ang namunga è usa ka pagkaon nga naghatag ug pribilihiyo sa tavola. Esperti ug pagtuon sa siyentipikong dicono che consumarne a paio di porzioni al giorno nanalipod sa kaluwasan ug depensa sa gibug-aton, kolesterol ug kini nga kantidad sa kasamok ug malattie, nga makaapekto sa aspettative di vita. Konsumo sa colazione, garantiya sa taas nga dosis sa enerhiya ug grazie usab ang tanan nga mga bahandi sa tubig ug fiber nagpasiugda sazietà. Mangiata come spuntino, blocca la fame, mentre dopo pranzo o cena mopadali sa paghilis ug pagsuyup sa bililhong mga mineral, human sa tanan nga puthaw. E gli Italiani ne sono semper più consapevoli. Gipamatud-an kini sa usa ka bag-o nga ricerca condotta da BVA-Doxa komisyon sa Babaco Market, il delivery 100% nga gihimo sa Italy sa prutas ug utanon mao ang gikan sa ordinaryo nga combatte sa spreco nga kon gikan sa uma ngadto sa merkado, nga wala samok sa mga batasan sa konsumo. Ubos sa 60%, kinahanglan nimong higugmaon ang presko nga prutas ug kan-on kini kada adlaw. Tra le varietal maggiormente apprezzate ci sono el fragole, lebanana, el pesche, el ciliegie insieme al melone ug all'anguria ug infine, le mele. Ma è da preferire la frutta intera, sa Macedonia oppure da bere? Ecco qual è meglio nga konsumo.
Intera mao ang super saziante
ang bug-os nga prutas Kini ang labing kaayo nga garantiya ug ang labing kaayo nga mga benepisyo alang sa kahimsog ug usa ka labi ka maayo nga epekto sa saziante. “Oltre usa ka essere nga tinubdan sa fiber, presenti soprattutto nella buccianga ang pagsuyup sa mga asukal mobalik nga dili kaayo dali ug gipaboran ang pagdaghan sa tanan nga mga baterya nga nakabenepisyo sa atay sa mga tinai, pagpalig-on sa nerbiyos, digestive, immune ug endocrine nga sistema"Ang presko nga prutas adunay pinakadako nga kontribusyon sa mga antioxidant, lakip ang ascorbic acid ug tocopherol, sa lebel sa spazzare pinaagi sa radical release ug proteksyon gikan sa oxidative stress, panghubag ug pamuhunan," miingon ang nutritionist. Maria Rosaria Baldi. “Pagdala ug importanteng poi mineral ug pagsubay nga mga elemento"Nakasabot ko sa zinc, iron, chrome niadtong kulang sa pagkaon, ingon man sa polyphenols, digestive enzymes ug compost sa utanon nga mapuslanon alang sa kahimsog sa mananap ug tinai."
Sa Macedonia kini usa ka himsog nga alternatibo sa dessert
Ang prutas nga tagliata a pezzi e consummate sa Macedonia kay super sfiziosa, ang akong kapildihan maoy bahin sa kabtangan sa tibuok prutas. 'Ang colpa è dell'esposizione all'ossigeno"Ang pagkontak sa tubig nagbag-o sa kolor ug lagmit nga makapahuyang sa prutas, makapakunhod sa kusog nga anti-oxidant nga mga kabtangan ug makapadayon sa bitamina C," ingon ang nutrisyonista nga si Maria Rosaria Baldi. "Dugang pa sa natural nga mga prutas nga anaa sa presko nga prutas, kini dali nga masuhop sa organismo ug adunay mapuslanon nga epekto sumala sa karon sa presko nga tibuok nga prutas. Sila Glicemia, soprattutto se si tratta di frutti taas nga zuccherini tra cui banana, grape, anguria, il melone. Tungod niini nga hinungdan kinahanglan kong tagdon ang Macedonia mas sama sa usa ka dessert ug ut-uton kini sa gidaghanon ug dili kanunaysia dopo i pasti principali sia come spuntino, meglio ancora se con l'Aggiunta di qualche noce, mandorla o pistachio che per via dei loro grassi essenziali rendono less rapida l'assimilazione degli zuccheri».
Quella da bere è più zuccherina
ang presko nga prutas mawad-an sa usa ka dako nga bahin sa mapuslanon nga presentasyon sa kabtangan sa tibuok bunga, soprattutto se si tratta di succhi ed stratti. “Sagol pangutana Naglangkob ako sa dili kaayo fiberPreziose dili lamang alang sa balanse ug sa regulasyon sa mga tinai, apan usab alang sa rendering più pagpahinay sa paghilis sa bunga ug sa uban nga mga Zuccheri sa prutas, nga naut-ut sa dako nga gidaghanon. Ang possono pabor sa insorgenza sa diabetes sa type 2, kini sovrappeso ug daghan pang uban nga mga kasamok. Kabahin usab kini sa sulod sa antioxidants sa carotene, pipila ka bitamina B complex ug bitamina C, diin ang prutas makuha kon konsumo. Quindí, maayo konsumo sa presko nga prutas nga kasarangan ug mahimong alternatibo sa tibuok presko nga prutasgiklaro ang paghulat.
