האַלטן דיין דיעטע אָבער נאָך הנאה די פּאַלעאָ קאַססעראָלע רעסיפּעס!
איך ווייס וואס דו טראכט. די ווערטער "פאַן" און "פּאַלעאָ" געהערן נישט אין דער זעלביקער זאַץ.
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין E- בריוו אונטן און מיר שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
איך געדאַנק די זעלבע זאַך אין ערשטער, אָבער נאָך פּערוזינג אַ ביסל פּאַלעאָ פאַן רעסאַפּיז, איך איז קאַנווינסט אַנדערש.
עס טוט נישט ענין אויב איר זוכט פֿאַר אַ נייַע מיטאָג אין די וואָך אָדער איר ווילן צו ימפּאָנירן דיין פרענדז ביי דיין ווייַטער מיטאָג פּאַרטיי.
די פּאַלעאָ פאַן רעסאַפּיז האָבן איר באדעקט!
צוטרוי מיר ווען איך זאָגן אַז דעם פאַן איז די שליימעסדיק טרייסט עסנוואַרג פֿאַר אַ קאַלט נאַכט.
פּאַקט מיט מאַשרומז, אַניאַנז און קנאָבל, עס איז אַזוי האַרציק און פלייווערפאַל.
פּלוס, עס איז גרינג צו מאַכן און קענען זיין געדינט ווי אַ הויפּט שיסל אָדער אַ זייַט שיסל.
פֿאַר אַן עקסטרע ספּעציעל פאַרבינדן, שפּיץ די פאַן מיט שרעדיד קעז און געהאַקט גרין אַניאַנז איידער געדינט.
דער רעצעפּט איז פֿאַר אַלע ליבהאבערס פון בופלאָקס הינדל איר זוכט פֿאַר אַ Whole30 געהאָרכיק אָפּציע.
עס איז לעגאַמרע געשמאַק און איז זיכער צו באַפרידיקן קיין בופלאָקס הינדל קרייווינג.
דער בעסטער טייל איז אַז עס איז געמאכט מיט פּשוט ינגרידיאַנץ וואָס איר מיסטאָמע שוין האָבן אין דיין שפּייַזקאַמער.
דינען דעם פאַן מיט אַ סאַלאַט אָדער ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ גאַנץ מאָלצייַט.
כאָטש עס קען געזונט (און ויסקומען) מאָדנע, דעם שיסל איז אַזוי פלייווערפאַל און פּאַקט מיט נוטריאַנץ.
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין E- בריוו אונטן און מיר שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
און טאָן ניט זאָרג, עס איז קיין פאַקטיש רייַז ינוואַלווד. אלא, "רייַז" איז פשוט פיינלי געהאַקט בלומענקרויט פלאָרעץ.
צוטרוי מיר, דיין געשמאַק באַדז וועט נישט וויסן די חילוק.
דעם פאַן איז אויך לאָודיד מיט הינדל, ציבעלע און קנאָבל פֿאַר צוגעגעבן טאַם.
דעם פאַן איז די שליימעסדיק טרייסט עסנוואַרג פֿאַר ווער עס יז נאָך די פּאַלעאָ דיעטע.
עס איז פּאַקט מיט פּראָטעין-רייַך הינדל און בייקאָן, און די בראַקאַלי גיט אַ וויטאַמין און מינעראַל בוסט.
צו מאַכן דעם שיסל אפילו מער געשמאַק, פּרובירן צו דינען עס מיט אַ דאַלאַפּ פון פּאַלעאָ-פרייַנדלעך מייַאָנעז אָדער שרעדיד קעז אויף שפּיץ.
פּאַקט מיט אַלע די פלייווערז פון דיין באַליבסטע מעקסיקאַן שיסל, דעם פאַן איז זיכער צו ביטע אפילו די פּיקיאַסט פון יטערז.
און בעסטער פון אַלע, עס איז געזונט און קערל-פריי!
דאָס איז איינער פון מיין באַליבסטע פּאַלעאָ קיילים ווייַל עס איז אַזוי זאַפטיק נאָך אַזוי געזונט.
