Awọn wọnyi ajewebe breakfasts ọlọrọ ni amuaradagba Wọn ti wa ni awọn bojumu ibere lati ọjọ!
O le dabi pe awọn ọja ifunwara ṣe akoso aye aarọ. Iyẹn ko yẹ ki o jẹ ọran pẹlu
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ati pe a yoo fi ohunelo ranṣẹ taara si apo-iwọle rẹ!
Ṣe o n wa lati yi ohun ti o wọpọ pada tabi wa nkan tuntun? Mo da o loju wipe o yoo ri nibi.
Awọn ounjẹ wọnyi jẹ pẹlu amuaradagba ki o le ni rilara ni kikun fun pipẹ.
Lati tositi ati awọn pancakes si awọn akara ati awọn burritos aro, awọn ilana wọnyi jẹ to buruju.
Ko nikan ni wọn ga ni amuaradagba, ṣugbọn wọn tun ga ni adun.
Iwọ yoo ni ifẹ afẹju patapata pẹlu awọn ounjẹ aarọ ajewebe ti o ni amuaradagba ọlọrọ wọnyi.
Awọn ilana wọnyi jẹ apẹrẹ fun dide kuro ni ibusun!
Awọn orisun to dara julọ ti amuaradagba vegan fun ounjẹ owurọ?
- Tofu - ko ni adun ati pe o jẹ nla fun gbigba awọn adun agbegbe.
- Tempeh: Ṣe lati awọn soybean fermented didin ati pe o ni adun nutty diẹ.
- Chickpeas: sun wọn, yi wọn pada si hummus tabi lo iyẹfun chickpea fun pancakes ati awọn waffles.
- Awọn irugbin Hemp: Wọn le ni irọrun ṣafikun si awọn smoothies tabi wọn wọn lori tositi.
- Wara Soy - O le fi sii ni awọn smoothies, oatmeal, cereal, ati kofi rẹ!
- Oats - Oats jẹ ọna nla lati ni amuaradagba ninu ounjẹ rẹ. O tun le ṣafikun awọn orisun miiran si awọn oats gẹgẹbi wara soy, awọn irugbin ati eso, tabi bota almondi.
- Nut Butters: Fi awọn bota nut si awọn smoothies, oatmeal, tositi, tabi paapaa pancakes ati awọn waffles.
- Awọn irugbin Chia – Fikun-un si awọn smoothies, awọn ọja didin, oatmeal, tabi ṣe chia pudding decadent.
- Àkàrà ọkà tí wọ́n hù: Fún oúnjẹ òwúrọ̀ rẹ, wá àwọn búrẹ́dì ọkà tí ó rúwé bí búrẹ́dì Ìsíkíẹ́lì.
Tofu scramble jẹ ọna pipe lati rọpo awọn eyin owurọ rẹ. Iwọnyi jẹ iyalẹnu.
Pẹlu giramu mọkandinlogun ti amuaradagba ati ọpọlọpọ adun, satelaiti aro yii yoo jẹ yiyan.
Tofu scrambled pẹlu ọpọlọpọ awọn akoko ṣẹda ounjẹ owurọ ti o wuyi julọ.
Sin satelaiti yii pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ vegan ayanfẹ rẹ ati diẹ ninu awọn eso tabi poteto.
Oatmeal ọlọrọ amuaradagba yii jẹ ọna ti o dun lati bẹrẹ ọjọ naa.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ati pe a yoo fi ohunelo ranṣẹ taara si apo-iwọle rẹ!
Nigba miiran ipin ti omi si awọn oats jẹ ohun ti o nira pupọ lati ni ilọsiwaju. Yi ohunelo jẹ olorinrin.
Pẹlu omi ṣuga oyinbo maple ati lulú amuaradagba fanila, o ko le lọ ni aṣiṣe.
O le paapaa ṣafikun awọn toppings ayanfẹ rẹ bi eso tabi awọn bota nut.
Burritos aro ajewebe jẹ ounjẹ aarọ pipe fun awọn owurọ ti o nšišẹ.
Ti kojọpọ pẹlu amuaradagba ati awọn toonu ti adun, ẹbi rẹ yoo nifẹ wọn.
