Eru, sisun, acidity, tito nkan lẹsẹsẹ apata? Eyi ni awọn imọran amoye lati dinku idamu nipa yiyan awọn eroja ti o dara julọ, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ.
awọn nipa isan oniroyin O jẹ arun didanubi pupọ. Diẹ ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ jẹ iwuwo, heartburn ninu ikun, ṣugbọn pẹlu heartburn, odidi kan ninu ọfun ati Ikọaláìdúró. Ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti o le fa awọn aami aisan han tabi buru si ni igbesi aye. “Iwa buburu ti jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ paapaa ti igba pẹlu awọn ọra ati awọn obe le jẹ ki arun na jẹ alaidun diẹ,” o sọ. Nicoletta Boccino, onimọ-jinlẹ ounjẹ. "Nitorina imọran akọkọ lati tẹle ti o ba ni awọn iṣoro reflux ni lati jẹun diẹ ati nigbagbogbo nigba ọjọ ati ki o ṣe ounjẹ awọn ounjẹ ti o rọrun ti o rọrun lati ṣaja, ki ikun naa le ṣofo ni kiakia." Sibẹsibẹ, lati tunu aibalẹ, nigbati o ba han, o le wulo lati mu tii kan tabi idapo egboigi laarin awọn ounjẹ. "Chamomile Alailẹgbẹ, fun apẹẹrẹ, ni igbese itunu ti o dara julọ lodi si awọ ti inu," sọ asọye. Sibẹsibẹ, lati dinku awọsanma, o nilo lati ṣe diẹ ninu awọn iṣọra kekere nigbati o ba ngbaradi ounjẹ. Eyi ni bii o ṣe le yago fun reflux ati awọn imọran lati tẹle lojoojumọ ni ibi idana ounjẹ.
Idinwo rẹ agbara ti broths ati awọn ọbẹ
Eran tabi broth Ewebe jẹ satelaiti igbona ti o dara julọ ni awọn oṣu tutu. Ṣugbọn ti o ba ni awọn iṣoro reflux, o dara julọ lati yago fun, paapaa ni ounjẹ alẹ. Kanna n lọ fun awọn obe, minestrones ati awọn n ṣe awopọ ọlọrọ ni awọn olomi ni apapọ. “Wọn maa n farahan ni irọrun diẹ sii, paapaa ti o ba ni aipe ti àtọwọdá ọkan ti o so esophagus pọ si ikun ati ki o fa itujade ti awọn oje inu ati iṣelọpọ awọn acids, eyiti o buru si awọn ifihan ti arun na. Ó tún sàn jù láti fẹ́ràn àwọn ewébẹ̀ tí a sè nínú àwọn àtòjọ àtòjọ ojoojúmọ́ ju èyí tí wọ́n sè tàbí omi ọbẹ̀ lọ,” ni Nicoletta Bocchino, onímọ̀ nípa oúnjẹ òòjọ́ ṣàlàyé. "Awọn ẹfọ ni gbogbogbo jẹ ore ti o wulo lori tabili ọpẹ si awọn ohun-ini egboogi-iredodo wọn, ayafi awọn eso citrus, awọn tomati ati alubosa aise, eyiti o ṣe igbelaruge reflux ninu awọn ti o jiya lati ọdọ rẹ nitori pe wọn jẹ ekikan pupọ." Ilana ti o wulo lati koju rudurudu naa ni lati jẹkun awọn ounjẹ pẹlu ewe inu omi gẹgẹbi wakame, eyiti o ni iṣe aabo otitọ lori mucosa esophageal ni ọran ti heartburn ati heartburn. "Nigbati o ba jẹ ingested, wọn ṣe gel kan ninu ikun ti o ṣe idiwọ acid lati dide."
Ni kere tortillas, awọn eerun ati awọn ile-.
“Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati ti akolo nigbagbogbo ni awọn ohun itọju ti o mu iṣelọpọ ti awọn ensaemusi ṣiṣẹ, eyiti o jẹ ki isunmi dide si esophagus ati igbega irisi awọn rudurudu. Wọn tun pese iye nla ti awọn ọra ti o le fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati dẹrọ isọdọtun,” ni Nicoletta Bocchino onimọ-ounjẹ ṣe alaye. “Ikanna n lọ fun awọn ounjẹ didin ti o pese iye pataki ti ọra. Nitorinaa, o dara lati fẹ awọn poteto ti a yan pẹlu epo kekere ju awọn poteto sisun, awọn ẹran ti a fi omi ṣan ati ẹja ati idinku agbara awọn tortillas. Nítorí náà, ẹyin, tí ó lọ́rọ̀ nínú àwọn èròjà protein tí a lè tètè dà, ni a máa ń múra sílẹ̀ dáradára nínú ikarahun tàbí tí a sè ju yíyan lọ.”
Lati imura, yan afikun wundia olifi
Epo olifi wundia afikun le jẹ ọrẹ nla ni tabili, paapaa pẹlu awọn iṣoro reflux. “Ti a fi kun aise si awọn ounjẹ, o ṣe idiwọ lilo awọn aṣọ ati awọn ọbẹ ti o ni awọn suga ati awọn lipids ti o fa itujade acid inu. Lẹhinna o jẹ ki awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ pọ si pẹlu mono- ati awọn acids ọra pataki polyunsaturated ti o daabobo awọ inu ati ni igbese atako-iredodo alailẹgbẹ.”
