Bohaté na vitamíny, minerály a další krásné živiny vám ráno dodají energii. Zde máte potraviny, abyste mohli bojovat proti ranní pomalosti a čelit závazkům dne dalšími sprinty
Snídaně, stejně jako oběd a večeře, patří k základním jídlům dne. Pokud je zdravý, kompletní a vyvážený, umožňuje vám bojovat s chutí k jídlu, eliminovat nepříjemnosti a dobít si baterky užitečnou energií, abyste mohli čelit denním závazkům s pomocným vybavením. „Tradičním kombinacím cappuccino-croissant nebo řešením na cesty je třeba se vyhnout jako sladké nebo slané občerstvení, i když se doporučuje je konzumovat. Ils aportent beaucoup de sucres qui, en plus d'être potenciellement nocifs pour la santé a la silueta, font monter rychle la glykémie a favorisant la production par le pancreas de mas grandes quantités d'insuline, l'hormone de la favouentim », pr lékař. Nicoletta Boccino, dietolog biolog. Je lepší zaměřit se na potraviny bohaté na pomalu se uvolňující sacharidy, které dodávají energii postupně a na vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerály, nezbytné pro podporu správného fungování těla již od ranních hodin.
Cereálie a Cie ke zmírnění únavy
Sušenky, vločky, cereálie je raději vybírejte v plné verzi. „Obsahují více vlákniny, která zpomaluje vstřebávání cukrů v krvi, dodává energii s pomalým uvolňováním a prodlužuje pocit sytosti. Kromě toho jsou skvělým zdrojem vitamínů, zejména skupiny B, a minerálních solí, jako je draslík a hořčík, které se podílejí na metabolismu cukrů a tuků a na výrobě energie.
Antioxidanty pro dobití mozku.
Jídla s vysokým obsahem „dobrých“ tuků také dostávají zelenou na snídaňových menu. „Omega-XNUMX, jejichž jedním zdrojem jsou například ořechy a olejnatá semínka, kromě ochrany srdce podporují zdravou funkci mozku a soustředění a bojují proti ztrátě pozornosti po celý den. Sezónní ovoce je také skvělé k snídani, protože má vysoký obsah antioxidantů. Bobule, například borůvky, které se dají jíst v kaši, jsou skutečnou zásobou antokyanů,“ uzavírá specialista.
