Kekere, rirọ ati rọrun lati ṣe ounjẹ, wọnyi ti nhu pupa lentil ilana ti won wa ni Super tenilorun.
Ni afikun, wọn ga ni okun, amuaradagba, ati awọn antioxidants.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
Awọn lentils pupa ti pin tẹlẹ, ṣiṣe wọn ni irọrun julọ ti opo lati ṣe ounjẹ.
Ati adun ìwọnba wọn tumọ si pe wọn le ṣafikun si nipa eyikeyi ohunelo, pẹlu pancakes, meatballs, ati awọn saladi!
Nitoribẹẹ, iwọ yoo rii wọn nigbagbogbo ni awọn ọbẹ alarinrin ati awọn curries. Ṣugbọn nibi Mo ni diẹ ninu awọn ilana ilana lentil pupa ti o le ṣe ohun iyanu fun ọ.
ká ṣe
Diẹ ẹ sii ju awọn ilana irọrun 15 pẹlu awọn lentils pupa, lati bimo si saladi
Awọn lentils pupa ni a ṣe ni adaṣe fun Korri India. Ati lẹhin igbiyanju masoor dal tadka yii, iwọ yoo rii idi.
O dun, o kun, o si kun fun oore ilera.
Tadka jẹ ọna sise nibiti awọn turari ati awọn aromatics miiran ti wa ni jinna ninu epo gbigbona lati mu ohun ti o dara julọ jade.
Awọn turari naa lẹhinna ni afikun si curry lentil fun adun ti o pọju. Rii daju lati se awọn lentils lọtọ ki wọn jẹ tutu pupọ ati ti nhu.
Iyanu rẹ palate pẹlu yi ọra-Greek Red Lentil Bimo!
Awọn lentil pupa, alubosa, ata ilẹ, ati awọn Karooti didùn ti a jinna ni omitooro ti o da lori tomati jẹ aladun fun ara wọn.
Ṣugbọn lẹhinna wọn fun wọn pẹlu awọn aromatics iyalẹnu, bii kumini, oregano, ati rosemary.
Pari bimo ikọja yii pẹlu lilọ didan ti oje lẹmọọn ati parsley tuntun.
Ṣe o fẹ lati fi ohunelo yii pamọ? Tẹ imeeli rẹ sii ni isalẹ a yoo fi ohunelo naa ranṣẹ si apo-iwọle rẹ!
Ati fun afikun tapa ti adun savory, fi wọn ti warankasi feta kan. Unh!
Ṣe o nilo lati pese ounjẹ ti o yara ati irọrun? Korri lentil pupa ajewebe yii jẹ ohun ti o nilo.
Korri ti ilera yii gba iṣẹju mẹwa 10 ti iṣẹ igbaradi ati pe o jẹ ọra-wara, adun, ati aladun ti o lewu.
Gbẹkẹle mi, iwọ kii yoo ni anfani lati da lẹhin ekan kan. Nitorinaa rii daju pe o ṣe ilọpo meji ipele naa!
Ohun ọgbin da lori ati aba ti pẹlu amuaradagba, Red Lentil Potato Soup yii jẹ ohun ti o nilo ni alẹ itura kan.
Yoo gba to iṣẹju diẹ lati mura ṣaaju ki o to simmers lori adiro naa. Nitorinaa eyi tun jẹ ohunelo ikọja fun igbaradi ounjẹ.
Jẹ ki bimo naa tutu, gbe sinu apo eiyan afẹfẹ, ki o tọju sinu firisa fun igba ti o nilo rẹ.
Nfẹ nkankan ina ati ki o dun? Ṣetan bimo ti lẹnti lẹmọọn yii!
O ti kun pẹlu awọn adun osan didan, ati pe o ni lati gba, o dabi iyalẹnu lẹwa.
Iwọ yoo jẹ awọn lentils simmering pẹlu ẹfọ ati ọpọlọpọ (ati ọpọlọpọ) ti oje lẹmọọn. Jabọ diẹ ninu awọn curry lulú, kumini, ati saffron, ati pe o jẹ olubori ti o daju.
Ṣe ọṣọ pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn ati voila!
Mu ikoko Lẹsẹkẹsẹ rẹ nitori o nilo lati ṣe Mint Yogurt Red Lentil Soup ASAP!
Itunu ati itunu, ekan kan ti bimo gbigbona ti o gbona yii jẹ pipe ni ọjọ igba otutu tutu.
O le jẹ kikan lati inu jade pẹlu awọn ata ilẹ tomati gbona.
Sin bimo yii pẹlu ọmọlangidi kan ti yogurt Greek ati sprinkling ti awọn ewe mint kan.
Ọra-wara, õrùn, ati oh-to-tẹlọrun, Agbado Didun yii, Lentil Pupa, ati Agbon Chowder jẹ aladun lasan.
Ṣetan ni o kere ju ọgbọn iṣẹju, o jẹ apẹrẹ fun awọn alẹ ọsẹ ti o nšišẹ.
Awọn lentils pupa ṣafikun iye ikọja ti sojurigindin ati punch amuaradagba to dara lati bata. Nibayi, oka ati agbon pa awọn ohun imọlẹ ati ki o dun.
Fi diẹ ninu awọn ata tabi curry lulú ti o ba fẹ bimo rẹ diẹ lata!
Yi ikoko kan lata pupa lentil Korri ni pipe fun nigba ti o ba kukuru lori akoko.
O nilo ọgbọn iṣẹju nikan, awọn eroja mẹwa ati pan kan. Bawo ni iyẹn ṣe rọrun?
Ṣugbọn nitori pe o rọrun ko tumọ si pe ko dun diẹ. Ni ilodi si, ojola kọọkan jẹ bugbamu ti adun!
