אויב איר זוכט ווייט וואַטטשערס קראַק פּאָט רעסיפּעס וואָס זענען גרינג און באַקאַנט, איר האָט קומען צו די רעכט אָרט.
נאָך אַלע, עס איז גאָרנישט ערגער ווי צו עסן קייפל מילז ווען איר פּרובירן צו באַקומען אין פאָרעם. נאָר ווייַל איר טרימינג טוט נישט מיינען די גאנצע הויז איז, רעכט?
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין E- בריוו אונטן און מיר שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
צומ גליק, מיט די שנעל, קינד-פרייַנדלעך ווייט וואַטשערס קראַק פּאָט רעסאַפּיז, די גאנצע משפּחה קענען זיצן צוזאַמען פֿאַר אַ האַרציק, געזונט מיטאָג.
און ווייַל זיי זענען אַזוי פּראַקטיש, איר וועט האָבן מער צייט צו געניטונג, שפּילן מיט די קידס אָדער גיין מיט די הונט. רעדן וועגן אַ געווינען-געווינען!
פּאַקט מיט טאַם, הויך אין פּראָטעין, און נידעריק אין קאַרבס, דאָס איז אַ פאַנטאַסטיש ערד נול טשילי רעצעפּט.
עס איז אַזוי גוט; איך פֿאָרשלאָגן איר מאַכן אַ גרויס פּעקל און פרירן עס פֿאַר אַ שנעל, וואַרעם מאָלצייַט אויף פאַרנומען ווינקיגהץ.
איר וועט לאָזן די טיש געפיל פול און צופֿרידן נאָך איין סערווינג פון דעם טשילי. אבער זינט עס איז נול ווייזט, איר קען אויך לייגן עטלעכע פּאַפּשוי אויף די זייַט.
דעם רעצעפּט איז באשטימט אַ צוויי-פֿאַר-איין האַנדל!
קאָכן פלייש אין די פּאַמעלעך קוקער אָדער ווישן עס אין קיין צייט מיט דיין ינסטאַנט פּאָט. אָדער וועג, די קרימי הינדל קומט אויס ווייך, זאַפטיק און האַרציק!
דאָס איז אַ נידעריק פונט מיטאָג, ספּעציעל אויב איר הנאה עס ווי אַ זופּ אַנשטאָט פון יי לאָקשן אָדער פּאַטייטאָוז.
עסן געזונט טוט נישט מיינען צו שנייַדן קאַרבס! אַנשטאָט, עס ס וועגן באַלאַנסינג יעדער סערווינג מיט געזונט וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין.
דעם טוסקאַן מאַקאַראָנען איז אַזוי רייַך און קרימי און די זון דאַר טאַמאַטאָוז ברענגען די שיינע טוסקאַן טאַם צו לעבן אין די מאַקאַראָנען.
דעפּענדינג אויף דיין פּלאַן, דעם רעצעפּט קאַונץ פון 2 צו 10 פונקטן.
דעם סלאָו קוקער גראַווי טשיקקען איז אַן גרינג און געשמאַק מיטאָג צו לייגן צו דיין מעניו.
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין E- בריוו אונטן און מיר שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
עס איז גאָרנישט סימפּלער ווי בלויז צוויי ינגרידיאַנץ און אַ גרין ליכט אין דיין פּאַמעלעך קוקער. הינדל וועט זיין אַזוי ווייך, זאַפטיק און פול פון טאַם נאָך קוקינג פֿאַר שעה אין דיין באַליבסטע סאָוס.
עס קען אפילו זיין אַ נול פונט מיטאָג דיפּענדינג אויף ווי איר הנאה דעם הינדל.
גיסן עס איבער פּאַפּשוי טאָרטיללאַס מיט שוואַרץ בינז און רייַז, אָדער ווי אַ הינדל טאָרטיללאַ זופּ. המם!
עס איז גאָרנישט בעסער ווי האַרציק פּאַטייטאָוז, קעראַץ, אַניאַנז און סאַקיאַלאַנט שרעדיד רינדערנס.
דעם רעצעפּט איז קאַלאָריע פרייַנדלעך און ברענגט די געשמאַק פלייווערז פון כאָוממייד רינדערנס צימעס רעכט צו דיין טעלער.
