ווער האט געזאגט אז מען קען נישט שפילן מיט עסן? די שפּאַס, פאַרביק און געשמאַק ספּירולינאַ רעסאַפּיז זיי זענען פשוט מאַדזשיקאַל!
כאָטש עס קען נישט אַנטהאַלטן פאַקטיש מאַגיש, דעם עסן יאַמ - גראָז אַוואַדע קוקט גוט. ספּירולינאַ קומט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון שיין מאַרינע שיידז, פון גרינז צו בלוז.
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין E- בריוו אונטן און מיר שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
אין פאַקט, ספּירולינאַ איז אָפט געניצט ווי אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו עסנוואַרג קאַלערינג.
אָבער ספּירולינאַ איז מער ווי אַ שפּאַס וועג צו לייגן וויזשאַוואַל יקסייטמאַנט צו דיין קיילים.
עס אויך האט אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ. ספּירולינאַ איז פּאַקט מיט נוטריאַנץ, איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, קענען נידעריקער בלוט דרוק און פיל מער.
איצט, ספּירולינאַ אויף זיך איז מער אַ קונה טאַם, ווי יאַמ - גראָז. אָבער טאָן ניט זאָרג, עס איז גאַנץ גרינג צו מאַסקע זייַן טאַם.
דאָ זענען 10 פון מיין באַליבסטע ספּירולינאַ רעסאַפּיז!
אויב גרין מיטל "גיין," דעם גרין סמאָאָטהיע וועט באשטימט געבן דיין מאָרגן אַ בוסט.
עס האט פילע געזונט ינגרידיאַנץ צו קער אויף דיין סעלז און מאַכן דיין גוף פונקציאָנירן. פּלוס, עס טייסץ שיין גוט.
עס איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי מאַנגאָ, אַוואָקאַדאָ, שפּינאַט און באַנאַנע.
ספּירולינאַ און כעמפּ לייגן פּראָטעין, אַזוי איר בלייבן פול אַלע מאָרגן.
עס איז קרימי, טראַפּיקאַל און געשמאַק.
איך וויסן איר וועט ליבע דעם זיס און נאַטי וועגאַן סמאָאָטהיע שיסל.
דעם סמאָאָטהיע שיסל כּולל נוס פּוטער, באַנאַנע, ספּירולינאַ, מאַנדל מילך און אַ נאַטירלעך סוויטאַנער.
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין E- בריוו אונטן און מיר שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
יעדער שעפּ איז פּאַקט מיט פיברע, פּאַטאַסיאַם, פּראָטעין און געזונט פאַץ.
פּלוס, עס האט אַ גוט דאָזע פון וויטאַמינס און מינעראַלס!
דעם געשמאַק שיסל פון גוטסקייט איז אַ גרויס באַזע פֿאַר אַלע מינים פון טאַפּינגז.
לייג עטלעכע פריש פרוכט, גראַנאָלאַ, רעגנדל פון נוס פּוטער, קאָקאָסנוס אָדער קאַקאַאָ ניבס. כעק, איך וואָלט לייגן עס אַלע!
קאַנאַל דיין ינער קאָמיקער בוך סופּערכיראָו מיט די סופּערפאָאָד ביטעס.
איך קען נישט צוזאָג סופּער שטאַרקייט אָדער ומזעיק, אָבער איך קענען צוזאָג גרויס געזונט בענעפיץ.
די ביטעס זענען פּאַקט מיט סייאַנטיפיקלי פּראָווען סופּערפאָאָדס. יעדער ביס האט קאַקאַאָ, דאַטעס, וואָלנאַץ, גאָדזשי בעריז, ספּירולינאַ, מאַקאַ און קאָקאָסנוס.
אַז מיטל איר באַקומען אַ געשמאַק דאָזע פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ, פיברע און געזונט פאַץ.
זיי האָבן אַ שיין קאָליר, אַ גרויס געוועב און אַ פאַנטאַסטיש טאַם. איר און דיין גוף וועט ליבע זיי!
איך ליבע אייז קרעם, ספּעציעל מינץ שאָקאָלאַד שפּאָן אייז קרעם. עס איז דעקאַדענט אָבער רעפרעשינג.
דעם פייַן קרעם ווערסיע קוקט און טייסץ ווי דער אָריגינעל אָבער איז פיל כעלטיער.
כאָטש קרעם און צוקער-באזירט אייז קרימז האָבן זייער אָרט, דאָס איז בעסער ווי די געוויינטלעך.
דעם פייַן קרעם איז נאָך זיס און קרימי, אָבער עס איז לייטער.
עס איז מינטי, שאָקאָלאַדי, קרימי און געוויינטלעך זיס. אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס האט די גאנץ מינץ גרין קאָליר. איר קענען דאַנקען ספּירולינאַ פֿאַר דעם!
אויב איר האָט קיינמאָל געהאט טשיאַ פּודינג, איר פעלן אויס.
אָוקיי, דאָס איז געווען טאַקע שטאַרק, אָבער איר זאָל טאַקע פּרובירן עס. עס איז געזונט, געשמאַק און קרימי.
דעם ווערסיע האט אַ צוגעלייגט נוטרישאַנאַל בוסט רעכט צו פריש ספּירולינאַ. עס אויך טורנס די קוגל אַ שיין גראָז גרין קאָליר.
אויב איר ווילן צו מאַסקע די ספּירולינאַ טאַם אַ ביסל מער, לייגן קאַקאַאָ פּודער. שאָקאָלאַד איז געשמאַק.
דעם רעצעפּט ניצט אָוט מילך, אָבער איר קענען נוצן קאָקאָסנוס מילך פֿאַר אַ שטארקער טאַם.
