Bẹrẹ ọjọ rẹ bi akọni ti o ni ilera pẹlu iwọnyi superfood Smoothies.
Smoothies jẹ ọna iyara ati aladun lati kun, sọtun, ati gba awọn ounjẹ rẹ.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
O le fi ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn nkan sinu idapọmọra kan ki o si tú indulgence funfun jade.
Boya o n wa nkan ti o ni eso tabi ti o bajẹ, atokọ yii ti bo.
Ni afikun, ọkọọkan awọn gbigbọn wọnyi jẹ aba ti pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ to dara julọ ti o ni awọn anfani ilera iyalẹnu.
Ṣaaju ki a to wọle si awọn ilana, jẹ ki a sọrọ nipa diẹ ninu awọn superfoods olokiki. Nitorina o le wa smoothie fun gbogbo palate.
Superfood smoothies yoo laipe jẹ aimọkan titun rẹ.
ni ilera superfoods
blueberries - Blueberries ni awọn antioxidants diẹ sii ju eyikeyi eso miiran lọ. Iyẹn tumọ si pe wọn jẹ nla ni ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara rẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu akàn.
strawberries - Strawberries jẹ iyalẹnu kekere ni suga adayeba. Ifunni kan tun ni Vitamin C diẹ sii ju osan lọ.
Kale - Eyi jẹ alawọ ewe ti o kun fun awọn antioxidants. O tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati pe o kere pupọ ninu awọn kalori. Kale dara ni pataki fun awọn ti o koju awọn arun autoimmune ati arthritis.
Owo - Ẹbọ ni a ka ọkan ninu awọn ounjẹ ilera julọ lori aye. O ti kun pẹlu awọn vitamin ati awọn antioxidants. Pẹlupẹlu, adun kekere ti owo jẹ rọrun lati boju-boju ni awọn smoothies didùn.
Spirulina - Spirulina jẹ alawọ ewe alawọ-bulu ti o maa n wa ni fọọmu powdered. O ni awọn toonu ti awọn eroja ati awọn antioxidants.
Chia, hemp ati awọn irugbin flax - Paapọ pẹlu amuaradagba, okun, ati awọn antioxidants, awọn irugbin kekere wọnyi ti kun pẹlu awọn acids fatty omega-3. Niwọn bi wọn ti jẹ kekere ati aimọ, wọn jẹ pipe fun awọn smoothies. Ṣafikun ofo kan ti ọkọọkan si gbigbọn rẹ ni gbogbo ọjọ fun awọn ounjẹ afikun.
mossi okun - Moss okun ni 92 ti awọn ohun alumọni 102 ti ara wa nilo. Pẹlupẹlu, ko ni adun, nitorina lero free lati fi kun si eyikeyi smoothie.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
Turmeric - Gbongbo ti ọgbin turmeric ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati ọpọlọpọ awọn antioxidants.
Atalẹ - Atalẹ jẹ ounjẹ ounjẹ ipilẹ miiran. O ni adun lata ti yoo ṣafikun zing si eyikeyi ohunelo. O dara julọ fun atilẹyin ajẹsara ati iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
lẹmọnu - Awọn lẹmọọn kun fun Vitamin C ati pe yoo ṣe iranlọwọ ge mọlẹ lori itọwo awọn ẹfọ ti o ṣafikun si awọn smoothies.
Awọn ẹfọ - Seleri, Karooti, ati awọn beets ni a lo nigbagbogbo ni awọn smoothies. Wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati pe o le ṣe iyipada ni rọọrun.
koko – Eyi kii ṣe apapọ chocolate tabi koko lulú. Cocoa jẹ ṣokolaiti ti a ti ni ilọsiwaju diẹ ti o jẹ pẹlu awọn antioxidants, kalisiomu, flavonoids, ati diẹ sii. Yoo ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ, ṣe atilẹyin ọkan ti o ni ilera, ati dinku igbona.
Superfood Smoothie Ilana
Pẹlu awọn ounjẹ superfoods 5 oriṣiriṣi ti a dapọ si ohun mimu ti o dun, gbigbọn yii jẹ daju lati rọọkì.
Bẹrẹ pẹlu owo ati ope oyinbo. Awọn eroja meji papọ ni itọwo didan ati eso.
Fi diẹ ninu awọn kefir fun awọn probiotics, kalisiomu, ati amuaradagba.
Turmeric ati Atalẹ ṣafikun paapaa adun diẹ sii lakoko ti o ṣe atilẹyin eto ajẹsara rẹ ati idinku iredodo.
Yi smoothie alawọ ewe jẹ dandan.
Ti o ba n wa irun didan pupọ ati ilera, ṣafikun smoothie yii si iṣẹ ṣiṣe rẹ.
