I-Vitamin D ingenye yamavithamini ayi-6 abalulekile ekusebenzeni kahle kwemizimba yethu. Eqinisweni, wavumela i-exemple de garder les dents et les os en bonne santé evuna ukumuncwa nokulungiswa kwe-calcium. Par ailleurs, saviez-vous que le manque de vitamin D jouait arôle important dans le fait de tomber malade en hiver? Ngempela, c'est pendant cette période that vitamin D is au plus bas, car le soleil vient à manquer. I-C'est pour cela qu'il est important d'en quotidiennement yabathengi, et le mieux, c'est de passant for the food. I-Découvrez donc dans cet article les aliments inothile ku-vitamin D.
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I-RDA yomuntu omdala ingama-microgram angu-15 ngosuku. Il vous suffit donc de manger 100 g of hareng fumé par exemple pour être sûr d'avoir su quota! Même si le soleil est le moyen principal pour faire le plein de vitamin D (et c'est d'ailleurs pour cela que tout notre stock s'écoule au début de l'hiver), manger sain et varié est également primordial. Eqinisweni, i-nourrir d'aliments inotho ku-vitamin D, c'est éviter tout complément alimentarire et c'est aussi éviter Fatigue!