שפּיץ עס מיט דיין באַליבסטע פרוכט, גראַנאָלאַ, זאמען און / אָדער ניסלעך.
פרישטיק איז קיינמאָל געווען אַזוי שפּאַס! די בלוי קיכל פאַרזעעניש פּאַנקייקס וועט ביטע קידס און אַדאַלץ ענלעך. צי האָט איך דערמאָנען זיי זענען געשמאַק?
בלוי ספּירולינאַ גיט עס אַ סאַטשערייטאַד בלוי קאָליר אָן די כעמישער טעם פון עסנוואַרג קאַלערינג. און איר באַקומען די געזונט בענעפיץ פון ספּירולינאַ.
בעסער נאָך, די מאַשט bananas סוויטאַן די קייקס און דעקן די יאַמ - גראָז טאַם פון די ספּירולינאַ.
די פּאַנקייקס זענען גרויס אויב איר האָבן דייאַטערי ריסטריקשאַנז. זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן ווייץ, ראַפינירט צוקער אָדער מילכיק.
דעם רעצעפּט אפילו האט אַן אָפּציע פֿאַר גאָר גלוטען-פֿרייַ פּאַנקייקס.
דער רעצעפּט ניצט אַ יי, אָבער איר קענען לייכט פאַרבייַטן עס מיט applesauce.
דעם ספּעקטאַקיאַלער שמאַראַגד גרין טשיזקייק וועט זיין דער שטערן פון דיין ווייַטער געשעעניש. עס איז לאַגזשעריאַס אין ביידע אויסזען און געשמאַק.
עמעס, טאָן דאָס אויב איר ווילן צו מאַכן אַ גוט רושם!
אה, און ס'איז אויך געזונט. אַלע ינגרידיאַנץ זענען רוי, אַזוי איר וועט נישט פאַרלירן קיין פון די נוטרישאַנאַל בענעפיץ זיי אַנטהאַלטן.
אָבער טאָן ניט זאָרג, זייער טשיזקייק איז טאַקע ינדאַלדזשאַנט כאָטש עס איז געזונט!
עס איז געוויינטלעך זיס, דאַנק צו די דאַטעס און נעצבוים סירעפּ. עס איז נאַטי און זייער רעפרעשינג.
זינט דעם טשיזקייק איז וועגאַן, אַלעמען קענען הנאה עס. און ווייַל עס ריקווייערז קיין באַקינג, איר קענען מאַכן אַ גרויס פּראַל מיט קליין מי.
די גאַלאַקטיק דאָונאַץ זענען נישט פון דער וועלט! זיי זענען סופּער פאַרביק, שפּאַס און זייער געשמאַק.
טאַקע, דאָס איז אַן גרינג און יקערדיק בייקט דאָונאַץ רעצעפּט. דער רעזולטאַט איז אַ זיס און ווייך, געשמאַק פּעמפּיקל. דער שפּאַס קומט אין די פראָסטינג.
די פראָסטינג ניצט בלוי ספּירולינאַ פּודער און בוריק פּודער אַנשטאָט פון עסנוואַרג קאַלערינג.
דער רעזולטאַט איז אַ שיין, וויבראַנט, אַלע-נאַטירלעך בונט פראָסטינג וואָס איז סופּער געשמאַק!
דער בעסטער טייל איז אַז זיי זענען לייכט קוסטאָמיזאַבלע פֿאַר ספּעשאַלייזד דיייץ.
דער רעצעפּט קומט מיט פילע פֿירלייגן פֿאַר וועגאַן, גלוטען-פֿרייַ און צוקער-פֿרייַ דיייץ. און זיי זענען שוין אָן יי!
מינץ און שאָקאָלאַד גיין צוזאַמען, ווי פיסטאַשקע פּוטער און זשעלע. עס איז אַן יקאָניק קאָמבינאַציע פון פלייווערז.
איך וויסן איר וועט ליבע די געשמאַק מינץ שאָקאָלאַד בראַוני באַרס.
בילד דעם: אַ טשוי, נאַטי, שאָקאָלאַד בראַוני טאַפּט מיט רעפרעשינג מינץ און מער שאָקאָלאַד.
די מינץ שאָקאָלאַד בראַוני באַרס זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער זיי זענען אויך גאַנץ געזונט.
זיי אַנטהאַלטן אַ גוט סומע פון פּראָטעין, אַנטיאַקסאַדאַנץ און געזונט פאַץ. אבער זיי זענען נאָך אַ פאַרבייַסן!
זיי זענען רייַך, רעפרעשינג און זיכער צו באַפרידיקן אַלע דיין שאָקאָלאַד קרייווינגז. אָה, און זיי זענען טאָוטאַלי וועגאַן.
איך ליבע סאַלאַדס! סאַלאַדס זענען פריש, געשמאַק און סופּער געזונט סייַדן איר דערטרינקען זיי מיט דיין טיפּיש דרעסינגז.
און איך בין נעבעכדיק צו זאָגן אַז פילע גרויס סאָרט דרעסינגז זענען פול פון אַנכעלטי ינגרידיאַנץ. אַז באַזיגן דעם ציל פון אַ סאַלאַט, וואָס איז ווו דאָס סאָוס קומט אין.
איר קענען נאָך האָבן אַ געשמאַק סאַלאַט סאָוס אָן די שלעכט שטאָפּן.
דעם סאָוס ניצט בלויז גאַנץ ינגרידיאַנץ און איז גרינג צו מאַכן. נאָר מישן אַלץ צוזאַמען.
דער סוף רעזולטאַט איז די גרין געטין פון דרעסינגז. עס איז געזונט, קרימי, פריש און געשמאַק. איך צוזאָג איר וועט ליבע עס!
