Quiche muffins Wọn jẹ ounjẹ aarọ alẹ ọsẹ ti o dara julọ nigbati o kuru ni akoko.
Wọn jẹ aṣayan igbaradi ounjẹ nla kan ati itọwo bi brunch Sunday yangan ni fọọmu muffin.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
Awọn adun jẹ imọlẹ ati adun, pẹlu awọn ọya ti o dun bi owo ati alubosa. Oh, ati pe MO gbagbe lati darukọ warankasi?
Wọn jẹ cheesy, dun, wọn si lọ yika jibiti ounje.
Wọn fun ọ ni ibẹrẹ ti o dara si ọjọ rẹ laisi igbiyanju pupọ.
Kini o nduro fun? Jade jade rẹ muffin tin ati ki o ṣe diẹ ninu awọn ti nhu quiche muffins!
Awọn akara oyinbo Quiche
Awọn muffins quiche wọnyi jẹ ounjẹ aarọ pipe nigbati o ko ni akoko ni owurọ lati tú ara rẹ ni ife kọfi kan.
Pẹlupẹlu, o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣẹda awọn ounjẹ ilera ti o pin ni pipe ti ko dabi ounjẹ ti o ni ilera.
Iṣẹ kọọkan n ṣe akopọ ọpọlọpọ ounjẹ ilera lati awọn ẹyin, awọn ẹfọ, ati ifọwọkan ti oore cheesy.
Ohun ti Mo nifẹ pupọ julọ nipa ohunelo ti o rọrun pupọ julọ ni pe o jẹ nla fun murasilẹ ounjẹ.
O le ṣe ipele nla fun ọsẹ kan ki o tọju wọn sinu firiji (tabi firisa).
Awọn baagi wọnyi dabi nini brunch owurọ owurọ ti a ti murasilẹ ni pẹkipẹki, aṣa mimu.
Ati pe apakan ti o dara julọ ni pe ohunelo jẹ rọrun, iyara, ati pupọ diẹ sii ti ifarada ju ifipamọ lori Pop-Tarts!
Eroja
Eyin. Gbogbo eniyan ká ayanfẹ aro amuaradagba! Wọn jẹ ahun, ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ounjẹ, ati ẹhin pipe fun ẹfọ ati warankasi.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
omo owo. Ninu ohunelo yii, nigbagbogbo jade fun awọn ounjẹ titun dipo tio tutunini. Owo tutunini ni ọpọlọpọ ọrinrin ti o pọ ju ti yoo ṣe quiche rẹ.
Alubosa. Alubosa alabọde ni gbogbo ohun ti o nilo fun ifẹnukonu rirọ ti didùn ninu awọn muffins quiche wọnyi.
epo. Eyikeyi epo yoo ṣiṣẹ ni ohunelo yii. O le lo ẹfọ tabi epo olifi lati mu nutty ati adun egboigi pọ sii.
Warankasi Cheddar. Warankasi cheddar mu gbogbo awọn adun ti awọn ẹfọ ati awọn eyin wa ni ibamu. Ati pe ti o ba fẹ ṣatunṣe adun, jade fun eyikeyi warankasi ti o fẹ!
Iyọ ati ata. O ko nilo lati lọ irikuri pẹlu awọn turari ni quiche ti o rọrun yii. Pàn iyo ati ata ni gbogbo ohun ti o nilo lati jẹki awọn adun ti awọn ẹyin, warankasi, ati ẹfọ.
Bii o ṣe le ṣe awọn muffins quiche
1. Ṣetan ibi idana ounjẹ rẹ. Ṣaju adiro si awọn iwọn 375 Fahrenheit ki o jẹ ki o din-diẹ girisi muffin pan pẹlu bota tabi epo.
2. Cook awọn alubosa. Lilo pan kekere kan, gbona epo lori ooru alabọde ki o si fi alubosa ge. Aruwo nigbagbogbo titi translucent ati õrùn, nipa iṣẹju 5 si 7.
3. Fa eyin diẹ. Ninu ekan nla kan, fọ awọn eyin ati ki o fọ titi ti o fi darapọ daradara, lẹhinna fi iyọ pẹlu iyo ati ata kun.
4. Fi ẹfọ ati warankasi kun. Gbe awọn leaves 3-4 si isalẹ ti ago muffin kọọkan. Lẹhinna gbe wọn soke pẹlu teaspoon kan ti alubosa sautéed ati warankasi cheddar.