איר קענען אפילו מאַכן דעם אין דיין ינסטאַנט פּאָט פֿאַר אַ שנעל און פילונג מיטאָג.
וועגאַנס פרייען זיך! דאָס קירבעס איז אַזוי געשמאַק; איר וועט באשטימט ווילן צו מאַכן עקסטרע.
עס איז אַ ביסל זיס, אָבער נישט אַזוי זיס אַז איר טראַכטן עס איז אַ Weight Watchers פאַרבייַסן.
אַנשטאָט, עס פֿעיִקייטן אַ סייווערי דעמבניסל קאַבאַק האַלב מיט געווירציק מאַנגאָ טשאַטניי און זיס קאָקאָסנוס פֿאַר אַ געשמאַק וועגאַן סענטערפּיס.
דינען הייס אויף זיך אָדער מיט אַ געשמאַק קווינאָאַ סאַלאַט.
זאָגן עס ווידער פֿאַר די מענטשן אין די צוריק: עפּל סאָוס. גרילל. פּולד. כאַזער.
דרול!
כאַזער טענדערלוין איז אַ ביסל העכער אויף די פונט וואָג ווי אנדערע פּראָטעינס, אָבער דעם רעצעפּט איז ווערט עס. עס איז ינקרעדאַבלי ווייך און מעלץ אין דיין מויל.
Applesauce מוסיף אַ געשמאַק זיסקייַט צו פלייש און פּערז געזונט מיט דיין באַליבסטע געווירציק קאָלעסלאַוו.
באַזאָרגט וועגן פעלנדיק אַ געשמאַק טייקאַוט אויב איר פּרובירן ווייט וואַטשערז? ניט מיט דעם זיס און זויער רעצעפּט!
גיין פאָרויס און נוצן פאַרפרוירן סוטיד וועדזשטאַבאַלז צו מאַכן דעם זיס און זויער הינדל ינקרעדאַבלי גרינג. דאָס איז אויך גאנץ פֿאַר מאכן לאָנטשיז!
איך קען נישט ליגן: דאָס גיט איר נישט די זעלבע צופֿרידנקייט ווי צו בייסן אין אַ דיק, זאַפטיק בערגער. אבער עס איז גרויס אויב איר האָבן אַ קרייווינג.
די דיק, קרימי, טשיזי זופּ באַזע ברענגט די בערגער ינגרידיאַנץ צו לעבן. פֿאַר ווייניקערע קאַלאָריעס, דאָס איז לייכט געמאכט מיט ערד טערקיי אַנשטאָט פון רינדערנס.
ווער דאַרף ראָטיססעריע הינדל ווען איר קענען מאַכן עס זיך פֿאַר ווייניקער?
דורך סלאָולי קוקינג אַ גאַנץ הינדל, איר וועט געפֿינען אַ טיף זעטיקונג פון ערבאַל טאַם אין יעדער זאַפטיק ביס.
צי איר הנאה דעם הינדל ווי דער צענטער פון דיין מיטאָג אָדער נוצן עס אין אנדערע רעסאַפּיז, דאָס איז אַ מוזן פּרובירן רעצעפּט.
אויב איר באַגערן אַ געשמאַק סקילאַט פון טשיזי לאַזאַניאַ אָן געפיל שולדיק, פּרובירן דעם פאַנטאַסטיש זופּ פון ווייט וואַטשערס.
דעם ווערייישאַן אויף לאַזאַניאַ זופּ איז גרינג צו מאַכן אין דיין קראַק פּאָט און פּאַקט מיט האַרציק וועדזשטאַבאַלז און לאַזאַניאַ נאָאָדלע ביטן.
מינימום מי, מאַקסימום רעזולטאטן - דאָס איז אַלע איך ווילן פון אַן גרינג ווייט וואַטשערס הינדל רעצעפּט.
דאָס איז אן אנדער גאַנץ הינדל רעצעפּט וואָס רעזולטאַטן אין זאַפטיק הינדל אַז דיין גאנצע משפּחה וועט ליבע.
אויב איר זוכט פֿאַר די ראָטיססעריע-נוסח הויט, שטעלן עס אין די ויוון נאָך די הינדל איז האַלב. אָה, און זיין זיכער צו ראַטעווען די דזשוסאַז פֿאַר אַ געשמאַק סאָוס.