Avocados, apples green, bananas, and spinach ni awọn ohun-ini itọju irun.
Plus hemp ati almondi wara fun ani diẹ ẹwa eroja.
smoothie yii kii ṣe ikọja nikan fun awọn titiipa rẹ, ṣugbọn o tun ṣe itọwo iyalẹnu!
Jade idapọmọra rẹ ki o ṣafikun smoothie yii si akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ.
Lakoko otutu ati akoko aisan, gbigbọn yii yoo jẹ lilọ-si rẹ.
Awọn apples alawọ ewe Tart, lẹmọọn tangy ati kukumba onitura jẹ giga ni Vitamin C.
Ṣafikun Atalẹ-igbelaruge ajesara fun itọsi turari ati ohunelo fun adun.
smoothie yii jẹ afẹsodi, nitorina ṣaja lori gbogbo awọn eroja ti nhu wọnyi.
Nigbati aisan ba de ile rẹ, o to akoko lati ya aladapọ.
Blueberries ati almonds ṣe kan ti nhu smoothie.
Ṣafikun diẹ ninu awọn Mossi okun ti o lagbara pupọ fun ounjẹ ilera ni lilọ!
Ogede fun smoothie yii ni diẹ ti adun ati fi potasiomu kun.
Lo wara almondi ati bota almondi lati mu amuaradagba ati kalisiomu pọ si. Bakannaa, o dun ti nhu.
Smoothie eleyi ti o lẹwa yoo jẹ afikun ikọja si ọjọ rẹ.
Smooṣii beetroot ti o dun yii yoo gba ọ nipasẹ otutu ati akoko aisan.
Awọn beets pupa pese ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọ Pink ti o jinlẹ ti o lẹwa.
Ṣafikun tart lẹmọọn-eso girepufurutu ati awọn berries tio tutunini fun awọn toonu ti Vitamin C.
Illa ni diẹ ninu awọn Atalẹ lata ati tangy wara fun afikun atilẹyin ajesara ati itọwo aladun.
Gẹgẹbi desaati kan ninu gilasi kan, gbigbọn akara oyinbo karọọti ọra-wara yii dara ni iyalẹnu.
Karooti fun yi dun smoothie awọn oniwe-karọọti akara oyinbo abuda. Sibẹsibẹ, awọn ogede jẹ ki o jẹ ọra-wara ati ala.
Ọjọ ẹyọkan ṣe afikun iye adun to tọ. Pẹlupẹlu, awọn turari imorusi jẹ ki smoothie yii jẹ idunnu akara oyinbo karọọti.
Ti o ko ba tii gbiyanju fifi kale kun si awọn smoothies rẹ, eyi le jẹ ki o jẹ onigbagbọ.
smoothie yii kun fun adun eso ati kale jẹ eyiti a ko ṣe akiyesi patapata. O gba gbogbo awọn anfani, ṣugbọn wọn paapaa dara julọ.
Pa ọ̀gẹ̀dẹ̀ dídùn pọ̀, ọ̀gẹ̀dẹ̀ ìtura, àti bọ́tà ẹ̀pà ọ̀rá díẹ̀. Eyi yoo di ayanfẹ rẹ tuntun.
Iwọ yoo swoon lori yi ni ilera chocolate ogede smoothie. O dabi mimu milkshake!
Awọn ọgbà-ọgba naa ṣafikun adun ati adun ogede aladun yẹn.
Owo jẹ ounjẹ to gaju ti o fi pamọ sinu gbogbo ogede ati awọn adun chocolate.
Ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun fun turari diẹ sii ati wara almondi lati jẹ ki o dun ati ọra-wara.
Awọn tutu papaya detox smoothie yoo jẹ ki o lero bi o ṣe wa lori isinmi nla kan.
Ti o ba ti ni rilara diẹ lọra laipẹ, detox yii yoo ṣe ẹtan naa.
Awọn toonu ti awọn eso aladun ni o wa papọ lati ṣe smoothie ikọja kan.
Papaya, ope oyinbo, mango, agbon, ati turmeric ṣe fun smoothie ọlọrọ antioxidant. O yoo ni ife ti o si awọn ti o kẹhin ju.
Ti o ba nifẹ itọwo awọn lemoni ekan, smoothie yii jẹ daju lati tan imọlẹ ọjọ rẹ.
Pẹlu oje lẹmọọn ati lemon zest, itọwo jẹ dajudaju imọlẹ ati agbara.
Fi ogede diẹ kun fun didùn diẹ ati wara fun afikun ọra-wara.
Awọn irugbin Chia yoo fun ọ ni gbogbo iru awọn eroja ikọja. Iwọ yoo nira lati sọ pe smoothie yii ni ilera.
