עס זענען זאכן ווי געזונט פּאַנקייקס? זיי זענען אַזוי הויך אין קאַרבס און מיר נאָרמאַלי מאַסע זיי מיט סירעפּ, וויפּט קרעם און אנדערע אַנכעלטי שטאָפּן, אַזוי עס מיינט ווי דער ענטפער וואָלט זיין ניט.
אמת, פּאַנקייקס קענען זיין געזונט, אָבער איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו קלייַבן די רעכט ינגרידיאַנץ צו מאַכן זיי אַזוי.
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין בליצפּאָסט איצט און מיר וועט שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
אין דערצו, איר וועט האָבן צו באַזייַטיקן די סיזאַנינגז רייַך אין צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ.
איך ווייַזן פינף און צוואנציק פון מיין באַליבסטע געזונט לאַטקע רעסאַפּיז פֿאַר דעם ראַונדאַפּ.
דאס זענען פּאַנקייקס וואָס אַנטהאַלטן פרוכט, גאַנץ ווייץ, ניסלעך און אנדערע נערעוודיק ינגרידיאַנץ.
פון קורס, דאָס איז נישט צו זאָגן אַז זיי זענען אַלע נידעריק-קאַרב. (אנטשולדיגט, מיין מילד מענטשן!)
עטלעכע פון די נאָך האָבן אַ ביסל הויך קאַרב קאַונץ, אָבער זיי זענען אַלע פּאַקט מיט די שטאָפּן וואָס איז גוט פֿאַר איר.
אַזוי איידער איר באַשליסן צו דיטש פּאַנקייקס בעסאַכאַקל, פּרובירן עטלעכע פון די געזונט פּאַנקייקס ערשטער.
אויב איר 'רע קרייווינג עפּעס געזונט, געשמאַק און אַפאָרדאַבאַל, טשעק אויס דעם עפּל פּאַנקייק רעצעפּט.
איר קענען צוגרייטן זיי אין אַ קורץ צייַט דורך גיסן אַלץ אין די בלענדער.
אַמאָל געמישט, גיסן עס אין די פּאַן און לאָזן עס פּלאָמבירן זיך אין פּוכיק, פאַטי פּאַנקייקס.
דאָס איז אַלע וואָס עס נעמט און זאָל נישט נעמען מער ווי צוואַנציק מינוט.
זיי וועלן האָבן די העל טאַם פון פריש apples און אַ פּלאַץ פון וואָרמינג בשמים, מאכן זיי אַ באַליבט אויף קיל מאָרנינגז.
די Cinnamon Applesauce Pancakes זענען אן אנדער געשמאַק עפּל און געווירץ אָלטערנאַטיוו, און זיי נעמען עפּעס ווייניקער צייט צו בייַטש.
צי איר ווילן צו ראַטעווען דעם רעצעפּט? אַרייַן דיין בליצפּאָסט איצט און מיר וועט שיקן דעם רעצעפּט רעכט צו דיין ינבאָקס!
אויב איר זענט אַ פאָכער פון פאַלן apples און ספּייסינג זיי, איר וועט אָפּשאַצן איינער פון די ערשטער 2 רעסאַפּיז.
אַלע איר דאַרפֿן פֿאַר די 5-ינגרידיאַנט פּאַנקייקס זענען bananas, עגגס, אָוץ, דיאַסטאַסע פּודער און זאַלץ.
זיי זענען פּוכיק, סוויטער ווי טראדיציאנעלן פּאַנקייקס און פּאַקן 9 גראַמז פון פּראָטעין!
Top זיי מיט סירעפּ און פריש פרוכט פֿאַר אַן עקסטרע דעקאַדענט פרישטיק.
קאַלט טרייסלען, אַ קניפּ פון האָניק און סלייסט bananas געשמאַק אויך גוט.
אין זיך, גאַנץ ווייץ פּאַנקייקס זענען נישט ווי זיס, ליכט און פּוכיק ווי רעגולער פּאַנקייקס, וואָס דיסטראַקט אַ ביסל מענטשן פון זיי.
דאָס איז ווו קירבעס פּיוריי קומט אין.
בשעת עס טוט נישט מאַכן זיי סוויטער, עס גיט זיי דעם רייַך, האַרציק קירבעס טאַם.
וואַרפן אין עטלעכע צימערינג, ברוין צוקער, מושקאַט און אנדערע האַרבסט פלייווערז און איר וועט זיין אַן אַבסאָלוט שלאָגן אויף דיין הענט.
מיט דעם רעצעפּט, איר וועט נעמען "האַלב-כאַרטאַד" גאַנץ ווייץ פּאַנקייקס און יבערמאַכן זיי אין אַ כעלטיער ווערסיע פון קירבעס פּיראָג.
רובֿ מענטשן מיטאַרבעטער קליין דוטטשמען מיט זייַענדיק איבער די שפּיץ און אויך מוחל.
איר וויסן, דער פּונקט פאַרקערט פון געזונט.
אבער דעם רעצעפּט איז פּשוט און נערעוודיק, קאַמביינינג די ליכט זיסקייַט פון בעיבי האָלענדיש מיט די וויבראַנט טאַרטנאַס פון בלובעריז.
