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法國食譜

Pois chiches 沙拉、香腸和西紅柿

Salade de pois chiches，香腸和西紅柿非常適合作為清爽的開胃菜或隨身攜帶在午餐盒中。 快速夏季食譜 réaliser est délicieuse grâce au doux parfum du chorizo​​ ​​​​et au moelleux des pois chiches。 Ces derniers apportent d'ailleurs 含有大量的植物纖維和蛋白質。 另外，它含有低升糖指數，讓你在左暫停後直接避免疲勞妙招！

主要成份：

  • 175克香腸
  • 800 克圓點口香糖球
  • 6 Tomate的
  • 2個
  • 1 gousse 的一切
  • 1束紫蘇
  • 大教堂的 Quelques 葉子
  • 自選

階段：

1. Dans un Premier temps, égouttez et rincez vos pois chiches。 Pelez l'ail et l'oignon。

2. Faites 用砂鍋或 poêle à bords hauts 驅動菲力牛排。 Ajoutez ensuite les oignons ainsi que l'ail Finement hach​​é et faites-les frire 5 a 7 分鐘 jusqu'à ce qu'ils soient trendes。

油煎餅© iStock / Qwartz

2. Ajoutez l'ail et le chorizo​​ préalablement pelé et coupé en rondelles。 Faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés。

3. Rincez et coupez dés 中的西紅柿。 Ajoutez-les au content de la casserole avec le persil ciselé et laissez cuire à feu moyen 吊墜 10 分鐘環境。 從溫度攪拌到溫度。

4. Lorsque le tout est bien 軟糖，éteignez le feu et disposez quelques feuilles de basilic。 您可以在 repas chaud ou en Salade 品嚐沙拉醬、香腸和西紅柿！