“ 受影响 听起来无法抑制。 吃一份美味的 panino con salami oppure il prosciutto è per tanti un vero piacere。 Il mertio è del suo sapore tra dolce e saltato, che gli esperti chiamano umami, dato dal glutammato monosodio present negli affettati, combinato con grassie 销售。 piacere che è meglio però concede si másimo a volta a septimana。 “过量食用盐和 affettati 会增加脂质饱和度和钠的摄入量，从而增加超重、肥胖、心血管疾病和缺水的风险，”营养学家说。 瓦伦蒂娜加利亚索，临床生物化学专家。 对于chi来说，如果是快速的牧场，无论是在家还是在外，都需要准备一些实用的东西并加以指导，而且我不会放弃经典的panino，Alternative不会有障碍。 “建议是用较少的脂质来补充蛋白质来源，这可能对健康有害，并在可能的情况下添加 manciata di verdure，例如富含纤维调味料的沙拉叶，”专家 che qui 建议如何用替代的 più sane 替换受影响的帕尼尼。
鹰嘴豆泥说这个
“鹰嘴豆泥含有必需氨基酸和色氨酸，可增加饱腹感，”营养师瓦伦蒂娜·加利亚佐 (Valentina Galiazzo) 说。 “它提供来自益生元作用的纤维，有利于肠道的平衡和肿瘤的张力。 Semper le fiber inoltre rallentano l'assimilation degli amidi e batttono gli stati di stanchezza, ficici e mentali。 其他人则提供来自 B 复合物的维生素、镁和其他来自抗压力作用的矿物质”，据专家介绍。 più 中的 La dritta？ “Aggiungete gli spinaci，ricchi di calcium，另一种珍贵的矿物质，可以让人感觉更平静和更轻松”。
新鲜山羊福尔马吉奥
“易于消化和品尝，新鲜山羊形式的 lattosio 含量低，是缓解结肠过敏或肠道紊乱的理想颜色。 卡路里和胆固醇含量低，因此即使在节食或高胆固醇血症时也可以食用”，营养师瓦伦蒂娜·加利亚佐 (Valentina Galiazzo) 说。 “Il formaggio caprino è ottimo anche for gli sportivi per il buon contentto di calcium, 铁，磷和维生素 B2”。 该 consigliato abbinamento？ “与任何 foglia di lattuga e di radicchio，varietà riche di antiosidanti e acqua”。
苏打水
Rispetto ai classici affettati、le uova 具有较低的热量含量，并保证更大的饱腹感。 “Il merto è de ella richeza di proteine di alta valore biologico y lipidi，capaci di rerellentare i tempi di vuotamento gastato e i picchi di glicemia，regalando un buon effetto satisante。 它们是 inoltre delle ottime 声称新陈代谢的正确功能，因为它们是碘和核黄素等矿物质的来源”。 理想的协会？ “与任何 foglia di rucola 一起，丰富的纤维会减缓 assimilazione degli amidi del panino e allontanano la voglia di cibo fuori orario”。
