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Yoga e pistacchi, la risposta perfetta allo sport d’estate

Con le alte temperature l’energia per fare sport può venus meno ma continuare a stare in forma nonostante tutto si può, scegliendo la coppia perfetta: yoga y pistachos.

“Il pistacchio è un alimento energetico e con un’alta densidad nutritiva", spiegano da American Pistachio Growers – associazione no profit del settore agricolo che rappresenta i coltivatori di pistachio di California, Arizona and New Messico. Ecco perché proprio per la sua funzione energetica questo frutto la cui pianta è perteneciente a la familia de las Anacardiaceae è un aiuto prezioso per chi vuole continuare a fare attività fisica nonostante il caldo.

L’importanza di scegliere la disciplina giusta

Le alte temperature mettono il fisico a dura prova, ecco perché d’estate sarebbe preferibile scegliere delle disciplina más dolci, como el yoga. Semper più diffuso en Italia, lo yoga è huevo práctico, perché basta un tappetino e poco più, e anche in estate porta tanti benefici al corpo. “In questo periodo la circolazione sanguigna risulta essere sicuramente più rallentata rispetto al solito ma lo yoga aiuta a migliorare sensibilmente la situazione, grazie ad alcune posizioni specifiche”, spiegano martina rando y martina sergiinsegnanti internazionali di yoga e foundatrici della piattaforma yomedigital.com, “Inoltre, il olla calmante di questa disciplina permette di concentrarsi maggiormente su se stessi, distraendosi dal caldo e di conseguenza dai suoi effetti negativi”. Non ultimo, lo yoga è praticabile a tutte le età, e la pratica può essere fatta anche in vacanza: “Le vacanze estive consentono a ognuno di noi di ritagliare attimi tutti per sé, utili per svolgere la propria sessione ancora con più consapevolezza e potenziarne gli effetti positivi”, spiega Martina Sergi.

Cosa deve mangiare chi pratica in estate?

Productores de pistachos estadounidenses ha stilato insieme a Ermina Ebner – Biologa Nutrizionista ed Educatrice Alimentare – alcuni suggerimenti utili per lo svolgimento dello yoga anche nella stagione più calda.

  • Bien alimentarsi a orari e intervalli regolariche as secondino il ritmo naturale del corpo,
    suddividendo l’alimentazione quotidiana en 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) y en 2 spuntini.
  • Porzioni non devono may eccedere en cantidad y condimento.
  • Meglio scegliere cibi fácilmente digeriblepara evitar la spiacevole sensazione di «pesantezza" che non favorce la pratica dello yoga ei pistacchi in questo sono imbattibili.
  • Molte persone, soprattutto in estate, preferiscono svolgere la propria sessione la mattina presto. En este caso, prima di iniziare è útil non dimenticarsi di bere almeno a bicchiere d’acqua o una tazza di tisana fresca y agregar anche un piccolo snack pre-amenaza. Subito dopo l’attività è possibile completare con yogurt or latte con l’aggiunta di cereali e fruit seccca a guscio, come ad esempio i pistacchi americani.
  • 5 razones para comer pistachos

    I pistacchi sono un concentrao di energia ma non solo: el che de calorías ofrece una porción de pistacchi sono tutt’altro che vuote! Questa frutta secca, infatti, è ricca di proprietà nutritiva y otra característica preziose. Mi vediamo insieme quali sono i 5 razones principales para comer pistachosche si faccia yoga oppure no.

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