טערייאַקי כאַזער איז אַ געשמאַק אַסיאַן מיטאָג וואָס איז אַזוי גרינג צו מאַכן אין דיין פּאַמעלעך קוקער.
איך רעקאָמענדירן ניצן אַ פלייש טערמאָמעטער צו פאַרמייַדן אָוווערקוקינג די כאַזער טענדערלוין. עס איז גרינג צו מאַכן, און די לעצטע זאַך איר ווילן איז דאַר כאַזער!
דינען מיט רייַז און ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז אָדער אויף סאַלאַט פֿאַר אַ האַרציק טערייאַקי מיטאָג.
וואָג וואַטשערז אָדער נישט, דאָס איז מיין באַליבסטע רינדערנס סטראָגאַנאָף רעצעפּט.
איר וועט קאָכן די פלייש נידעריק און פּאַמעלעך, און וואַרטן צו לייגן די זויער קרעם און דידזשאָן זענעפט ביז דעם סוף צו פאַרמייַדן עס פון ספּליטינג.
איין זאַך צו טאָן איז אַז דעם רעצעפּט טוט נישט חשבון פֿאַר צוגעגעבן קאַרבס אויב איר קלייַבן צו דינען עס איבער לאָקשן אָדער פּאַטייטאָוז.
אָבער, איר קענען לייכט מאַכן דעם אַ נידעריק פונט מאָלצייַט דורך פאַרבייַטן זיי מיט קעטאָ יי לאָקשן אָדער מאַשט בלומענקרויט.
טאַקאָו זופּ איז אַ בראָטהי טשילי-ווי זופּ וואָס איך דינען קעסיידער אין שטוב.
איך ליבע די זיס בערסץ פון פּאַפּשוי, מילד סטוד טאַמאַטאָוז, בינז און ערד רינדערנס וואָס זענען די צענטער פון דעם מעקסיקאַן זופּ, און איך טראַכטן איר וועט אויך.
דעם איז הימלישע טאַפּט מיט קלאָר גריכיש יאָגורט און אַוואָקאַדאָ סלייסיז אויב איר האָבן ווייזט אָדער פֿרייַ עסנוואַרג צו ספּער.
צי איר ווי סטאַפט פעפער ווי פיל ווי איך טאָן? איצט ימאַדזשאַן אַלע די יינציק פלייווערז, אָבער געדינט אין יויך.
קאָכן די ערד טערקיי איידער אַדינג עס צו די פּאַמעלעך קוקער מיט די טאַמאַטאָוז און פּעפּערז. דעריבער לייגן די ברוין רייַז וועגן אַ שעה איידער די זופּ איז גרייט.
דאָס איז אַ נידעריק פונט מיטאָג וואָס איז גרויס אויף דעם טאָג און אפילו בעסער דער טאָג נאָך. אָדער בעסער נאָך, פרירן אַ פּאָר באַטשאַז און ציען זיי אויס פֿאַר אַ שנעל, שולד-פֿרייַ מיטאָג.
פוסיאָן קוויזין איז פאָלקס פֿאַר אַ סיבה. אַזוי, איר וועט האָבן צו צוטרוי מיר ווען איך זאָגן די קאָרעיִש טשיקקען סאַלאַט טאַקאָוז האָבן צו זיין אויף דיין מאָלצייַט פּלאַן די וואָך!
דעם רעצעפּט וועט שלאָגן אַלע פינף טאַם פּראָופיילז מיט געזאָלצן סוי סאָוס, ביטער ינגבער, זיס ברוין צוקער, געווירציק מינסט דזשאַלאַפּענאָס און געזאָלצן סריראַטשאַ סאָוס.
איך געמאכט דעם שיסל מיט בלויז הינדל בריסט, און די פּאַמעלעך קוקינג געמאכט די פלייש ווייך און זאַפטיק.
מעאַטלעסס מאָנדייַס נאָר גאַט אַ פּלאַץ בעסער!
וואַרעם אַרויף דיין נשמה מיט אַ גרויס שיסל פון גרינס זופּ געמאכט אין די פּאַמעלעך קוקער. פּאַקט מיט וועדזשטאַבאַלז, דעם זופּ איז פּאַקט מיט נוטריאַנץ און קיינמאָל לאַקס טאַם.