Sin Korri lata yii lori iresi brown pẹlu ẹgbẹ kan ti cilantro ati alubosa pickled.
Mo tun gbadun rẹ pẹlu diẹ ninu awọn pita tabi naan lati nu soke gbogbo awọn ti o ti nhu obe!
O ko le ni bimo ti o to, otun?
Yi Curried Red Lentil Butternut Squash Soup jẹ dun pupọ o yoo fẹ lati la ekan naa mọ.
Ti kojọpọ pẹlu elegede puree, awọn lentils pupa, ati atalẹ tuntun, o jẹ aladun pupọ.
Top ekan kan ti bimo ti o ni itara yii pẹlu dollop ti ipara ekan, awọn ata pupa, awọn croutons, tabi cilantro tuntun. Unh!
Nwa fun kan ni ilera ipanu? Gbiyanju awọn Lentils Pupa Yiyan Crispy wọnyi.
Wọn dara julọ fun ọ ju awọn eerun igi ọdunkun lọ. Ati pe o rọrun bi fifin awọn lentils pupa ti o jinna pẹlu awọn akoko ipilẹ diẹ.
Agbejade wọn ni adiro ati ariwo! Ti o ni ilera ipanu rẹ setan!
Lero ọfẹ lati ṣe idanwo pẹlu awọn akoko oriṣiriṣi paapaa. Fun apẹẹrẹ, ti o ba turari bi emi, gbiyanju adalu cajun turari.
Emi ko le so fun o bi ọpọlọpọ awọn itiniloju omelette yiyan Mo ti sọ gbiyanju. Gbogbo ohun ti Mo fẹ ni nkan ti o ga ni amuaradagba, free gluten ati dun!
o pọju lati beere?
Ko pẹlu yi ohunelo!
Pẹlu awọn eroja marun ti o rọrun, Red Lentil Tortillas wọnyi jẹ ina ati adun. Ati pe wọn jẹ pipe fun tacos ati fajitas nitori wọn ko fọ ni irọrun.
Oh, ati pe wọn jẹ ajewebe!
Ti o ba kuru ni akoko, gbiyanju bimo Karọọti Lentil Pupa ti o yara pupọ.
O jẹ ọra-wara pupọ ati aba ti pẹlu amuaradagba, o ṣeun si awọn lentil pupa. O tun jẹ pipe fun ṣiṣe siwaju ati didi.
Nitorinaa, ṣe ipele nla kan ki o didi ni awọn ounjẹ kọọkan. Ni ọna yẹn, nigbamii ti o ba kuru ni akoko, o le gba apoti kan ki o lọ.
Gbe soke rẹ ojoojumọ Salads pẹlu diẹ ninu awọn pupa lentils! Wọn yoo ṣafikun awọ, awoara ati igbelaruge amuaradagba, eyiti o jẹ pipe fun awọn vegans.
Sitofudi pẹlu ẹfọ ati dofun pẹlu ohun rọrun lẹmọọn vinaigrette, yi lentil saladi jẹ nla fun onje igbaradi.
Kii ṣe pe o dun nikan, ṣugbọn o tun kun pẹlu awọn ounjẹ ati ọpọlọpọ awọn amuaradagba.
Bẹrẹ ọjọ rẹ ni pipa ọtun pẹlu awọn Pancakes Red Lentil ti o dun wọnyi!
Iseda itusilẹ lọra ti awọn lentils yoo jẹ ki o lọ titi di akoko ounjẹ ọsan. Wọn tun jẹ orisun ikọja ti amuaradagba, nitorinaa iwọ yoo ni itẹlọrun ju.
Atilẹyin nipasẹ South Indian Dosa, wọn dara julọ pẹlu zucchini sautéed, ipara cashew, cilantro, ati obe gbigbona.
Ohunelo yii jẹ dandan ti o ba n gbiyanju lati dinku gbigbe ẹran rẹ.
Awọn ẹran ti o jẹ ẹran, umami-ọlọrọ olu ṣiṣẹ ni iyalẹnu pẹlu awọn lentil pupa ti o ni ọkan.
Wọ wọn pẹlu awọn akara ati awọn akoko, lẹhinna ṣe wọn ni adiro.
Wọn le ma ni adun ẹran yẹn ti gbogbo wa nifẹ, ṣugbọn wọn jẹ yiyan ikọja fun awọn ọjọ aarọ ti Eran.
Wọn jẹ iyanu pẹlu spaghetti ati marinara. Tabi gbiyanju wọn ni iha pẹlu warankasi yo ati alubosa!
Awọn olujẹun ti o jẹun kii yoo ni anfani lati koju awọn kuki lentil pupa ti o dun ati aladun wọnyi.
Eyi jẹ ohunelo ikọja lati gba awọn ọmọ kekere ti a lo si awọn ohun elo ti a ko mọ ti awọn lentils. O tun jẹ ọna nla lati jẹ ki awọn itọju ayanfẹ rẹ ni ilera diẹ.
Kun esufulawa kuki naa pẹlu awọn adun didùn ti bota ẹpa ati awọn eerun igi chocolate, ati pe iwọ yoo ni akiyesi awọn lentils naa.
Gbiyanju awọn Red Lentil Granola Ifi ti o ba wa nigbagbogbo lori lilọ. O le gbadun itọju iyara ati irọrun ti o kun pẹlu amuaradagba, okun, ati adun.
Awọn lentils pupa jẹ ikọja ni awọn igi granola nitori wọn ṣafikun ọpọlọpọ ounjẹ laisi ni ipa lori adun naa.
Ti kojọpọ pẹlu bota almondi, awọn walnuts, ati awọn ṣẹẹri ti o gbẹ, yoo pẹlu omi ṣuga oyinbo maple mimọ diẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun fun afikun adun. Ti nhu!