Aruwo diẹ ninu awọn tofu pẹlu ẹfọ ati awọn akoko ti o dun.
Ohunelo yii n pe fun erupẹ curry, iyo, turmeric, ati lulú alubosa. Unh!
Mura wọn silẹ ṣaaju akoko lati jẹ ki ounjẹ owurọ rọrun pupọ.
Smoothies jẹ aṣayan ounjẹ owurọ ti o gbayi. Yi ga amuaradagba Sitiroberi ati White Bean Smoothie jẹ impressively ti o dara.
Awọn ewa ati ẹfọ ni a fi ọgbọn pamọ laarin awọn berries ti o wuyi ati awọn ogede bota.
Gbogbo eniyan yoo nifẹ ohunelo yii.
Gba iṣẹju marun ni owurọ. Ti o ba n yara awọn ọmọ kekere ni owurọ tabi sare lọ si kilasi alayipo rẹ, o jẹ pipe.
Awọn tortilla iyẹfun chickpea ti o dun jẹ ounjẹ owurọ nla kan. O ti wa ni aba ti pẹlu ẹfọ ati ki o ni opolopo ti adun.
Awọn sojurigindin ti yi tortilla jẹ diẹ iru si a crepe ju a ibile tortilla.
O ti wa ni a lẹwa ofeefee awọ ati ki o ni kan dídùn eggy adun. O ti n wo ni ita o si kun si eti pẹlu ẹfọ.
Ṣafikun warankasi ajewebe fun adun gooey ati gbadun!
Pancakes jẹ ọkan ninu awọn ohun ounjẹ owurọ ayanfẹ mi. Botilẹjẹpe wọn ko ga pupọ ni amuaradagba, iwọnyi jẹ!
Lilo iyẹfun chickpea jẹ ọna ti o rọrun lati ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ninu awọn ọja ti a yan.
Pẹlu awọn eroja 3 nikan, awọn pancakes wọnyi jẹ fluffy pupọ ati laisi giluteni.
Top wọn pẹlu bota ajewebe, drizzle ti omi ṣuga oyinbo maple ati diẹ ninu awọn eso titun.
Iwọnyi jẹ nla fun sìn enia kan ati ikọja fun awọn ipari ose ọlẹ.
Ji si oorun oorun omi ṣuga oyinbo maple ati gbadun awọn pancakes vegan wọnyi fun ounjẹ owurọ. Ilana pancake yii jẹ atọrunwa.
Nipa lilo amuaradagba lulú ati iyẹfun almondi, o le ni rọọrun ṣafikun ọpọlọpọ amuaradagba.
Awọn pancakes ti ibilẹ jẹ igbadun nigbagbogbo, ati pe iwọnyi kii ṣe iyatọ.
Wọn jẹ fluffy ati ki o dun diẹ fun itọju owurọ iyanu kan.
Awọn bọọlu ọlọjẹ jẹ nla fun awọn owurọ ti nṣiṣe lọwọ.
Pẹlu awọn eroja 4 ti o rọrun, wọn rọrun pupọ lati ṣe.
O le lo iṣẹju marun ni ibẹrẹ ọsẹ ṣiṣe awọn ounjẹ aladun wọnyi lori-lọ.
Nìkan darapọ awọn oats ti yiyi, bota ẹpa, erupẹ amuaradagba, ati omi ṣuga oyinbo maple.
Ṣafikun awọn “awọn toppings” ayanfẹ rẹ bi awọn ṣoki chocolate, mini M&Ms, tabi awọn cranberries ti o gbẹ. Awọn iṣeeṣe jẹ ailopin.
Soseji aro lata tempeh jẹ iṣẹ ti imọ-jinlẹ ounjẹ ajewebe.
Awọn sausaji aro ti ko ni ẹran ti ko ni adun wọnyi jẹ aladun iyalẹnu.
Ilana awọn ege tempeh pẹlu ọpọlọpọ awọn akoko lati gba apapo ti o jọra si soseji deede.
O le mura wọn ṣaaju akoko ati ki o gbona ohun ti o nilo ni owurọ kọọkan. Iwọ yoo nifẹ ohunelo yii.