אויך, ווער האט נישט ליב טאַקאָוז? דינען עס מיט אַ זייַט פון גרין סאַלאַט אָדער גרילד וועדזשטאַבאַלז, און הנאה!
דעם פאַן איז קרימי, פלייווערפאַל און האַרציק און וועט באשטימט לאָזן איר צופֿרידן.
פּלוס, עס איז ינקרעדאַבלי גרינג צו טאָן.
זייט זיכער צו לאָזן עס באַקן ביז די פּאַטייטאָוז זענען ווייך און די קעז איז צעלאָזן און באַבלי.
דינען עס מיט אַ זייַט פון גרין בינז אָדער אַ פּשוט סאַלאַט פֿאַר אַ גאַנץ מאָלצייַט דיין גאנצע משפּחה וועט ליבע.
דעם רעצעפּט איז די שליימעסדיק וועג צו געניסן אַלע דיין באַליבסטע פודז אָן קיין שולד.
די בלומענקרויט איז טאַפּט מיט גרינז און בשמים און דעמאָלט טאַפּט מיט בייקאָן און פּעטרעשקע, מאכן עס רייַך און געשמאַק.
אָבער טאָן ניט זאָרג, דעם שיסל איז נאָך געזונט דאַנק צו די בלומענקרויט.
בלומענקרויט איז אַ גרויס מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס, און עס איז אויך נידעריק אין קאַלאָריעס.
א מילכיק-פֿרייַ פאַן? יא ביטע!
דער רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר ווער עס יז וואָס נאָכפאָלגן אַ פּאַלעאָ דיעטע אָדער ווער עס יז וואָס נאָר וויל צו רעדוצירן מילכיק פּראָדוקטן.
די קרימי סאָוס איז רייַך און פלייווערפאַל, און די הינדל און וועדזשטאַבאַלז מאַכן אַ האַרציק, סאַטיספייינג מאָלצייַט.
דינען דעם מיט אַ זייַט פון גרין בינז אָדער ראָוסטיד בריסל ספּראַוץ.
טריינג אַ נייַע רעצעפּט קענען זיין דאָנטינג, אָבער עס איז אויך אַ יקסייטינג וועג צו לייגן עטלעכע פאַרשיידנקייַט צו דיין קוקינג רעפּערטואַר.
און וואָס קען זיין מער געשמאַק ווי אַ הייס, טרייסט פאַן?
דעם פאַן איז בערסטינג מיט די בעסטער האַרבסט פלייווערז.
עס האט ראָוסטיד בוטטערנוט קאַבאַק, ברוססעלס ספּראַוץ, ווורשט און דאַר קראַנבעריז.
עס איז די שליימעסדיק שיסל צו הנאה אויף אַ קיל האַרבסט נאָכמיטאָג.
פלייש, בייקאָן און קעז. איז עס עפּעס מער טעמפּטינג?
דעם שיסל האט אַלע די כבוד ינגרידיאַנץ, און אַזוי פיל מער.
די סייווערי פלייווערז פון רינדערנס און בייקאָן זענען בישליימעס באַלאַנסט דורך די גוטסקייט פון קעז.
וועדזשטאַבאַלז לייגן אַ געזונט דאָזע פון פיברע און נוטריאַנץ.
אין ווייניקער ווי אַ שעה, איר וועט האָבן אַ געשמאַק פאַן וואָס וועט באַפרידיקן אַפֿילו די האַרטיאַסט פון אַפּעטיט.
דאָס איז די שליימעסדיק שיסל פֿאַר ווער עס יז וואס ליב מעקסיקאַן עסנוואַרג אָבער איז מיד פון די זעלבע אַלט טאַקאָוז און בורריטאָס.
די קאָמבינאַציע פון רינדערנס, רייַז און סאָוס מאכט אַ האַרציק, האַרציק מאָלצייַט.
פּלוס, די אַדישאַן פון בשמים מוסיף אַ בריק וואָס וועט לאָזן איר אַסקינג פֿאַר מער.
און בעסטער פון אַלע, דעם פאַן איז גרינג צו מאַכן און קענען זיין לייכט מאַדאַפייד צו פּאַסן דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן.
