Errori per evitari a cena per dorme bè

Stanchezza, sensazione di stordimentu è pocu prima di u principiu di a ghjurnata. Quandu si omu dorme è pochi Per piacè nutate, s'è vo avete solu aduprà l'energia ghjusta per affruntà l'impetu di u so ghjornu. Unu di l'errori chì sò stati rappurtati hè soprattuttu s'ellu hè impegnatu chì pò influenzà in modu negativu u riposo è i benefici di u ghjornu dopu seranu assai tardi. Questu hè un pocu risicu per rallentà a digestioni è disturbà u vostru sonnu. "A prima cosa da fà per dorme bè è mantene l'energia in a matina hè di chjude i sedi à a tavula almenu trè ore prima per marchjà à u lettu, indicà à i gammi di u zitellu è a digestioni faciule mentre manghja u riso basmati condito con olive. oliu extravergine d'oliva cruda è verdura à vapore, evite minestroni è brodi ", dice u nutrizionista patricia gaballo, espertu in nutrizione clinica è disordini di inflammazioni intestinali. In questu modu si avete più tempu per digerirà è truvate più faciule per aghjunghje dormancy. Poi occorre evite u divano subtilo dopu cena. "Capisce si di colpu u mangiato extra ralentisce a digestioni è favurizeghja stu abbiocco tradiziunale serà u primu passu in u pastu", dice l'espertu, chì suggerisce chì ùn ci hè micca altri errori in u pastu chì ùn sò micca perdona. a matina.

fritti cibi mangiare

Patatine, frittelle, polpette, crespelle. Frittu era una tentazione vera è propria è una cena assai speciale presentata cun un alimentu cunfortu veru è propiu per allevà u stress d'oghje. Ma per svegliarsi energici è pimpanti in a matina ùn hè micca ideale. "Ci sò grassi ricchi chì sò digeriti è favuriti da insonnia. Spessu poi sò particularmente carichi di sale chì stimola a sete è favurisce i risvegli pendante a note. In tuttu digestioni, infine, favurizeghja cum'è una pruduzzione maiò di acerola, una suluzione chì impedisce u prublema di l'acidità di u stomacu è u reflux, fastidiosu chì pudete anzianu è risicate durante a notte.

Conclude a cena cù il formaggio o il classico digestive

Sapemu s'ellu ci sò prublemi cù insomnia è difficultà di dorme in u formatu, s'ellu hè frescu s'ellu hè staghjunatu cù latticini, cumpressi di mozzarella, deve esse evitati in l'erba secca. "Questu cuntene una quantità elevata di tiramina, un aminoacidu chì favurizeghja a sintesi di dopamine, adrenaline è norepinephrine, neurotransmitters chì stimulanu u sistema nervu è disturbanu u sistema nervu". Un altru fallimentu per evitari è cunsumà u digeribile tradiziunale. "A bevanda di l'alcohol aumenta a cuntribuzione di u zuccheru in u sangue chì favurizeghja a riduzzione di u zuccheru in u sangue, chì pò esse benefiziu è riduce durante a notte".

Cunsumate un dessert à base di cioccolato

Rinunzià u dessert à u cioccolato à volte hè impussibile. Cunsumate ma pocu prima di andà in lettu pò disturbà u riposo. “I dolci al cacao forniscono sostanze dall'azione eccitante tra cui la theobromina che insieme agli zuccheri simplici potrebbe rendere più abbastanza difficile il sonno. S'ellu hè difficiule di dorme bè, hè megliu per evitari è cunsumà manghjendu l'alimentariu. Se ùn vulete micca rinunzià à u dolce dolce, pudete optà per una mela cotta al forno aromatizzata cù cannella chì prumove a motilità intestinali è facilita a digestioni.

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Riso e pesce, simpricimenti, in un tavulu attraente è calculu. Solu bisognu di aghjunghje una parte di verdura per un manghjà sanu.

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Prozioni : sei Tempu tutale : cinquanta Tempo cottura : cinquanta Description des ingrédients : sette cent cinquante g trois calamars – cent ottanta g lattughino – cent settanta g 1 pomodoro costoluto – cent cinquanta g Basmati riso – cent vinti g 1 novella zucchini - centu vinti g yogurt Greco - limone - curry -. ..

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