yini i-papaya? Yisipho ebesingekho empilweni yakho!
Ingabe uyathanda ukuzama izithelo ezingavamile futhi ezihlwabusayo? Khona-ke i-papaya kufanele ibe phezulu ohlwini lwakho!
Uyafuna ukulondoloza lokhu okuthunyelwe kwebhulogi yewebhu? Faka i-imeyili yakho manje futhi sizokuthumela isihloko ngqo ebhokisini lakho lokungenayo!
Upopayi yisithelo esimnandi, esinejusi esinama-flavour athokozisayo azokwenza izingoma zakho zokunambitha zicule.
Itholakala ezindaweni ezishisayo zaseCentral America naseMexico.
Kuyisithelo esihle esigcwele izinzuzo ezihlukahlukene zokudla okunomsoco.
Lokho kwenza, ngokungangabazeki, ukungezwa okukhulu kunoma yikuphi ukudla.
Namuhla, sizohlola ukuthi i-papaya inikeza ini ngempela.
Sizothola ukuthi iyini, inambitheka kanjani, izinzuzo zayo zezempilo nokunye. Qhubeka nokuskrola!
Yini i-papaya?
(Igama lesayensi: i-Carica papaya)
I-papaya isithelo esingavamile.
Cishe uke wayibona kaningi esitolo sakho sasekhaya, noma ngabe ubungazi ukuthi bekuyini.
Eziningi zinde, zimise okwepheya ngokungacacile, futhi ngokuvamile zinombala osawolintshi-ophuzi ngombala.
(Uma zingavuthiwe, zikhanya, ziluhlaza okomhlaba.) Ezinye izinhlobo zingaba bomvu noma zibomvana.
Zinokunambitheka okumnandi, ngisho nembewu yazo iyadliwa! (Nokho, ungasidli isikhumba!)
Uyafuna ukulondoloza lokhu okuthunyelwe kwebhulogi yewebhu? Faka i-imeyili yakho manje futhi sizokuthumela isihloko ngqo ebhokisini lakho lokungenayo!
Izithelo zikhula kahle ezikhathini ezishisayo.
Zithandwa kulo lonke elaseMexico, eMelika Ephakathi naseNingizimu nasezingxenyeni eziningi zase-Asia.
Zibuye zitshalwe njalo eHawaii.
Ngokuvamile, lawo athengiswa ngokwentengiso anesisindo esiphakathi kwephawundi elilodwa no-3.
Ziphinde zibe amayintshi angu-4 kuya ku-6 ubude. Nokho, isithelo singaba sikhulu kakhulu. (Kufika kumaphawundi angamashumi amabili!)
Ungalidla liluhlaza noma ulipheke. Noma iyiphi indlela, iwubiliboco omuhle wasezindaweni ezishisayo.
Ngabe i-papaya inambitheka kanjani?
I-papaya inokunambitheka okumnandi, okushisayo okufana nekhabe.
Inyama yawo ewolintshi ithambile futhi iyibhotela, futhi inojusi ngendlela emangalisayo.
Iningi labantu liwachaza ngokuthi “aqabulayo,” okuyiqiniso.
Bakunikeza lowomuzwa we-hydration ukuthi uma udla ikhabe.
Nokho, awanambithisisi njengamakhabe.
Athambile, asondelene nekhabe le-honeydew elixutshwe nohlobo oluthile lwesithelo esingavamile sasezindaweni ezishisayo.
Abantu abaningi abawazamayo bayawajabulela ngempela.
Izinzuzo zezempilo ze-papaya
Ngaphezu kokuba ne-flavour enhle, ama-papaya anezinzuzo eziningi zezempilo ezihambisanayo.
Okokuqala nje, cishe angamanzi angama-88%.
Ngakho-ke uma unenkinga yokuhlala u-hydrated, zama ukufaka i-papaya eyengeziwe ekudleni kwakho.
Ngenxa yokuqukethwe kwawo okuphezulu kwamanzi, nawo akwenza uzizwe ugcwele.
Lokhu kungakusiza ulahlekelwe isisindo futhi kusize ukuqapha amazinga kashukela egazini. Iphinde ithuthukise impilo yamathumbu futhi isize nokugaya ukudla.
Ama-papayas nawo agcwele ama-antioxidants futhi angasiza ekuqiniseni amasosha omzimba.
Nazi ezinye izinzuzo ezingaba khona zokusebenzisa i-papaya evamile:
- Ngokunokwenzeka kunciphisa ingozi yezinhlobo ezithile zomdlavuza nesifo i-Alzheimer's.