קעז ליבהאבערס פרייען! דעם פּאַלעאָ מעק און קעז איז די לעצט טרייסט עסנוואַרג.
קרימי, טשיזי און פול פון טאַם, עס איז זיכער צו ווערן אַ באַליבט משפּחה.
און זינט עס איז געמאכט מיט כאָולסאַם ינגרידיאַנץ ווי קאַשו און נוטרישאַנאַל הייוון, איר קענען פילן גוט צו דינען עס.
פּלוס, די בייקאָן און בראַקאַלי לייגן אַן עקסטרע בוסט פון דערנערונג.
דעם קרימי פאַן איז זייער נערעוודיק נאָך ליכט גענוג אַז איר טאָן ניט פילן ווייד אַראָפּ.
דער קירבעס גיט אַ שיין לייַוונט פֿאַר די אנדערע פלייווערז אין די שיסל, און די קנאָבל מוסיף אַ פייַן פאַרבינדן.
איך ווי צו שפּיץ מייַן מיט עטלעכע פּאַרמעסאַן קעז, אָבער איר קענען אויך לייגן עטלעכע געהאַקט פּעטרעשקע אָדער ברעאַדקרומבס.
דינען עס מיט אַ זייַט פון גרין בינז אָדער אַ פּשוט סאַלאַט פֿאַר אַ גאַנץ מאָלצייַט.
דעם ספּאַגעטי פּיצאַ קאַססעראָלע איז די לעצט מיטאָג. עס איז וואַרעם, טשיזי און פּאַקט מיט אַלע דיין באַליבסטע פּיצאַ טאַפּינגז.
דעם גרינג רעצעפּט פשוט קאַמביינז צוויי פון אַלעמען ס באַליבט פודז אין איין געשמאַק מאָלצייַט.
דער בעסטער טייל איז אַז עס קענען זיין געמאכט פאָרויס פון צייַט און רעהעאַטעד פֿאַר אַ שנעל און באַקוועם ווינקנייט מיטאָג.
פּלוס, לעפטאָוווערז געשמאַק אפילו בעסער דער ווייַטער טאָג!
דעם שיסל איז פּאַקט מיט פלייווערפאַל הינדל, טשיזי Alfredo סאָוס, און גורל פון וועדזשיז.
פּלוס, עס אַלע בייקס צוזאַמען אין איין פאַן, אַזוי עס איז סופּער גרינג צו מאַכן. און איך האב דערמאנט אז עס איז טאָוטאַלי געשמאַק?
דיין משפּחה און פרענדז וועלן בעטן דעם רעצעפּט נאָך טריינג עס!
דינען עס מיט אַ סאַלאַט און עטלעכע קנאָבל ברויט. הנאה!
פּאַקט מיט פּראָטעין און געזונט פאַץ, דעם פאַן וועט געבן איר די ענערגיע איר דאַרפֿן צו באַקומען דורך דעם טאָג.
פּלוס, עס איז אַזוי גרינג צו מאַכן אַז אפילו די מערסט פּיקי קוקס קענען מאַכן עס מיט יז.
דינען דעם מיט אַ זייַט פון פריש פרוכט פֿאַר פרישטיק, אָדער הנאה עס אויף זיך ווי אַ שנעל און גרינג פֿאַרבייַסן.
אויב איר ווילט עפּעס אַ ביסל אַנדערש, דעם געשמאַק פאַן איז די שליימעסדיק אָפּציע.
עס איז פול פון טאַם און די ספּיראַלייזד פּאַטייטאָוז לייגן אַ יינציק פאַרבינדן.
פּלוס, עס איז גרינג צו מאַכן און קענען זיין אויף די טיש אין ווייניקער ווי אַ שעה.
און אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון שרימפּ, איר קענען לייכט פאַרבייַטן הינדל אָדער אן אנדער טיפּ פון סעאַפאָאָד.
דעם פאַן איז די שליימעסדיק וועג צו באַקומען אַ ביסל עקסטרע וועדזשטאַבאַלז אין דיין משפּחה ס דיעטע.
