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Yoga para caderas tensas e isquiotibiales

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Al comienzo de mis clases de yoga, siempre les pregunto a mis alumnos si hay áreas de su cuerpo que necesitan atención adicional y, sin duda, las dos primeras respuestas son siempre las caderas y los isquiotibiales. Muchos de mis estudiantes corren y levantan pesas pesadas, o se sientan en escritorios todo el día, así que diseñé esta secuencia que puede hacer en cualquier lugar para abrir las caderas y aumentar la flexibilidad. en la parte posterior de las piernas. Recomiendo hacer esta secuencia varias veces a la semana, ya sea después del ejercicio, después del baño nocturno o antes de acostarse.

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