Ti o ba n wa lati ṣafikun diẹ ninu awọn ilana ilera tuntun si yiyi rẹ, ma wo siwaju ju iwọnyi lọ lacinato kale ilana.
O le pese ounjẹ ti o ni iwuwo pupọ ni awọn ọna pupọ, ṣiṣe ni pipe fun eyikeyi ounjẹ.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
Fikun-un si awọn ọbẹ ayanfẹ rẹ tabi jẹ ki o jẹ satelaiti ẹgbẹ ata ilẹ ni iyara.
O tun jẹ iyanu nigbati o ba tan-an sinu awọn eerun!
Ti o ga ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn antioxidants, lacinato kale jẹ ọna ti o dun lati gba awọn anfani ilera diẹ sii lati awọn ounjẹ rẹ.
Lati awọn saladi si awọn ounjẹ akọkọ, awọn ilana lacinato kale wọnyi ṣe afihan bii bi alawọ ewe alawọ ewe le jẹ wapọ.
Kini Lacinato kale?
Tun mọ bi dinosaur kale ati Tuscan kale, lacinato kale ni gun, alaibamu, awọn leaves alawọ ewe dudu.
Bii ori ododo irugbin bi ẹfọ ati broccoli, o jẹ apakan ti idile ẹfọ cruciferous.
Awọn sojurigindin jẹ ọlọrọ ati ki o duro, nigba ti adun jẹ dan ati die-die dun.
Ko ni itọwo kikoro kanna ti o gba pẹlu awọn oriṣiriṣi miiran.
Ilu abinibi si Ilu Italia, lacinato kale jẹ nkan pataki ni onjewiwa Mẹditarenia ati ohun elo olokiki pupọ ni Tuscany.
Aise tabi jinna, o le gbadun rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.
Nitorina, kini o n duro de? Jẹ ki a ṣe awọn ilana kale!
Ọna to rọọrun lati gbadun lacinato kale ni lati jẹun.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
Nìkan sọ ọ sinu pan pẹlu ata ilẹ ati epo olifi, lẹhinna Cook fun iṣẹju diẹ.
O rọrun ti iyalẹnu ati pe ẹnikẹni le nà ni iṣẹju to kẹhin.
Ṣetan ni o kere ju awọn iṣẹju 30, ohunelo yii jẹ igbala gidi kan nigbati o ba mọ pe o gbagbe lati ṣe satelaiti ẹgbẹ kan fun ale.
Mo ti le Munch lori awọn wọnyi kale awọn eerun gbogbo ọjọ!
Eleyi jẹ nla nitori won wa ni Elo alara ju rẹ boṣewa apo ti awọn eerun.
Ṣaaju ki o to fi wọn sinu adiro, rii daju pe o gbẹ wọn. Iyẹn ọna wọn dara ati agaran.
Wọn rọrun pupọ lati mura ati ṣe ipanu nla kan.
Wọn jẹ pipe nigbati ebi npa ọ ṣugbọn ko fẹ lati ba ifẹkufẹ rẹ jẹ fun ounjẹ alẹ.
Ìyọnu mi kùn kan n ronu nipa gratin yii!
Super cheesy ati ọra-wara, gratin eroja marun jẹ nla fun eniyan kan.
O ti wa ni aba ti Beecher ká Flagship funfun Cheddar warankasi, eyi ti o jẹ ọwọ isalẹ awọn ti o dara ju.
Lati ge nipasẹ gbogbo ọrọ naa jẹ awọn opo diẹ ti kale.
O jẹ iṣẹgun ti o daju fun awọn isinmi ati pe gbogbo eniyan yoo fi ayọ jẹ awọn ewe alawọ wọn laisi awọn ẹdun ọkan.
Nwa fun awokose fun igba otutu Salads? Wo ko si siwaju sii ju saladi kale yii.
O ti shredded kale, shredded Brussels sprouts, olifi, walnuts, ati alawọ ewe alubosa.
Ṣafikun warankasi pecorino fun jijẹ nutty kan ki o gbe ohun gbogbo soke pẹlu imura tahini ti o dun.
O darapọ daradara pẹlu ẹja salmon, jẹ itọsi to dara si awọn gige ẹran ẹlẹdẹ, ati pe o lọ ni pipe pẹlu adiẹ sisun.
Awọn ololufẹ ata ilẹ yoo jẹ ounjẹ yii! Pẹlu gbogbo ori ti ata ilẹ ti a fi sibẹ ninu bota vegan.
Pa pọ pẹlu kale sautéed jinna pẹlu soy obe. Lati pari, fi fun pọ ti awọn irugbin Sesame ati awọn flakes ata pupa pupa.
Kii ṣe nikan ni o lọ pẹlu fere eyikeyi amuaradagba, ṣugbọn o tun dara pọ pẹlu onjewiwa Asia, bii awọn iyẹ adie Kannada.
Paarọ saladi alawọ ewe ti o rọrun ti o rọrun fun idunnu alawọ ewe alawọ ewe ti ounjẹ-ipon yii.
Ko si pupọ si saladi yii, eyiti o jẹ idi ti o jẹ nla!
