和維羅奇 EL 脆弱 血糖升高？ 當他談論水果和血糖時，虛假的證據聽起來非常響亮，因為他吃東西並且 dubbi che ruotano intorno all'argomento。 對於那些血糖打破或上升的人，要求他們不僅患有糖尿病，而且有高血糖問題，而且那些乘坐飛機的人只需控制血液中的血糖和 livelli di zuccheri，並且cui sbalzi possono con il tempo 增加了 sovrappeso 和一系列不安和 malatti 的風險，fra cui il 糖尿病 di 2 型。種馬。 Ma fragole 會升高血糖嗎？ Abbiamo girato 引體向上 弗朗西斯卡貝雷塔營養生物學家，《Giù la pancia》一書的作者……士氣高漲！
fragole 的血糖指數是多少？
“Il consumo di fragole, come di tutta la frutta, innalza la glicemia, ossia il livello di zuccheri nel blood perched zuccheri, tra cui il fruttosio. “我們所有人都不必擔心這種影響，因為它的血糖指數很低，”營養學家 Francesca Beretta 說。 “管理 fragole，血糖，如果它上升非常緩慢，沒有低血糖水平，沒有快速波動，不會隨著 fanno 進入並造成健康問題，糖尿病。 這些水果的血糖指數較低，為 25，對血糖的影響也略低，但它們會冒許多時令水果的風險，如 albicocche 和 prugne。 優點是纖維的存在減緩了西葫蘆的吸收並允許緩慢釋放能量。
如果我有高血糖，我可以吃 fragole 嗎？
“絕對可以”，營養學家 Francesca Beretta 說。 “糖尿病患者沒有水果的信念是錯誤的。 即使您油炸高血糖 può mangiare frutta，足以讓您以最佳數量製作它並偏愛具有較低血糖指數的品種，come appunto le fragole, that sono tra i frutti che menos alzano el glycemia e possono quindi essere consumate sinza有問題»。
Quante fragole si possono mangiare ogni giorno？
“他 以健康飲食為指導的路線 伴隨著每天食用三份水果，甚至大約 300 或 400 克”，營養學家 Francesca Beretta 說。 “理想的 sarebbe 會隨著季節的變化而變化，以確保營養成分的多樣性。 我們說，如果您能從容地在 3 etti di fragole al giorno 消費罰款，那麼 che correspoono più 或更少到 ventina di frutti»。 我從敬禮中受益了嗎？ Le fragole 如在各種研究中所證明的那樣是一個 miniera 的抗氧化劑，有助於對比壓力 ossidativo 和 gli stati infiammatori。 我含有非常大量的花青素、負責紅鸚鵡顏色的色素、多酚、鞣花鞣質和黃酮尼。 最近的一份出版物表明，這種脆性物質是一種有用的維生素 C 酸，可能有助於增強低密度脂蛋白（也稱為 cattivo 膽固醇，nelle giovani da sane）的抗氧化效力。
你什麼時候吃fragole？
Meglio 吃 fragole a colazione，dopo i pasti，oppure come spuntino？ In realtà ogni momento della giornata è quello giusto per consumare la frutta, fragole compress。 “就我個人而言，我建議您在主牧場和其他牧場之間食用 negli spuntini。 Infatti le fragole hanno un buon potere saziante，per via del grande quantitative di acqua e fibre，e forniscono pochissimo chilocaloría，約 30 ogni 100 grammi。 Vanno bene anche 好草。 paio di fragole 是裝盤 voglia di dolce 的絕佳解決方案，您可以在早上或晚餐結束時分享。
我將如何使桌子破裂但不會升高血糖？
“幸運的是，fragole 的血糖指數很低。 Ciò 意味著對血糖的影響確實很低。 Per smorzarlo ulteriormente si possono consumare le fragole como spuntino assieme a cualche nocciola, mandorla o noce。 我吃的草和水果的蛋白質幫助我保持血糖曲線，而不會形成 picchi »。
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Primizie, piselli 和 fragole 碎屑
Segno di rinascita, ecco in bella vista erbe 和 ortaggi, di alone chiusi in ripieni 和 torte saltate like pasqualina
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