אין קורץ, עס איז מעהודערדיק.
אַדינג bananas וועט אויך העלפֿן דיין גאַנץ ווייץ פּאַנקייקס.
פּלוס, איר וועט אויך נוצן צימערינג, נעצבוים סירעפּ און אַ גלעזל פון מילך, אַזוי זיי זענען אויך פייַן און פּוכיק.
האָנעסטלי, די ביסט אַזוי זיס און פּוכיק אַז עס איז גאַנץ שווער פֿאַר רובֿ מענטשן צו שווערן אַז זיי זענען גאַנץ ווייץ פּאַנקייקס.
דעוועלאָפּינג נידעריק-קאַרב, קעטאָ-פרייַנדלעך רעסאַפּיז פֿאַר פּאַנקייקס איז טשאַלאַנדזשינג, אָבער נישט אוממעגלעך.
קאָקאָסנוס מעל פּאַנקייקס, פֿאַר בייַשפּיל, האָבן בלויז 8 נעץ קאַרבס פּער סערווינג.
זיי זענען אויך גאַנץ פּשוט צו מאַכן.
זיי זענען נישט גאַנץ ווי פּוכיק ווי טראדיציאנעלן פּאַנקייקס, אָבער זיי וועלן געשמאַק פּונקט ווי גוט, און איר קענען הויפן זיי מיט דיין באַליבסטע בעריז פֿאַר אַ זיס טאַפּינג.
ווען איר טראַכטן פון פּאַנקייקס, איר מיסטאָמע ענוויסיאָן עפּעס זיס און דריפּינג מיט סירעפּ אָדער האָניק.
אָבער, פּאַנקייקס קענען זיין געווירציק, ספּעציעל אויב איר מאַכן זיי מיט זויער קרעם.
די פּוכיק, פּוכיק און געווירציק פּאַנקייקס זענען געשמאַק גענוג אויף זייער אייגן.
אָבער, ווען איר סמאָוקינג זיי מיט אַ פערשקע און מאַלענע קאָוטינג, זיי ווערן כּמעט ינווינסאַבאַל.
אויב איר זוכט פֿאַר אַ יינציק וועג צו געווירץ דיין אָפּרוטעג בראַנטש, די פּאַנקייקס זענען גאנץ.
דאָ איז אן אנדער נידעריק-קאַרב, קעטאָ-פרייַנדלעך פּאַנקייק אָלטערנאַטיוו וואָס אויך מיינט צו זיין פּאַלעאָ-פרייַנדלעך. זיי זענען טיקער און ווייניקער ערי ווי רעגולער פּאַנקייקס.
אָבער, דאָס אויך מיטל אַז זיי זענען מער פילונג און וועט נישט לאָזן איר הונגעריק אַ שעה נאָך עסן זיי.
זיי וועלן האָבן אַ מילד, אַ ביסל נאַטי טאַם און בלויז 8 נעץ קאַרבס פּער סערווינג.
יא, איר לייענען אַז רעכט. די פּאַנקייקס נוצן בלויז 2 ינגרידיאַנץ: קרעם קעז און עגגס.
אויב איר האָבן אַ וואַפליע פאַבריקאַנט און בלענדער, איר קענען האָבן די גרייט אין צען מינוט אָדער ווייניקער.
דער בלויז קלאָג איך האָבן מיט די איז אַז זיי זענען עפּעס בלאַס.
איך טאַפּט עס אַוועק מיט מייַן דורך אַדינג אַ ביסל פון וואַניל, נעצבוים סירעפּ, און האַלב-זיס שאָקאָלאַד טשיפּס.
עס האָט זיי אַ ביסל ווייניקער געזונט, אָבער זיי געשמאַק טאַקע גוט.
דער בלויז שלעכט זאַך וועגן פּאַנקייקס איז אַז מאל זיי טאָן ניט פּלאָמבירן איר ווי הויך-פּראָטעין ברעקפאַסץ וואָלט.
וואָלט עס נישט זיין פייַן צו האָבן די ליכט נאַש פון פּאַנקייקס פּלוס די הויך פּראָטעין אינהאַלט פון עפּעס מער סאַקיאַלאַנט? קענען!
איר וועט פּאַקן די פּאַנקייקס מיט אַלע סאָרץ פון גוט-פֿאַר-איר שטאָפּן: אָוץ, פלאַקס מאָלצייַט, טשיאַ זאמען, און מער.
זיי זענען אַ ימפּרעסיוו געשמאַק און לעגאַמרע וואַרעם וועג צו אָנהייבן דעם טאָג.
אויב איר זענט איינער פון די וואס לייקס די געפיל פון קאַנטראַסטינג טעקסטשערז, איר וועט ליבע דעם רעצעפּט. די לאַטקעס זענען פּוטערמילק לאַטקעס.
זיי זענען ווייך, ליכט און פּוכיק, פּונקט ווי אַלע בוטטערמילק פּאַנקייקס.
אָבער, עס וועט אויך לייגן פריש בלובעריז און גראַנאָלאַ צו די טייג, געבן זיי אַ געווירציק כראָמטשען מיט יעדער ביס.