- Yandisa impilo yenhliziyo
- Ikhuthaza amehlo anempilo.
- Yilwa nokuvuvukala
Ukuphakelwa ngakunye kwepapaya nakho kugcwele izinto ezilungele umzimba.
Isibonelo, ungathola amaphesenti ayishumi efayibha yakho yansuku zonke kanye namaphesenti ayikhulu nesithupha kavithamini C wakho wansuku zonke ovela kupapa!
Indlela yokudla nokupheka ngamapapaya
Ngokungafani nezithelo eziningi, ungawudla upopo ngaphambi kokuba uvuthwe.
Akumnandi ngale ndlela, kodwa ngokuvamile kuhle uma upheka ngayo. Uma ufuna ukulidla wedwa, linda lize livuthwe ngokuphelele.
Lezi yizinyathelo zokuqala zokunquma nokudla i-papaya evuthiwe:
Kuleli qophelo, unezinketho ezimbalwa ezahlukene.
Ungakwazi ukusika inyama ye-papaya ngommese futhi uyinqume ibe ama-cubes. Ungasebenzisa futhi i-melon baller.
Ekugcineni, ungamane uyidle uqonde esithelweni ngesipuni. Kukuwe ngokuphelele!
Ukuze upheke i-papaya, landela izinyathelo ezifanayo ezibalwe ngaphambilini.
Ngemuva kwalokho, ungayifaka ku-blender bese uyihlanza. Ungakwazi futhi uku-sauté, uku-sauté, ukubhaka, noma uku-grill.
Ungakwazi ngisho ukuyiguqula ibe ujamu nama-curries. Kuyisithelo esisebenza ngezindlela eziningi.
Ngokuqondene nembewu, inokunambitheka okubabayo okucashile futhi okubabayo. Lokhu kubenza babe ukwengeza okuthakazelisayo kumasaladi.
Ungawagaya futhi uwasebenzise njengopelepele.
Indlela yokukhetha i-papaya enhle
Ukukhetha i-papaya efanele kuncike kuqala ezidingweni zakho.
Uma ufuna ipapaya eluhlaza, bheka enesikhumba esiluhlaza kakhulu. Kufanele futhi baqine ngokwedlulele.
Ukuthola i-papaya evuthiwe kunzima kakhulu. Ingabe uzodla isithelo ngokushesha?
Uma kunjalo, bheka ezinohlaza oluncane noma ezingenalo nhlobo esikhumbeni. Kufanele athambile kunopopo aluhlaza kodwa angathambi kakhulu.
Uma uhlela ukuyidla ezinsukwini ezimbalwa kamuva, ukukhetha okuluhlaza akuwona umqondo omubi.
Lokho kusho ukuthi kusasele izinsuku ezimbalwa ukuthi ivuthwe ngokugcwele.
Zama ukugwema amapapaya athambile uma uwathinta. Cishe zivuthwe ngokweqile futhi zonakala ngokushesha.
Uma uvumele ukuthi kuthambe ekhaya, yisebenzise ukwenza ama-smoothie esikhundleni sokuwadla eluhlaza.
Indlela yokulondoloza
Uma uthenge ipapa futhi ulindele ukuthi ivuthwe, yishiye ngaphandle.
Ukuyibeka esiqandisini kuzonciphisa inqubo yokuvuthwa. Kunalokho, yishiye ndawana thize ekhishini lakho ukuze uphinde.
Ungakwazi futhi ukuyifaka esikhwameni sephepha esinsundu ukusheshisa inqubo.
Uma unokusalile noma isithelo esivuthwe ngokugcwele ongasigcina, leyo ngenye indaba. Labo kufanele bangene esiqandisini.
Okokuqala bopha izithelo ezingakanqunywa esikhwameni sepulasitiki.
Beka okusele noma usike ama-papaya esitsheni esingangenisi umoya.
Ungakwazi futhi ukumisa i-papaya eyengeziwe, kodwa inqubo ihlukile. Landela lezi zinyathelo ukuze umise kahle i-papaya yakho:
Uma iqandisiwe, ipapaya encibilikisiwe isebenza kahle kakhulu kuma-smoothie noma ukupheka.
Uma ufuna ukuyidla iluhlaza, kwenze lokho uma isincibilikile kancane.
I-papaya encibilikisiwe ngokuphelele ngezinye izikhathi ithambile kakhulu.