Tofu ẹran ara ẹlẹdẹ dabi ohun ti ko ṣee ṣe lati ṣe ni ile, ṣugbọn o rọrun pupọ!
Tofu ti ege tinrin ti wa ni sisun ni ọpọlọpọ awọn eroja adun. O jẹ briny, ekan, dun diẹ ati pe o han èéfín!
Ni kete ti a ti yan ẹran ara ẹlẹdẹ tofu tinrin, o dara ati agaran. Iwọ yoo ni igberaga pupọ lati ṣe gbogbo eyi ni ile.
Oatmeal ti a yan jẹ itọju aro gbogun ti o nilo lati gbiyanju.
Eyi jẹ adaṣe bii nini akara oyinbo fun ounjẹ owurọ, ṣugbọn o jẹ akara oyinbo ti o ni ilera ati amuaradagba. Unh!
Iwọ yoo fẹ oatmeal ti a yan yii lẹẹkansi ati lẹẹkansi.
Pẹlu lulú amuaradagba, iyẹfun oat, ati bota ẹpa, o mọ pe o n gba ọpọlọpọ amuaradagba.
Botilẹjẹpe ohunelo yii n pe fun awọn ẹyin, jẹ ki o jẹ vegan nipa lilo flax tabi awọn ẹyin chia dipo!
Mo ni ife moju oats fun o nšišẹ owurọ. Nigbati o ba nilo lati di mimu kan ki o lọ, de ọdọ awọn pọn ti awọn oats wọnyi ni gbogbo oru.
Ti yiyi oats ati chia awọn irugbin fun o kan captivating sojurigindin.
Ṣafikun ifọwọkan ti adun pẹlu omi ṣuga oyinbo maple ati jin, adun bota pẹlu bota ẹpa.
Oatmeal yii ni ilera, ti nhu ati kun fun amuaradagba. O tọ lati gbiyanju lati wo kini awọn oats le ṣe gaan.
Tositi hummus yii jẹ amuaradagba pataki ti a kojọpọ lori oke amuaradagba.
Boya o fẹran tositi piha tabi rara, iwọ yoo jẹ ifẹ afẹju pẹlu ohunelo yii.
Bẹrẹ pẹlu burẹdi alikama ti o hù ki o tan-an lori ipele ti o nipọn ti hummus.
O le ṣe lati ibere tabi ra ni ile itaja.
Lẹhinna wọn diẹ ninu awọn ọkan hemp ati awọn irugbin sunflower. Eyi jẹ ounjẹ aarọ tabi ipanu nla ni eyikeyi ọjọ.
Smoothies jẹ ọna igbadun lati ṣafikun gbogbo iru awọn ounjẹ si ounjẹ rẹ. Yi gbigbọn amuaradagba iru eso didun kan jẹ gbayi.
Awọn strawberries ti o dun jẹ ipilẹ ikọja fun ohun mimu tutunini yii. Lẹhinna fi erupẹ amuaradagba ati wara agbon kun.
Maṣe gbagbe eso igi gbigbẹ oloorun ati fanila fun adun diẹ sii.
O jẹ iwapọ, ounjẹ bota tabi ipanu ti gbogbo eniyan yoo nifẹ. Gẹgẹbi anfani afikun, iwọ yoo ni agbara ati kun fun awọn wakati.
Awọn kuki amuaradagba ajewebe ti o yanilenu ni ilera ṣugbọn dun pupọ.
Ni afikun, wọn ni ifarada pupọ diẹ sii ju awọn kuki vegan ti a ra ni ile itaja.
Fun awọn kuki wọnyi, iwọ yoo nilo diẹ ninu awọn eroja ilera.
Mu erupẹ amuaradagba pea jade, koko, ati awọn ohun adun kan, ki o bẹrẹ si dapọ!
Nigbakugba ti ifẹkufẹ kuki ba de, iwọ yoo ni inudidun lati ni ohunelo yii ni ọwọ.
Hellenic chickpea tositi jẹ satelaiti ti ko ni atunṣe ti o le gbadun ni eyikeyi akoko ti ọjọ.