בלומענקרויט גיט אַ געשמאַק און נערעוודיק באַזע, בשעת ערד רינדערנס מוסיף האַרציק טאַם.
פֿאַר אפילו מער טאַם, באַטראַכטן אַדינג עטלעכע גרייטיד קעז צו די שפּיץ פון די פּאַן איידער באַקינג.
דינען עס מיט אַ גרין סאַלאַט אויף די זייַט.
דעם פאַן איז ניט בלויז געזונט אָבער אויך ינקרעדאַבלי געשמאַק.
און דאַנק צו די קאַשו קעז סאָוס, עס האט אַ רייַך און קרימי געוועב וואָס וועט האָבן אַלעמען אַסקינג פֿאַר אַ רגע.
בעסטער פון אַלע, דעם פאַן איז גרינג צו מאַכן און קענען זיין לייכט ריכיטיד פֿאַר פאַרנומען ווינקנייט דינערז.
די האָלידייַס זענען אַ צייט פון טראַדיציע, און דאָס כולל עסנוואַרג.
אבער נאָר ווייַל איר שטעקן צו די געפרואווט-און-אמת קיילים טוט נישט מיינען אַז זיי קענען נישט זיין געשמאַק און געזונט אויך.
דעם קלאַסיש פאַן איז די שליימעסדיק בייַשפּיל. עס איז געמאכט מיט פּשוט און געזונט ינגרידיאַנץ ווי זיס פּאַטייטאָוז, קאָקאָסנוס בוימל און צימערינג.
כּולל קיין ראַפינירט צוקער אָדער אַנכעלטי פאַץ געפֿונען אין טראדיציאנעלן רעסאַפּיז.
דעם עסנוואַרג איז די שליימעסדיק מישן פון געזאָלצן און זיס.
די ספּאַרזשע געבן עס אַ געשמאַק, קרונטשי געוועב, בשעת די ווורשט און ליקס געבן עס אַ האַרציק טאַם.
די קראָפּ טאַקע טייז עס אַלע צוזאַמען און מאכט עס געשמאַק ווי זומער.
עס איז אַן גרינג רעצעפּט צו נאָכפאָלגן און קענען זיין צוגעגרייט אין קיין צייט.
איך וואָלט פֿאָרשלאָגן צו דינען עס מיט אַ סאַלאַט און עטלעכע קראַסטי ברויט.
דעם געזונט רעצעפּט וועט האָבן דיין משפּחה און פרענדז אַסקינג פֿאַר מער!
געמאכט מיט בלויז אַ ביסל פּשוט ינגרידיאַנץ, עס איז פּאַקט מיט טאַם און נוטריאַנץ.
צוקיני איז אַ גרויס מקור פון וויטאַמינס C און א, ווי געזונט ווי פּאַטאַסיאַם און פיברע.
דער רעצעפּט איז אויך קערל, מילכיק און גלוטען-פֿרייַ, וואָס מאכט עס גאנץ פֿאַר מענטשן מיט אַלערדזשיז אָדער עסנוואַרג סענסיטיוויטי.
דאָ ס אַן אַמייזינג רעצעפּט פֿאַר ווער עס יז וואס ליב דער טעם פון איטאַליעניש ווורשט אָבער קענען נישט שעפּן די געווירץ.
די קאַלע גיט אַ פייַן וואָג, און די פאַן ווי אַ גאַנץ איז האַרציק און האַרציק.
פּלוס, עס איז גרינג צו מאַכן און קענען זיין געדינט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון זייטן.
מייַן באַליבסטע סערווינג אָפּציעס זענען אַ סאַלאַט און עטלעכע קראַסטי ברויט. הנאה!
אויב איר זוכט פֿאַר אַ געשמאַק וועג צו באַקומען מער וועדזשטאַבאַלז אין דיין טעגלעך דיעטע, דאָס איז איינער פון מיין באַליבסטע רעסאַפּיז.
מאַנדל מילך מוסיף אַ ריטשנאַס און טיפקייַט פון טאַם אַז איר וועט ניט געפֿינען אין טראדיציאנעלן שפּינאַט סטעווס.
