我的大脑和情绪在太阳完全出来之前的清晨、一整天和（我最喜欢的）半夜都在比赛。 我是A型完美主义者，我也很焦虑。 最重要的是，我是一个铁杆书迷。 有趣的是，所有这些都与我的焦虑有关。 在极端情况下，我的焦虑会引发惊恐发作。 在更规律的基础上，我每天大部分时间都保持低焦虑，而不是让它沸腾； 这种煨煮是我必须积极努力保持的东西，一小时一小时，一分钟一分钟。
书是我快乐的地方； 当其他一切都令人恐惧时，阅读是一种安慰。
这很累人，但对我和其他许多人来说，确实如此。 我尝试了各种方法来控制我的焦虑，从锻炼和饮食改变到生活方式调整、冥想、药物治疗和呼吸技巧。 . . 你叫它，我叫它。 许多这些策略都取得了不同程度的成功，但经过漫长的一天后，我经常感到筋疲力尽和焦虑。 我逐渐意识到，唯一一种一次又一次地让我的身心放松的方法也是我积极享受的事情，并且可以独立地使我的焦虑达到令人兴奋的新高度。 时间：读书。
忽略“图书馆疗法”这个词，我练习了一种缓解焦虑的方法，这种方法总是对我有效，甚至没有意识到。 书目疗法的概念或多或少是它看起来的那样。 最近，它与 Alain De Botton 的名为 School of Life 的公司有关，该公司有一个图书馆治疗计划。 该网站将这项服务描述为“革命性的、揭示性的但往往难以捉摸的文学作品的指南，过去和现在，真正具有魅力、丰富和启发力量的书籍。” 据《赫芬顿邮报》报道，该公司雇佣员工“根据患者讨论他们的生活、担忧和阅读故事的咨询”来提出阅读建议。 书能让我们更快乐吗？ 根据书目疗法和地球上可能每个爱书者的说法，答案是响亮的“是”。
这也可能意味着阅读可以帮助缓解焦虑。 就我而言，阅读是一种重要的方式。 使用对“书目疗法”一词的灵活解释，将看书描述为我自己的自我治疗形式（正确的那种！），我发现为数不多的找到平静与安宁的方法之一就是手头的小说。 这就是书籍可以帮助患有焦虑症的人的方式。
在另一个世界迷失自己会让你忘记焦虑。
我的精神状态可以对我的身体状态产生非常真实的影响，所以我的思想越是因担心和恐惧而失控，我的身体就越会跟随。 阅读可以阻止这些消极的想法，让我将精力集中在积极的事情上。 书籍带我到另一个时间和地点，对于像我这样的奇幻爱好者来说，阅读带我到整个世界。 我能够在这些宇宙中迷失自我，并且有一段时间我可以将我在现实世界中的身体状态与我的精神状态分开。 对于那些经常被自己的消极想法和感受所困的人来说，这种分离是一种绝对的解脱。
书籍可以锚定你。
焦虑的一部分是感觉一切都超出了你的控制。 尽管阅读小说意味着让自己沉浸在一个不一定真实的世界中，但书籍对我来说却是根深蒂固的。 它在我手中是坚实而有形的东西，只承诺好东西。 他们不威胁。 当其他一切看起来像螺旋时，它们会提供一种舒适的感觉。
它们帮助您感觉与他人的联系。
焦虑会产生令人不快的影响，使患者感到非常孤立。 另一方面，书籍将我们所有人，与他们的性格和我们通过他们生活的生活，通过我们赖以生存的文化和世界，以及与如此热爱文学的人联系起来。 比我们。 你不会感到如此孤独，因为一本书，你成为比你更大的事物的一部分，而其他人与你一起成为其中的一部分。
阅读是一种冥想。
我讨厌瑜伽。我把整个课程都花在脑子里，工作，直到找到我安静和快乐的地方的所有伪装从窗外飞出。 对我来说，传统的冥想形式也是如此。 他们通常适得其反，让我觉得 更 担心，最重要的是，好像出了什么问题。 另一方面，阅读可以缓解我的漩涡、悸动和压抑的想法。 书是我快乐的地方； 当其他一切都令人恐惧时，阅读是一种安慰。 让自己沉浸在一部好小说中是一个隐喻的过程，将自己包裹在保护茧中，将自己排除在外部世界的所有危险之外。 这是和平和安静。 最重要的是，它是安全的，任何患有焦虑症的人都知道这种安全感是多么特别和难以捉摸。
