虽然我喜欢训练视频，但有时您的旧最爱会变得有点重复。 看，我多年来一直关注相同的视频； 看着你 疯狂 和 FitSugar 班的 Jake DuPree。 但即使训练课很困难，我也想改变我的步伐。
Beachbody 的最新计划 Morning Meltdown 100 已尽一切可能满足这一需求。 标题中的“100”指的是程序中独特的锻炼次数。 你应该每天做一个（最好在早上，但实际上每次你都能得到它），持续 100 天。 因此，与许多其他基于视频的程序不同，您不必每周或每隔一周重复相同的锻炼。 目标是浏览线路并观看每个视频，从 1 到 100。
Beachbody 让我有机会尝试这个独特的程序，老实说，我不知道会发生什么。 经过12次锻炼，我不得不说我印象深刻。
我喜欢什么：音乐、多样性和挑衅性的动作。
每次锻炼都包括一个简短的热身、两个或三个有氧或力量训练循环，以及一个快速充电时间。 总的来说，一个视频可以长达 20-30 分钟。 它由教练杰里科·麦克马修斯（Jericho McMatthews）和她身后的一群坚强的男女经营。
Jericho 感觉自己就像一个冷静而善解人意的朋友，他精确地塑造了腹肌，并在他的袖子上进行了大量刺激和创造性的练习。 如果我改用调节器或使用更重的重量，她会让我感到有动力和动力。 该计划最有趣的元素之一是，每次锻炼都是为现场 DJ 设置的，他在录音室里带着设备。 它也不仅仅是一个瀑布； 在循环的中间，Jericho 会根据动作的难度或复杂程度要求加快或减慢节奏。 我沉迷于节奏训练，所以这对我来说是一个巨大的卖点； 跟上音乐是一种激励和挑战。
该计划的多样性意味着每天都包括我以前从未见过的新培训课程。 我很惊讶它对我的激励作用。 过去，重复运动视频意味着我会记住我真正害怕的运动，导致我将训练推迟几个小时，以避免我知道会出现的疼痛。 使用 Morning Meltdown 100，您对当天锻炼的唯一了解就是您的目标（有氧运动、力量、HIIT、恢复或“搏击俱乐部”）和您需要的设备。 这就像亲自去上课，在那里你不确定会发生什么，但很兴奋（也许紧张）发现。
训练本身很艰苦，有很多我以前从未见过的动作，比如放大镜，登山者和波比的交叉，以及核心和头部的沉重心情。 上半身健美运动侧重于上半身、下半身或核心，以及一般综合重量。 有氧运动的日子里，跑步和跳跃的节奏加快了步伐。 （一次有氧运动以 100 秒的巨型滑冰跳跃结束，这让我汗流浃背。） 搏击俱乐部训练课程，这是我最喜欢的一些课程，包括各种格斗风格的踢腿和拳击，如拳击、泰拳。 和空手道。虽然 Morning Meltdown 100 并不是我实施过的最困难的训练计划，但即使在我进行的 12 次训练中，我也能感受到加速运动的速度和难度。 事实。 并不是说我感觉不到效果。 健美与跳跃运动的结合在整整一周内都会伤害臀部。
每个动作还带有不同级别的模组。 我绝对会推荐使用它们，因为许多动作对我的力量和速度以及平衡和敏捷性都有重大影响和挑战。
潜在的缺点：你需要体重
如果您可以使用重量，力量训练课程最有效，这对于我们这些专门在我们的沙龙工作的人来说可能是一个问题。 如果你有健身房会员资格，你可以做我做过的事情：通过 Beachbody 应用程序将当天的锻炼下载到你的手机，然后在 An Empty Classroom Studio 排队。 （使用该应用程序还可以让您通过 Apple Watch 跟踪卡路里计数和其他统计数据，如果您有的话。） 如果你更喜欢在家训练，我会。我会投资至少三双轻、中、重的重量。 （如果您不知道自己的体重应该有多少，请查看本指南。） 通常，您不会在同一次锻炼中使用所有这些，但不同的重量让您可以选择减轻体重或减轻体重。 挑战自己。 需要注意的是，有氧运动、俱乐部搏击和恢复运动一般只与体重有关。
不过，总的来说，无论您的健康水平如何，我都发现这些锻炼有效、引人入胜且易于使用。 在一个非常混乱的健身世界中，我总是渴望尝试一些我以前从未做过的事情，比如包含 100 种独特锻炼的视频节目。 如果您拥有必要的设备，Morning Meltdown 100 是那些想要参加更长计划（记住，100 天！）并且一次进行短时间高强度锻炼的人的不错选择。 如果您想自己尝试，可以查看 YouTube 上提供的培训模板（免费！）。
图片来源：Beachbody
