העאַווינעסס, ברענען, אַסידאַטי, שטיין דיידזשעסטשאַן? דאָ זענען מומחה עצות צו רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט דורך טשוזינג די מערסט פּאַסיק ינגרידיאַנץ, פודז און קיילים.
די גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס עס איז אַ זייער אַנויינג קרענק. עטלעכע פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס זענען שווערקייט, ברענעניש אין די מאָגן, אָבער אויך ברענעניש, אַ שטיק אין די האַלדז און הוסט. איינער פון די הויפּט סיבות וואָס קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס צו דערשייַנען אָדער ווערסאַן איז לייפסטייל. "די שלעכט געוווינהייטן פון עסן רייַך פודז אין קיילים ספּעציעל סיזאַנד מיט פאַץ און סאָסיז קענען מאַכן די קרענק מער נודנע," ער זאגט. ניקאָלעטטאַ באָטשינאָ, נוטרישאַנאַל בייאַלאַדזשאַסט. "דער ערשטער עצה צו נאָכפאָלגן אויב איר האָבן רעפלוקס פּראָבלעמס איז צו עסן קליין און אָפט בעשאַס דעם טאָג און קאָכן ליכט מילז וואָס זענען גרינג צו דיידזשעסטיד, אַזוי אַז די מאָגן עמפייז מער געשווינד." אָבער, צו רויק ומבאַקוועמקייַט, ווען עס אויס, עס קען זיין נוציק צו טרינקען טיי אָדער ערבאַל ינפיוזשאַן צווישן מילז. "קלאַסיש טשאַמאָמילע, פֿאַר בייַשפּיל, האט אַ ויסגעצייכנט סודינג קאַמף קעגן די ונטערשלאַק פון די מאָגן," ספּעציפיצירט דער מומחה. אָבער, צו רעדוצירן וואָלקן, איר דאַרפֿן צו נעמען עטלעכע קליין פּריקאָשאַנז ווען פּריפּערינג מילז. דאָ ס ווי צו ויסמיידן רעפלוקס און עצות צו נאָכפאָלגן טעגלעך אין דער קיך.
באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון יויך און סופּס
פלייש אָדער גרינס יויך איז אַ ויסגעצייכנט וואָרמינג שיסל אין די קאַלט חדשים. אבער אויב איר האָבן רעפלוקס פּראָבלעמס, עס איז בעסטער צו ויסמיידן עס, ספּעציעל ביי מיטאָג. דער זעלביקער גייט פֿאַר סופּס, מינסטראָנעס און קיילים רייַך אין ליקווידס אין אַלגעמיין. "זיי טענד צו דערשייַנען מער לייכט, ספּעציעל אויב איר האָבן ינסופפיסיענסי פון די האַרץ וואַלוו וואָס קאַנעקץ די עסאָפאַגוס צו די מאָגן און סטימיאַלייץ די ויסשיידונג פון גאַסטריק דזשוסאַז און די פּראָדוקציע פון אַסאַדז, וואָס ווערסאַנז די מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קרענק. עס איז אויך בעסער צו בעסער סטימד וועדזשטאַבאַלז אין טעגלעך מעניוז ווי בוילד אָדער יויך אָנעס, "דערקלערט נוטרישאַניסט Nicoletta Bocchino. "וועדזשטאַבאַלז זענען בכלל אַ גילטיק אַליירט אויף די טיש דאַנק צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, מיט אַ ויסנעם פון סיטרוס פרוכט, טאַמאַטאָוז און רוי אַניאַנז, וואָס אלא העכערן רעפלוקס אין די וואָס ליידן דערפון ווייַל זיי זענען זייער אַסידיק." א גילטיק סטראַטעגיע צו אַנטקעגנשטעלנ די דיסאָרדער איז צו באַרייַכערן קיילים מיט יאַמ - גראָז אַזאַ ווי וואַקאַמע, וואָס האט אַ אמת פּראַטעקטיוו קאַמף אויף די עסאָפאַגעאַל מיוקאָוסאַ אין פאַל פון ברענעניש און ברענעניש. "ווען זיי ינדזשעסטאַד, זיי פאָרעם אַ געל אין די מאָגן וואָס פּריווענץ זויער פון רייזינג."
אין ווייניקער טאָרטיללאַס, טשיפּס און פירמע.
"פּראַסעסט און קאַנד פודז יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ענזימעס, וואָס אין פאַל פון רעפלוקס העכערונג צו די עסאָפאַגוס און העכערן די אויסזען פון דיסאָרדערס. זיי אויך צושטעלן אַ גרויס סומע פון פאַץ וואָס קענען פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן און פאַסילאַטייט רעפלוקס, "דערקלערט נוטרישאַניסט Nicoletta Bocchino. "דער זעלביקער גייט פֿאַר געפּרעגלט פודז וואָס צושטעלן אַ באַטייטיק סומע פון פעט. דעריבער, עס איז בעסער צו בעסער בייקט פּאַטייטאָוז מיט קליין אַמאַונץ פון ייל ווי געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, סטימד פלייש און פיש און באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון טאָרטיללאַס. דעריבער, עגגס, רייַך אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס, זענען בעסער צוגעגרייט אין די שאָל אָדער פּאָוטשט ווי געפּרעגלט.
צו אָנטאָן, אַפּט פֿאַר עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל
עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל קענען זיין אַ גרויס אַליירט בייַ די טיש, אַפֿילו מיט רעפלוקס פּראָבלעמס. "צוגעלייגט רוי צו קיילים, עס לימאַץ די נוצן פון דרעסינגז און סאָסיז רייַך אין שוגערז און ליפּידס וואָס סטימולירן די ויסשיידונג פון גאַסטריק זויער. דערנאָך באַרייַכערן קיילים און קיילים מיט מאָנאָ- און פּאָליונסאַטוראַטעד יקערדיק פאַטי אַסאַדז וואָס באַשיצן די מאָגן ונטערשלאַק און האָבן אַן יקסעפּשאַנאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמף.