Eyi le jẹ tositi tositi ti o dun julọ ati didara julọ ti o ti gbiyanju tẹlẹ.
Chickpeas, shallots, ata ilẹ, awọn tomati ati awọn toonu ti awọn akoko jẹ ounjẹ ti o wuyi.
Gbadun pẹlu akara ti o dara ayanfẹ rẹ fun ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan, ale tabi nigbakugba!
Bẹẹni, pupọ julọ tositi piha jẹ vegan nipa ti ara, ṣugbọn ohunelo yii ni afikun amuaradagba!
Avocados bota, lẹẹ ata ata, ati oje lẹmọọn joko ni oke crackling torrada.
Lẹhinna, ṣajọ lori chickpeas ti o ni iyanilẹnu fun iṣẹ amuaradagba ti ilera.
Tositi yii yoo jẹ ki o kun ati ki o ni agbara jakejado ọjọ naa.
Ṣugbọn o dara pupọ pe iwọ yoo ti ronu tẹlẹ nipa rẹ fun ounjẹ ọsan.
Awọn Ifi Amuaradagba Akara oyinbo Karooti jẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ kekere ti o ni adun ati amuaradagba.
Karọọti puree yoo fun ọ ni ipin kan ti ẹfọ. Awọn didun Maple omi ṣuga oyinbo ṣe afikun rẹ daradara.
Wọn dabi akara oyinbo ti o le jẹ fun ounjẹ owurọ ati pe yoo ni itẹlọrun eyikeyi ehin didùn.
Paapaa, maṣe yọ ara rẹ lẹnu titan adiro, nitori wọn jẹ ounjẹ ti a ko yan!
Ti o ba nifẹ awọn oats (tabi rara), iwọ yoo nifẹ ayanfẹ tuntun yii.
Tii Chai ati wara almondi fun quinoa ni adun arekereke lọpọlọpọ.
Pari pẹlu yiyan awọn toppings rẹ. Ilana naa n pe fun agbon, walnuts ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Quinoa fun ounjẹ aarọ jẹ ekan kan ti o kun fun awọn irugbin itunu ti o jẹ adun.
Ti o rọrun Vegan Quinoa Ounjẹ Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ ti o ni itẹlọrun pupọ ati onjẹ!
O jẹ aṣayan nla fun igbaradi ounjẹ, bi o ṣe gba to iṣẹju mẹwa nikan lati mura.
Satelaiti yii jẹ eso, nutty ati dun. Lori oke ti eyi, awọn sojurigindin jẹ ìkan ina ati fluffy!
Fun ani adun diẹ sii, oke pẹlu didi ajewebe ati eso diẹ sii.
Awọn muffins amuaradagba 5-eroja yoo jẹ ohunelo rẹ laipẹ.
Wọn rọrun lati ṣe ati jade lati inu adiro dara ati rirọ ati fluffy. Ajewebe chocolate awọn eerun ni o wa ọlọrọ ati ki o dun.
Awọn ọmọde ati awọn agbalagba yoo nifẹ awọn akara iyara wọnyi fun eyikeyi ounjẹ tabi ipanu.
Iwọnyi jẹ ki awọn owurọ di afẹfẹ.
Awọn chilaquiles tofu pẹlu chipotle yoo fẹ ọ kuro. Satelaiti ibile yii jẹ pipe nigbati o ba ni awọn alejo.
Awọn eerun tortilla ti ile ti wa ni afikun pẹlu salsa adun kan.
Pẹlupẹlu, obe nilo awọn eroja 5 nikan ati pe o wa papọ ni kiakia.
Gbadun satelaiti yii fun ounjẹ aarọ, brunch, ounjẹ ọsan tabi ipanu!
Chickpeas ati awọn poteto aladun wa papọ lati ṣe satelaiti ti o dun lainidi.
Boya o jẹ ajewebe tabi rara, eyi jẹ afikun iyalẹnu si eyikeyi ounjẹ.
Gbadun pẹlu tofu scramble tabi yiyan satelaiti akọkọ rẹ.
Piha ti a ge ati imura sriracha-tahini ti o lata mu gbogbo ohunelo naa si ipele miiran.
