ang namunga è un alimento da privilegiare a tavola. Esperti e studi cientifici dicono che consumarne a paio di porzioni al giorno protege la salvacion y defensa del peso, del colesterolo y de esta cantidad de perturbacion y malattie, che accorciano le aspettative di vita. Consumata a colazione, garantie dosi elevate di energia e grazie anche alla ricchezza di acqua e fiber promoove la sazietà. Mangiata come spuntino, blocca la fame, mentre dopo pranzo o cena facilita la digestión y absorción de minerales preziosi, tra cui il ferro. E gli italiani ne sono semper più consapevoli. Lo evidenzia una recente ricerca condotta da BVA-Doxa komisyon sa Babaco Market, il delivery 100% made in Italy di fruit and verdura fuori dall’ordinario che combatte lo spreco che si origina dal campo al mercato, che ne ha messo in luce le abitudini di consumo. Oltre il 60% dichiara di amare la frutta fresca e di consumarla tutti i giorni. Tra le varietà maggiormente apprezzate ci sono le fragole, lebanana, le pesche, le ciliegie insieme al melone e all’anguria e infine, le mele. Ma è da preferire la frutta intera, in macedonia oppure da bere? Ecco qual è meglio consuma.
Intera mao ang super saziante
ang bug-os nga prutas è quella cheguarantee i maggiori vantaggi per la salute e un migliore effetto saziante. “Oltre a essere fonte di fibre, presenti soprattutto nella buccianga ang pagsuyup sa mga asukal mobalik nga dili kaayo dali ug gipaboran ang pagdaghan sa tanan nga mga baterya nga nakabenepisyo sa atay sa mga tinai, pagpalig-on sa nerbiyos, digestive, immune ug endocrine nga sistemala frutta fresca intera vanta a mayor contribución a antiossidanti incluyendo acido ascorbico ei tocoferoli, in grado di spazzare via i radicali liberi e proteggere dallo stress ossidativo, dall’infiammazione e dall’invecchiamento" dice la nutrizionista Maria Rosaria Baldi. “Trae poi importanti mineral ug pagsubay nga mga elementocompreso lo zinco, il ferro, il chrome di cui spesso la dieta è deficient, oltre a polifenoli, enzimi digestivi e composti vegetali utilissimi per la salute del fegato e dell’intestinale".
Sa Macedonia kini usa ka himsog nga alternatibo sa dessert
Ang prutas nga tagliata a pezzi e consummate sa Macedonia kay super sfiziosa, mi pérdida una parte delle proprietà del frutto intero. ‘La colpa è dell’esposizione all'ossigeno: el contacto con l’aria cambia il colore e tende à ossidare la frutta, diminuendo innanzitutto il suo potere antiossidante dato da sostanze preziose tra cui la vitamina C" dice la nutricionista Maria Rosaria Baldi. «In più gli zuccheri naturali presenti nella frutta diventano più facilmente absorbibili dall’organismo e hanno un effetto peggiore rispetto a quelli presenti nella frutta fresca intera Sila Glicemia, soprattutto se si tratta di frutti taas nga zuccherini tra cui banana, grape, anguria, il melone. Per questo motivo è bene considerare la macedonia mas sama sa usa ka dessert ug ut-uton kini sa gidaghanon ug dili kanunaysia dopo i pasti principali sia come spuntino, meglio ancora se con l'Aggiunta di qualche noce, mandorla o pistachio che per via dei loro grassi essenziali rendono meno rapida l’assimilazione degli zuccheri".
Quella da bere è più zuccherina
ang presko nga prutas pierde gran parte delle proprietà benefiche presenti nel frutto intero, soprattutto se si tratta di succhi ed estratti. “Mezcla de preguntas Naglangkob ako sa dili kaayo fiberPreziose dili lamang alang sa balanse ug sa regulasyon sa mga tinai, apan usab alang sa rendering più pagpahinay sa paghilis sa bunga ug sa uban nga mga Zuccheri sa prutas, nga naut-ut sa dako nga gidaghanon. Ang possono pabor sa insorgenza sa diabetes sa type 2, kini sovrappeso ug daghan pang uban nga mga kasamok. También forma parte del contenido di antiossidanti tra cui i caroteni, alcune vitamin del complesso B y vitamin C, di cui la frutta è fonte si riducono. Quindí, meglio konsumo sa presko nga prutas nga kasarangan ug mahimong alternatibo sa tibuok presko nga prutasgiklaro ang paghulat.