Botilẹjẹpe Mo fẹran awọn fidio ikẹkọ, akoko wa nigbati ayanfẹ atijọ rẹ gba atunwi diẹ. Ati ki o wo, Mo ti mọ lati tẹle awọn fidio kanna fun ọdun; wo e isinwin ati Jake DuPree ti Class FitSugar. Ṣugbọn paapaa nigba ti awọn akoko ikẹkọ le nira, Mo fẹ lati yi iyara mi pada.
Morning Meltdown 100, Eto tuntun ti Beachbody, ti ṣe ohun gbogbo ti ṣee ṣe lati pade iwulo yii. “100” ninu akọle n tọka si nọmba awọn adaṣe alailẹgbẹ ninu eto naa. O yẹ ki o ṣe ọkan ni gbogbo ọjọ (pelu ni owurọ, ṣugbọn looto ni gbogbo igba ti o le gba) fun awọn ọjọ 100. Nitorinaa ko dabi ọpọlọpọ awọn eto orisun fidio miiran, iwọ ko tun ṣe adaṣe kanna ni gbogbo ọsẹ tabi ni gbogbo ọsẹ miiran. Ibi-afẹde ni lati lọ kiri laini ati wo fidio kọọkan, lati 1 si 100.
Beachbody fun mi ni aye lati gbiyanju jade yi oto eto, ati ki o Mo nitootọ ko mọ ohun ti lati reti. Lẹhin awọn adaṣe 12, Mo ni lati sọ pe o dun mi.
Ohun ti mo feran: Orin, orisirisi ati àkìjà agbeka.
Idaraya kọọkan pẹlu igbona kukuru, meji tabi mẹta kadio tabi awọn iyika ikẹkọ-agbara, ati akoko gbigba agbara ni iyara. Ni apapọ, fidio le jẹ iṣẹju 20 si 30 gigun. O jẹ ṣiṣe nipasẹ ẹlẹsin Jeriko Mc Matthews ati ẹgbẹ kan ti awọn ọkunrin ati obinrin alakikanju lẹhin rẹ.
Jẹ́ríkò nímọ̀lára bí ọ̀rẹ́ tí ó tutù tí ó sì lóye tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìmúrasílẹ̀ àti àwọn ìmúrasílẹ̀ dídára ní ìmúra ọwọ́ rẹ̀. O jẹ ki n ni itara ati itara ti MO ba yipada si oluyipada tabi ti MO ba mu awọn iwuwo mi ti o wuwo. Ati ọkan ninu awọn eroja ti o nifẹ julọ ti eto naa ni pe adaṣe kọọkan ti ṣeto fun DJ laaye ti o wa ninu ile-iṣere pẹlu ohun elo naa. Kii ṣe isosile omi nikan, boya; Ni aarin lupu, Jeriko yoo beere fun iyara tabi igba diẹ ti o da lori iṣoro tabi idiju gbigbe naa. Mo wa ifẹ afẹju pẹlu ilu awọn adaṣe ki o je kan tobi ta ojuami fun mi; mimu soke pẹlu awọn orin ti wa ni imoriya ati ki o nija.
Oríṣiríṣi ìtòlẹ́sẹẹsẹ náà túmọ̀ sí pé ọjọ́ kọ̀ọ̀kan ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tuntun kan tí n kò tí ì rí rí. Ó yà mí lẹ́nu bí ó ṣe sún mi tó. Ni igba atijọ, awọn fidio idaraya tun ṣe tumọ si pe Mo n ranti awọn adaṣe ti Mo bẹru gaan, ti o mu mi lọ kuro ni ikẹkọ fun awọn wakati lati yago fun irora ti Mo mọ pe yoo wa. Pẹlu Morning Meltdown 100, ohun kan ṣoṣo ti o mọ nipa adaṣe ọjọ ni ibi-afẹde rẹ (kadio, agbara, HIIT, imularada, tabi “ẹgbẹ ija”) ati ohun elo ti o nilo. O dabi lilọ si kilasi ni eniyan, nibiti o ko ni idaniloju kini lati reti ṣugbọn o ni itara (ati boya aifọkanbalẹ) lati wa.