און עס איז געמאכט מיט בלויז אַ ביסל פּשוט ינגרידיאַנץ וואָס איר מיסטאָמע שוין האָבן אין דיין שפּייַזקאַמער.
דינען עס מיט אַ זייַט פון ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ גרין סאַלאַט.
מעקסיקאַן קיילים זענען שטענדיק ינקרעדאַבלי געשמאַק אָבער אויך פול פון קאַלאָריעס.
אָבער, איך האָבן אַ רעצעפּט וואָס ברענגט די בעסטער פון ביידע וועלטן.
דעם פאַן איז פּאַקט מיט וועדזשטאַבאַלז און דאַר פּראָטעין, און די פּאַפּשוי טאַפּינג גיט עס אַ געשמאַק כראָמטשען.
אין דערצו, עס טוט נישט אַנטהאַלטן גלוטען אָדער מילכיק. וואָס מער קען איר ווילן?
דעם פּאַלעאָ לאַזאַניאַ איז אַ געשמאַק און געזונט אָלטערנאַטיוו צו דער קלאַסיש איטאַליעניש שיסל.
עס איז געמאכט מיט צוקיני סלייסיז אַנשטאָט פון מאַקאַראָנען און איז טאַפּט מיט אַ געשמאַק ווורשט און פּאָמידאָר סאָוס.
דער בעסטער טייל איז אַז עס איז פּונקט ווי געשמאַק ווי די טראדיציאנעלן ווערסיע, אָבער עס איז פיל כעלטיער און נידעריקער אין קאַלאָריעס.
עס איז גרויס מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ גרין סאַלאַט.
איין שיסל וואָס שטענדיק סאַטיספייז איז אַ האַרציק מאַקאַראָנען פאַן.
די קאָמבינאַציע פון ווורשט, קאַלע און מאַקאַראָנען איז קלאַסיש.
אָבער פאַרבייַטן ספּאַגעטי קאַבאַק פֿאַר די מאַקאַראָנען גיט עס אַז עקסטרע נוטרישאַנאַל בוסט.
און אויב איר זוכט פֿאַר אַ ביסל עקסטרע פּראָטעין, איר קענען שטענדיק לייגן עטלעכע הינדל אָדער שרימפּ.
דעם פאַן האט אַלץ איר דאַרפֿן אין איין שיסל: ווייך הינדל, פלייווערפאַל בופלאָקס סאָוס און קרונטשי וועדזשטאַבאַלז.
דאָס איז די שליימעסדיק מאָלצייַט פֿאַר אַ פאַרנומען וויקנייט, און איז זיכער צו ביטע אפילו די פּיקיאַסט יטערז.
בעסטער פון אַלע, עס איז גרינג צו מאַכן און קענען זיין אויף די טיש אין ווייניקער ווי אַ שעה.
דינען מיט אַ זייַט פון ראַנטש סאָוס אָדער קראַמבאַלד בלוי קעז פֿאַר צוגעגעבן טאַם.
רובֿ מענטשן טראַכטן פון פאַן ווי אַ יום טוּב שיסל, אָבער עס קען אויך זיין אַ געשמאַק און גרינג וויקנייט מאָלצייַט.
דעם גלוטען-פֿרייַ ווערסיע איז געמאכט מיט פריש גרין בינז און אַ כאָוממייד קרעם סאָוס.
דער סאָוס איז טיקאַנד מיט קאַשוז און נוטרישאַנאַל הייוון, געבן עס אַ סילקי געוועב.
איך ווי צו לייגן אַ ביסל דידזשאָן זענעפט צו דעם סאָוס צו געבן עס אַ ביסל אַסידאַטי.
ווער האט נישט ליב אַ גוט שינקע און יי פרישטיק? אבער מאל דער זעלביקער אַלט קאַמף קענען באַקומען אַ ביסל נודנע.
אַז ס ווו דעם יינציק פאַן רעצעפּט קומט אין שפּיל.
די שינקע און עגגס זענען נערעוודיק און פילונג, און עס איז קיין ראַפינירט מעל אָדער צוקער אין דערזען. המם!
