成为 恭喜上桌？是的，是的 può。另一方面，意大利祝贺的目标与每个人表达的所有情感密切相关，特别是他们喜欢的意大利面、福马吉、蔬菜和水果。 It rivela un'indagine Missionata da 你好新鲜在她看来 世界幸福日 如果您在 20 月 XNUMX 日庆祝新年怎么办？最近关于其与食物关系的研究证实了这一点，祝贺您。 “Alcuni alimenti hanno proprietà tali da regaresenses de soddisfazione, gioia e benessere，”营养师说。 玛丽亚·罗萨里亚·巴尔迪。这位专家说：“Oltre a dar piacere e appagamento per il proprio gusto，在积极的 la chimica del cervello ei suoi Neurotrasmettitori 中提供流感营养品，”他建议如何在餐桌上和 Giornata Mondiale della 的理想菜单上保持快乐。祝你幸福。
Colazione 咖啡和酸奶 ghiotto
快乐的第一步是与 7 名意大利人和 10 名意大利人一起享受美好的咖啡一天，然后向 AstraRicerche per conto del 进行询问 Promozione咖啡联盟，因为 piacere 是 vero e proprio detonatore de carica e de energia。最近的Metanalisi pubblicata 也证实了这一点 营养前沿，这表明 4 tazzine 当天 abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi。 “Il caffè ricco oltre che di cafeina anche di teofilina, una sostanza scrap proprietà toniche ed energizzanti”，l'esperta 说道。 “Agevola poi la produzione degli omoni del buonumore che reducono quell dellostress e aiutano a sensesi en Harmonia。”我的对比是，能量和能量的质量对于搭配经典塔兹纳和正确的营养组合至关重要。美味的米饭 吉奥托酸奶 例如，以 Greco 酸奶、香蕉、cioccolato 和 soffiata 燕麦为基础，如果它是在 baleno 中制备的，那么它是一种能量增强剂。 “这种混合物含有苯丙氨酸和酪氨酸、有利于多巴胺合成的氨基酸以及赋予面部功能的神经递质。 “Assicura pori 含有大量的钙、钾和镁，这些矿物质有助于保持感觉。”
Pranzo 在顶部钓鱼
Staccare 和 Rilassarsi 到 tavola dopo 紧张的早晨是庆祝皮耶诺的最佳方式。除了碳水化合物和蛋白质之外，均衡的 pranzo a devono mancare 草中的质量与鱼中的质量一样好。例如，ricetta dello sgombro alla piastra 配菲纳基和柑橘 伴随着全麦面包的 fettina，如此多的营养益处 per il benessere emotico。 “它提供必需氨基酸和 Omega 3，有助于形成 EPA 和 DHA，并刺激血清素和体内激素的产生。由维生素 D、硒、碘和锌保证，价格可提供良好的能量水平。与柑橘一起食用的优质水果含有维生素 C 和类胡萝卜素的真正天然整合剂，其中含有 β-胡萝卜素（维生素 A 的前体）。
带有甜点的可可拉泰维小吃
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato，通过丰富的可可碱和苯乙胺具有真正和适当的抗抑郁和抗应激作用。我的七个 Ricerca di un spuntino 多样化 dal solito ecco una Ricetta sfiziosa su Misura per voi： 父亲带着cioccolato和开心果。 “Il cioccolato unito agli Acidigrasi essenziali della frutta dry a guscio e agli zuccheri della frutta fresco è super per l'umore perché 祝贺 Ormoni 的产量增加。”
豆类polpette晚餐
为了确保在创纪录的时间内吃到美味的晚餐，要及时准备，准备不那么复杂的准备工作，更美味，吃一些豆类。 «fagioli，lenticchie，这种 sono 富含维生素 del complesso B，有利于褪黑激素的合成，褪黑激素是一种激素，可以带来平静和放松，有助于良好的节奏 sonno-veglia il，其功能与声音的音调直接相关斯皮耶加是希望。 “要呈现完整的菜单，请搭配 Foglia 蔬菜沙拉、Folati 来源、la cui carenza è associata a maggiore rischio di de dededee。它给 arrichire 带来了蜂蜜、特级初榨橄榄油和柠檬汁的香料，抗坏血酸的来源，可以增加铁的吸收，对情感有益。