Strawberries ati bananas nigbagbogbo jẹ apapo smoothie Ayebaye. Fi diẹ ninu awọn ope oyinbo fun a Tropical ifọwọkan!
Lakoko ti eyi jẹ ohunelo ti o rọrun, o le ni rọọrun di ayanfẹ rẹ.
Awọn eroja mẹta nikan ni a nilo fun pipe smoothie.
Gbadun smoothie yii fun ounjẹ aarọ ti o dun tabi ipanu ọsangangan kan.
Almonds ati Cherries ṣe fun ohun ti iyalẹnu ti o dara smoothie.
Idarapọ aladun ti ṣẹẹri, ogede fun didùn, ati bota almondi jẹ atọrunwa.
O tun ni ofiri ti eso almondi lati mu lọ si ipele ti atẹle.
Ṣafikun lulú amuaradagba tabi owo si smoothie yii fun agbara superfood diẹ sii!
Awọn eso pishi ati mango smoothies pariwo ni igba ooru ati pe iwọ yoo pariwo fun diẹ sii.
Awọn peaches sisanra ti ati mangoes aladun wa papọ fun smoothie kan ti o lagbara pupọ.
Yogurt eso pishi ṣe afikun amuaradagba ati kalisiomu lakoko ti o tun n ṣafikun adun eso pishi diẹ sii.
smoothie ala yii yoo jẹ ọrẹ to dara julọ ti idapọmọra rẹ.
Mango, ogede, ati owo ọgbẹ ti o farapamọ darapọ lati ṣẹda isinmi ni gilasi kan.
Ẹyọ mango smoothie mẹrin-eroja yii jẹ didan ati idunnu.
O kun fun adun ati wara almondi jẹ ki o jẹ ọra-iyanu.
Maṣe bẹru ti oje alawọ ewe, iwọ yoo jẹ ifẹ afẹju.
Ohunelo yii jẹ diẹ sii ju smoothie kan. O jẹ ounjẹ iyalẹnu pupọ!
Pudding irugbin chia ti o tutu jẹ so pọ pẹlu smoothie blueberry ọra-wara kan.
Fi yogurt diẹ sii lori oke fun kikun, adun, ati itọju ẹlẹwa. Iwọ yoo fẹ awọn idẹ smoothie wọnyi.
Blueberry Smoothie Bowls jẹ onitura, didan, ati adun.
Blueberries, bananas, yogurt, ati oyin jẹ apapo ikọja kan.
Awọn cranberries dọgbadọgba daradara pẹlu ogede ti o dun.
Yi ohunelo jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Wọn ṣe aṣayan ounjẹ aarọ ti nhu ati ilera ti yoo jẹ ki o kun titi di ounjẹ ọsan.
Dragon eso smoothie ọpọn, tun mo bi pitaya ọpọn, jẹ adun ati ti nhu.
O jẹ ọra-wara, larinrin, o si kun fun eso dragoni, bananas, ati mangoes. Ṣafikun agbon tabi wara almondi ki o da gbogbo rẹ pọ!
Top ekan smoothie rẹ pẹlu ohunkohun ti o fẹ. Fi nkan ti ọra-wara, crunchy, tabi eso kun.
Chocolate Mint Green Protein Shakes jẹ awawi nla lati gbadun desaati fun ounjẹ owurọ.
Ti o ba nifẹ Mint chocolate chip yinyin ipara, gbiyanju gbigbọn yii.
Pẹlu Mint tuntun ati lulú amuaradagba chocolate, eyi le jẹ gbigbọn indulgent rẹ julọ sibẹsibẹ.
O ti fẹrẹ gba iṣẹ mimu ti amuaradagba ati awọn ounjẹ.
Ọ̀gẹ̀dẹ̀ àti bọ́tà ẹ̀pà jẹ́ àyànfẹ́ ìgbà ọmọdé mi. smoothie yii lesekese mu oju mi.
Pẹlu afikun ti owo, smoothie iyalẹnu yii ni awọn toonu ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Pẹlupẹlu, bota ẹpa ṣe afikun amuaradagba ati awọn ọra ti ilera.
Iwọ yoo nifẹ yi dan, ọra-ati ki o fantastically dun gbigbọn.
Ti kojọpọ pẹlu awọn eroja ti o ni ọlọrọ antioxidant, smoothie yii jẹ ounjẹ aarọ tabi ipanu to gaju.
Apapo eso ati bota almondi jẹ iranti ti PB&J ti o dara ati pe o jẹ pipe.
Top yi nipọn ati ọra-wara ekan pẹlu ayanfẹ rẹ toppings.
Ṣe eyi ni awọn owurọ ooru ti o nšišẹ lati gba gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja fun ọjọ naa.