Nìkan ṣe ifọwọra kale pẹlu wiwọ ata ilẹ didan ati oke pẹlu warankasi Parmesan.
Ni iyara ati ilera, o le ni ẹgbẹ yii lori tabili ni iṣẹju mẹwa 10.
Lati fun saladi rẹ ni oomph diẹ sii, gbiyanju eyi.
Fifọwọra kale pẹlu vinaigrette ṣe iranlọwọ lati rọ awọn ewe naa.
Sibẹsibẹ, o tun ṣe idaduro diẹ ninu iduroṣinṣin rẹ, nitorinaa ko si ye lati ṣe aniyan nipa wilting.
Ni kete ti o ba ti pari pẹlu iyẹn, sọ ọ pẹlu elegede ooru, almondi, ati warankasi Parmesan.
Bi o ṣe jẹ pe emi, lacinato kale ati saladi Kesari ni a ṣe fun ara wọn!
Ṣugbọn maṣe yanju fun eyikeyi igo wiwọ atijọ kan. Ṣe alabapade pẹlu awọn anchovies, Dijon, lẹmọọn, warankasi ati epo olifi.
O kere eru ati fẹẹrẹfẹ ninu awọn kalori ki o le ni itara ti o dara lati jẹ Kesari ayanfẹ rẹ tuntun.
Njẹ o ti rilara pe o nilo bimo ti o ni amuaradagba lati sọji ara ati ọkan rẹ bi?
Nigbati mo ba ni rilara yẹn, Mo ṣe ribolita.
Laarin awọn kale ati awọn ewa cannellini, o ti kun pẹlu awọn eroja.
O dun apani pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati ibọn ti waini funfun.
Ṣugbọn ti o ba n gbiyanju lati jẹ ki o jẹ ọrẹ, fi silẹ.
Eyi ni ẹya mi ti mac ati warankasi ti o dagba.
Awọn ikarahun pasita chewy ti wa ni afikun pẹlu kale, parmesan, ati awọn akara oyinbo Itali. Lati ṣe agbejade, o paapaa ni awọn silė diẹ ti lẹmọọn.
Satelaiti 30-iṣẹju ailabawọn jẹ nla fun pinpin. Nitorinaa jẹ ki o jẹ nigbamii ti o ba gbalejo ayẹyẹ ale kan ni ibugbe irẹlẹ rẹ.
Emi ko mọ ẹnikẹni ti o ko ni ife kan ti o dara ọkan ikoko onje, paapa nigbati o kún pẹlu ni ilera pasita!
Eyi wa pẹlu spaghetti deede ati spaghetti lentil fun igbelaruge amuaradagba afikun.
Dipo ki o rì sinu obe, fi kale, lẹmọọn, ati ata ilẹ kun.
O jẹ ina, dun ati ṣetan ni iṣẹju 25.
Eyi ni ounjẹ pasita alẹ ọsẹ miiran ti o le ṣe pẹlu kale.
Awọn penne tutu ti wa ni sise pẹlu itọjade ti ọti balsamic funfun.
Lẹhinna a fi kun pẹlu ata ilẹ ti a fi silẹ, awọn tomati, ati kale.
O mọ ohun ti Mo n ronu ni bayi, otun? O to akoko lati ṣajọ lori warankasi parmesan!
Kini o le jẹ itunu diẹ sii ju olfato ti idana casserole ninu adiro?
Lati awọn alẹ ọsẹ si awọn ayẹyẹ Idupẹ, casserole ajewewe yii jẹ satelaiti itunu ti gbogbo ẹbi le gbadun.
O jẹ ọra-wara, idapọ adun ti iresi igbẹ, ata ilẹ, sage, kale, ati warankasi Gruyere.
Rii daju pe o yọ awọn egungun kuro lati awọn ewe kale ṣaaju ki o to ge wọn. Wọn jẹ alakikanju pupọ, eyiti ko dara fun satelaiti yii.
Ṣe o n wa ohunelo slaw lati tẹle gbogbo awọn barbecues ayanfẹ rẹ bi? Eyi ni ọkan ninu awọn ti o dara julọ.
O jẹ parapo larinrin ti gbogbo awọn eroja crunchy to dara julọ. Eyi pẹlu eso kabeeji, awọn Karooti, radishes, ati dajudaju, lacinato kale.
Awọn ewe kale ti o lagbara ni idaduro daradara, ti o nfi awọn eroja ati awọn eroja kun si satelaiti.
Bi fun vinaigrette, jẹ ki o ni imọlẹ ati didan pẹlu epo olifi, oje lẹmọọn, oyin, ati awọn turari.
Ṣe inudidun awọn itọwo itọwo ati ara rẹ pẹlu iṣẹ ti o ni ilera ti ẹja salmon ati kale.
Salmon jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids ati kale ti wa ni aba ti pẹlu vitamin.
Nitorinaa o le ni rilara ti iluwẹ ti o dara sinu satelaiti ti nhu yii!
Awọn akoko dudu jẹ lata ati adun. Ni otitọ, o jẹ ọna ayanfẹ mi lati pese ẹja.
Ati garlicky Cajun kale? Iyẹn jẹ afikun fun satelaiti naa!