Awọn akoko ikẹkọ funraawọn jẹ alakikanju ati ni ọpọlọpọ awọn agbeka ti Emi ko rii tẹlẹ, gẹgẹbi awọn gilaasi ti o ga, agbelebu laarin oke-nla ati burpee, ati ọkan ti o wuwo fun koko ati ori. Awọn adaṣe adaṣe ti ara ti oke ni idojukọ lori ara oke, ara isalẹ tabi mojuto, ati gbogbo awọn iwuwo iṣọpọ. Awọn ọjọ cardio titari iyara pẹlu awọn fifọ ti nṣiṣẹ ati n fo. (Apejọ cardio kan pari pẹlu awọn aaya 100 ti awọn skater nla ti fo, eyiti o fi mi silẹ ninu lagun.) Awọn akoko ikẹkọ ẹgbẹ ija, eyiti o jẹ diẹ ninu awọn ayanfẹ mi, pẹlu awọn tapa ati awọn punches ni ọpọlọpọ awọn aza ija bii Boxing, Muay Thai. ati karate.Biotilẹjẹpe Morning Meltdown 100 kii ṣe eto ikẹkọ ti o nira julọ ti Mo ti ṣe tẹlẹ, Mo le rilara iyara ati iṣoro ti iyara iyara gbigbe paapaa lakoko awọn adaṣe 12 ti Mo ti ni. awọn otitọ. Ati pe kii ṣe pe Emi ko ni rilara awọn ipa naa. Ijọpọ ti ara-ara pẹlu awọn agbeka fifo ṣe ipalara awọn glutes fun ọsẹ ti o lagbara.
Kọọkan Gbe tun wa pẹlu orisirisi awọn ipele ti Mods. Emi yoo ṣeduro dajudaju lilo wọn nitori ọpọlọpọ awọn agbeka ni ipa pataki ati ipenija kii ṣe agbara ati iyara mi nikan, ṣugbọn iwọntunwọnsi ati agbara mi tun.
O pọju downside: o nilo àdánù
Awọn akoko ikẹkọ agbara jẹ imunadoko julọ julọ ti o ba ni iwọle si awọn iwuwo, eyiti o le jẹ iṣoro fun awọn ti wa ti o ṣiṣẹ ni iyasọtọ ni ile-iṣọ wa. Ti o ba ni ẹgbẹ ile-idaraya kan, o le ṣe ohun ti Mo ti ṣe: ṣe igbasilẹ adaṣe ti ọjọ naa si foonu rẹ nipasẹ ohun elo Beachbody, lẹhinna ti isinyi ni Ile-iṣere Ile-iwe ti ṣofo. (Lilo ohun elo naa tun gba ọ laaye lati tọpa awọn iṣiro kalori ati awọn iṣiro miiran nipasẹ Apple Watch, ti o ba ni ọkan.) Ti o ba fẹ lati ṣe ikẹkọ ni ile, Emi yoo ṣe idoko-owo ni o kere ju awọn orisii ina, alabọde, ati awọn iwuwo iwuwo. (Ti o ko ba mọ bi iwuwo rẹ ṣe yẹ, ṣayẹwo itọsọna yii.) Ni deede, iwọ kii yoo lo gbogbo wọn ni adaṣe kanna, ṣugbọn awọn iwuwo oriṣiriṣi fun ọ ni aṣayan lati dinku iwuwo tabi iwuwo rẹ. koju ara rẹ. pẹlu ọkan ti o ga julọ O yẹ ki o ṣe akiyesi pe cardio, ija ẹgbẹ ati awọn adaṣe imularada ni gbogbogbo nikan ni ibatan si iwuwo ara.
Lapapọ, sibẹsibẹ, Mo gbagbọ pe awọn adaṣe wọnyi munadoko, ṣiṣe, ati wiwọle laibikita ipele amọdaju rẹ. Ati ni aye amọdaju ti idoti pupọ, Mo ni itara nigbagbogbo lati gbiyanju nkan ti Emi ko ṣe tẹlẹ, bii iṣafihan fidio pẹlu awọn adaṣe alailẹgbẹ 100. Ti o ba ni ohun elo to wulo, Morning Meltdown 100 jẹ aṣayan ti o dara fun awọn ti o fẹ lati kopa ninu eto to gun (ranti, awọn ọjọ 100!) Ati awọn ti o ṣe adaṣe kukuru ati lile ni akoko kan. Ti o ba fẹ gbiyanju funrararẹ, o le ṣayẹwo awoṣe ikẹkọ ti o wa lori YouTube (fun ọfẹ!).
Orisun Aworan: Beachbody