איך אויך ליב צו לייגן עטלעכע פעפער פלאַקעס פֿאַר אַ בריק!
איר זוכט צו באַפרידיקן אַ קרייווינג פון Cajun? איך האב דיך באדעקט.
דעם גומבאָ איז אויס פון דעם וועלט און פּאַקט מיט טאַם און געוועב מיט טשאַנגקס פון הינדל און סמאָוקט ווורשט, גלאָק פּעפּערז, טאַמאַטאָוז און קריספּי אָקראַ.
צו מאַכן עס אפילו מער ספּעציעל, גיין פאָרויס און לייגן עטלעכע סאָטיד שרימפּ צו די מישן נאָר איידער געדינט.
איך שטענדיק ווי געשמאַק, פייַכט הינדל ברוסט אויף אַ הייס זומער טאָג.
און מיט דעם קראַק טאָפּ רעצעפּט פון ווייט וואַטשערס, אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן איז וואָרף די לימענע קנאָבל הינדל אין די פּאַמעלעך קוקער איידער איר אָנהייבן דיין טאָג.
עס וועט זיין גרייט אין מיטאָג צייט און איז גאנץ געדינט איבער אַ קאַלט סאַלאַט.
ווער האָט געוואוסט אַז טשיפּאָטלע באַרביקיו רינדערנס איז ווייט וואַטשערס-פרייַנדלעך?
לאָזן דעם טאַם-פּאַקט פלייש מליען פֿאַר די טאָג, אָדער וואָרף עס אין אַ דזשיפי אין דיין דרוק קוקער! אין קיין פאַל, עס איז אַ געווינען אין מיין ביכער.
כאַזער קאַרניטאַס האָבן קיינמאָל לאָזן מיר אַראָפּ און האָנעסטלי, דאָס זענען קיין ויסנעם. זיי טאָן ניט טאַקע געשמאַק "געזונט", און דאָס איז אַ גוט זאַך!
מיט אַ פּאָר פון עקסטרע טריט אין צוגרייטונג, דעם פּולד כאַזער טאַקאָ איז זאַפטיק און האט אַ געשמאַק כראָמטשען ווען געדינט אויף פּאַפּשוי טאָרטיללאַס.
אויב איר האָבן אַ לופט פריער, עס וועט לייגן אַ שיין קריספּי ברעג צו פלייש אין קיין צייט. נאָר זיין זיכער צו נוצן אַ טאַץ, אַזוי די דזשוסאַז טאָן ניט לויפן.
מיטבאָלז זענען אַ זייער דייווערס פּראָטעין און זענען ידעאַל פֿאַר וואָג וואַטשערס סנאַקס און דינערז.
דעם רעצעפּט רעזולטאטן אין זאַפטיק, טערפּקע זשורעכלינעס גלייזד מיטבאָלז וואָס זענען זיכער צו זיין אַ מאַסע פּלעאַסער.
דורך מאַכן דיין אייגן, איר קענען לייכט שנייַדן אַראָפּ עטלעכע פון די פאַטי ינגרידיאַנץ.
דאַר, פּאַמעלעך האַלב פלייש? רעכן זיך אויף מיר.
דעם רעצעפּט קאַמביינז ערד טערקיי און דאַר ערד רינדערנס צו באַפרידיקן קיין גיריק פלייש ליבהאָבער. און זינט עס איז פּאַמעלעך האַלב, איר וויסן עס איז ווי זאַפטיק ווי עס געץ.
לייג דאס אויפן טיש און עס וועט פליען ווי א פלעדערמויז פון גיהנום!
מאל איר נאָר האָבן צו געבן זיך אַ אָפּנאַרן טאָג, און דעם פּאַמעלעך קוקער לאַזאַניאַ איז די שליימעסדיק מאַקאַראָנען מיטאָג צו באַפרידיקן דיין הונגער!
דעם רעצעפּט איז אַ קלאַסיש לאַזאַניאַ רעצעפּט מיט געשמאַק לייַערס פון פּאָמידאָר סאָוס, ערד רינדערנס און קעז. פּאַמעלעך-האַלב און גערודער-געפּרעגלט אין דיין קראַק פּאָט, עס ס טאָוטאַלי מוחל.