5. Tú ninu adalu ẹyin. Ninu ọpọn muffin kọọkan, tú adalu ẹyin titi tin muffin kọọkan yoo fẹrẹ to 2/3 ni kikun.
6. Akoko yan! Fi pan muffin sinu adiro ki o beki fun iṣẹju 10-20. Lati ṣayẹwo pe wọn ti jinna, fi ehin gún wọn. Wọn yoo ṣetan nigbati ehin ehin ba jade ni mimọ nigbati a fi sii.
7. Jẹ ki dara. Ṣaaju ki o to yọ awọn muffins quiche kuro ninu pan, jẹ ki wọn dara lori counter fun iṣẹju mẹwa 10.
Tu wọn silẹ pẹlu ọbẹ bota ati ki o farabalẹ gbe wọn sori agbeko sise. Gbadun!
Ohunelo Italolobo ati iyatọ
Ohunelo yii nmu awọn muffins ti o dun, ti o dara julọ ti o dara lori lilọ.
Tẹle diẹ ninu awọn imọran wọnyi ati awọn iyatọ lati mu awọn afọwọṣe kekere quiche rẹ si oke!
1. Nigbagbogbo kun awọn agolo rẹ 2/3 ti ọna. Nigbati o ba wa ni iyemeji, nigbagbogbo ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ ti aipe kuku ju kikun. Ti o ba ṣe apọju awọn agolo rẹ, mura silẹ fun ajalu ẹyin ninu adiro!
2. Ṣe eran. Ohunelo yii jẹ ore-ajewebe, ṣugbọn ko ni lati jẹ! Ṣafikun gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ owurọ ti o fẹran bi ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji tabi ham.
Pẹlu gbogbo awọn afikun wọnyẹn, rii daju lati kun awọn agolo muffin 2/3 ni kikun pẹlu adalu ẹyin.
3. Fi awọn ẹfọ diẹ sii. Awọn ẹfọ diẹ sii kii ṣe ohun buburu rara. Ṣafikun ipin ti o ga julọ ti awọn ẹfọ si ẹyin jẹ ki awọn muffins kekere quiche wọnyi ni ilera ati tastier.
Fi awọn ẹfọ ge daradara bii olu, ata, awọn tomati ti o gbẹ, ati kale.
4. Gba Creative pẹlu warankasi. O le ṣafikun pupọ ti adun ni irọrun nipa yiyipada warankasi rẹ.
Ata Jack warankasi afikun kan lata tapa, nigba ti ewúrẹ warankasi nfun a creamier, tangier adun ti o orisii daradara pẹlu hearty ẹfọ.
Fi warankasi kun bi Parmesan, feta, Monterey Jack, Gruyere tabi Fontina.
Nigbati o ba de warankasi, ko si awọn idahun ti ko tọ.
Bii o ṣe le fipamọ ati tun gbona
Apakan ti o dara julọ nipa awọn muffins quiche wọnyi ni pe wọn fipamọ daradara ti iyalẹnu.
Ti o ba tọju wọn daradara, o le ṣe ipele nla kan ki o jẹ wọn fun ounjẹ owurọ ni gbogbo ọsẹ!
Nigbagbogbo jẹ ki awọn muffins quiche rẹ wa si iwọn otutu ni kikun ṣaaju ki o to fi wọn sinu firiji.
Ti wọn ba gbona, eyi ṣẹda ọrinrin ninu apo eiyan ati pe yoo yi aitasera ti awọn muffins rẹ pada.
Gbe awọn yipo ti o tutu sinu apo eiyan ti afẹfẹ ti o ni ila pẹlu awọn aṣọ inura iwe lati fa afikun ọrinrin.
Wọn yoo ṣiṣe to ọsẹ kan ti o ba ti fipamọ sinu firiji.
Nigbati o ba ṣetan lati tun wọn gbona, gbe wọn sori awo-ailewu microwave ati ooru fun awọn aaya 15 titi ti o fi gbona.
Ma ṣe mu wọn gbona, bibẹẹkọ ẹyin yoo di ti iyalẹnu gbẹ ati ki o jẹ chewy.
Wọn tun jẹ oludije nla fun didi!
Fi ipari si awọn muffins ni ẹyọkan ni ṣiṣu ṣiṣu ati gbe sinu apo eiyan airtight tabi apo firisa.
Wọn yoo wa titi di oṣu mẹrin ninu firisa.
Nigbati o ba ṣetan lati jẹun, jẹ ki wọn rọ ninu firiji ni alẹ ati lẹhinna gbe wọn sinu microwave lati tun gbona.
