hidratacija: e ne samo sa vodom. ekološki ja 10 dobio sam više vode. Kad je čorba teška, bolje da otrčim u ripari. Invece molto spesso non beviamo quantità enoughi di zalivena. Ce ne accorgiamo per lo più kada imam osjećaj otekline i težine. Eppure, a detta degli esperti, možda će biti potrebno konzumirati najmanje dva litra dnevno i povećati količinu kada se, osim toga, znojite di più, kroz supu ili tokom fizičke aktivnosti. I ne samo zato što je cilj našeg tijela voda, već sam trska za točak koji je bio u tolikim procesima u organizmu. "Voda pogoduje innanzitutto eliminaciji scarto prehrane koja je u prekomjernom fannou pogođena i neefikasna ako je fizički život mentalni", kaže nutricionist valentina galliazzo, specijalista kliničke biohemije. “Guarantisce inoltre idratazione alle cell e ai tessuti, desseta la shovel y favorce il corretto funzionamento di multi organi, compreso il cervello”. Kada smo bili u nedostatku vode, progurao sam stil života errati, osjećao sam privi di forza i presso abbiamo che fare con colorito used, crampi, problemi di regolarità intestinale, ritenzione e altri disturbi. Ecco dunque come incrementare reserve le idriche del corpo također uz dijetu, mettendo in table Imam još 10 vodenih bogatstava.
Povrće i voće superstar
Na podiju cibija koji nudi maggiori quantità di acqua ci sono gli biljna hrana, posebno zelenilo i voće. "Ovi cibi assicurano imaju vrlo visok hidrični unos koji premašuje skoro 90% težine papagaja po težini", kaže nutricionistkinja Valentina Galiazzo. Ma la specificità di questi alimenti è che introdurli con certa regolarità nella dijeta nudi il vantaggio di utilizzare l'acqua lì dove serve, propelirajući ad esempio di farla intrapolare dai tessuti e avere problemi di ristagni e e . “Il merito è innanzitutto della richezza di antiossidantis, molecole che kontrastano lo stress ossidativo e gli stati infiammatori. „Sidro povećane prisutnosti vlakana, koja pogoduju crijevnom tranzitu i omogućavaju vodi da podrži svoju funkciju drenaže i pročišćavanja, olakšavajući eliminaciju kašlja i nečistoća“. Ma i vantaggi sono anche tanti altri. "Povrće i voće su prirodni integrator mineralnih soli i elemenata u tragovima, koji se koriste pri pravljenju čorbe, za balansiranje hidro-alinske ravnoteže i ismijavanje negativnih efekata prekomjernog znojenja, poput grčeva u mišićima, capogirija i spossateze", kaže 'Čekaj, odabrao je za noi i 10 cibi più ricchi di acqua.
Deset najboljih namirnica più idratanti
Ovo voće ima velike količine vode, njegove mineralne trske jedu magnezijum i kalijum, što će povećati količinu tečnosti i pogodovati hidrataciji organizma.
Osim 90% njegove težine čini voda. Ovo posljednje me stavlja u vlakna i pomaže da crijeva budu uglađena i regulirana.
Gli spinaci forniscono un buon contento di aqua, che synergia a minerali e come il ferro, il magnezij e tanti altri kontrasti l'affaticamento.
Fornisce minerali jedu kalijum i magnezijum koji pogoduje idratazionu. Kriška suve dinje inoltre oko 95% vode.
Kivi je još jedno voće sa odličnim hidratantnim djelovanjem. Bogat vodom i hlorofilom, takođe ima dobar detoks efekat.
Latuga je jedan od insalata koji su più bogati vodom koji umeću sva vlakna cui i livenog gvožđa koja pogoduju crevnom tranzitu i u sinergiji sa antioksidansima kao što su kvercetin i fenolne kiseline, pogoduju morbiditetu kože.
Il cetriolo ima odličnu poteru za drenažu. Ricco di acqua, nudi i kalijum i nizak sadržaj natrijuma. Quest'ultimo kada je višak favorizira ritenzione.
Il peperone è un ortaggio alleato dell'idratazione. Oltre all'acqua, fornisce vitamin C, vitamin E i beta-karoten, che proteggono i tessuti dall'invecchiamento e dalla ritenzione.
Sedano assicura un buon aporto di acqua che insieme ai Sali minerali idrata il corpo.
Reed je donio kavu. Rappresenta una delle fonti different da que vegetali chen ne è più ricca.