די מעהודערדיק באַרנע פריטטערס זענען נישט בלויז לאַקטאָוס פריי, אָבער זיי אויך האָבן קיין צוגעלייגט שוגערז. זיי זענען אויך ינקרעדאַבלי גרינג צו מאַכן.
אַלע איר דאַרפֿן איז מעל, באַקינג פּודער, צימערינג, סוי מילך, איין יי, איין באַרנע און ווייַנטרויב ייל.
איר וואָלט נישט טראַכטן אַ איין באַרנע וואָלט לייגן אַלע דעם טאַם, אָבער עס טוט.
איר וועט באַקומען אַ געזונט דאָזע פון זיס און זויער פּערז אין יעדער ביס.
בלועבערריעס און bananas זענען 2 פון מיין באַליבסטע טינגז און ווען איר פאַרבינדן זיי, עס איז אַ קאָמבינאַציע וואָס איז פשוט אויס פון דעם פּלאַנעט.
די פּאַנקייקס זענען רייַך, ערי און פול פון פרוטי גוטסקייט. זיי געשמאַק אַזוי גוט איר וועט נישט אפילו דאַרפֿן טאַפּינגז, אָבער איר קענען לייגן זיי סייַ ווי סייַ, פון לויף.
גאַנץ ווייץ פּאַנקייקס קענען זיין אַ ביסל פלאַטערל און דאַרקער ווי אנדערע פּאַנקייקס, אָבער דאָס טוט נישט מאַכן זיי ווייניקער זיס, ספּעציעל אויב איר לייגן גענוג זיס און גלאָסי טאַפּינגז.
איר קענען אויך מאַכן זיי סוויטער דורך אַדינג מילאַסאַז, וואַניל, נעצבוים סירעפּ, מילך, אאז"ו ו. צו דער מאסע.
זיי זענען נישט ווי בוטטערמילק פּאַנקייקס, אָבער זיי זענען נאָך געשמאַק אַזוי.
ווען עס קומט צו פּאַנקייקס, די פּוכיק די בעסער, און די עקסטרע פּוכיק בלובערי פּאַנקייקס זענען ווי דיק ווי זיי קומען!
דאָס זענען מיין פאַוואָריטעס פון דער גאנצער רשימה.
זיי זענען נישט אַזוי געזונט ווי עטלעכע פון די אנדערע אַלטערנאַטיוועס (און זיכער נישט נידעריק-קאַרב אָדער קעטאָ-פרייַנדלעך), אָבער זיי זענען הויך אין פּראָטעין.
פּלוס, זיי זענען פול פון טינגז וואָס זענען גוט פֿאַר איר: קראַנבעריז, אַלמאַנדז, העללעניק יאָגורט און מער.
זיי קען נישט פּאַסיק אַלעמען ס דייאַטערי באדערפענישן, אָבער זיי וועלן זיכער העלפן איר אָנהייבן דיין טאָג אַוועק רעכט.
איר וועט מאַכן די מעהודערדיק גאָלדען קווינאָאַ פּאַנקייקס און איר וועט באַקומען אַלע די בענעפיץ וואָס קומען מיט אים.
עס זענען אויך apples, צימערינג און מושקאַט פֿאַר אַ רייַך, געווירציק טאַם.
ווי רובֿ פון די פּאַנקייקס אויף דעם רשימה, זיי זענען פּשוט צו מאַכן. עס זאָל נישט נעמען איר פיל מער ווי פופצן מינוט צו מאַכן אַ טוץ.
די 6-ינגרידיאַנט וועגאַן פּאַנקייקס זענען געשמאַק, האָבן גרויס געוועב און נוצן פּשוט שפּייַזקאַמער סטייפּאַלז אַז איר קענען שורלי מאַכן איצט אָן גיין צו די קראָם.
אַלע איר דאַרפֿן איז מעל, דיאַסטאַסע, זאַלץ, גראַנולאַטעד צוקער, סוי מילך, וואַסער און קאַנאָלאַ ייל.
איר קענען מישן אַלץ צוזאַמען אין אַ שיסל און האָבן זיי גרייט צו עסן אין צען מינוט!
אַזוי, וואָס זענען איר ווארטן פֿאַר?! עס איז צייט פֿאַר די וועגאַן לאַטקע!
מאל עס נעמט קייפל פרווון צו געפֿינען די רעכט קעטאָ רעצעפּט פֿאַר עפּעס וואָס איז נישט געוויינטלעך געוויינטלעך קעטאָ.
אויב איר האָט געפרוווט אנדערע קעטאָ נידעריק קאַרב לאַטקע רעסאַפּיז און איר האָט נישט ווי זיי, טאָן ניט געבן אַרויף האָפענונג. דאָס האט אַ סוד ינגרידיאַנט.
ספּאָילער אַלערט: עס ס בייקאָן!
מיט קרעם, וואַניל און בייקאָן ינקאָרפּערייטיד אין די טייג, אפילו די מערסט גיריק לאַטקע ליבהאבערס וועט אָפּשאַצן דעם נידעריק-קאַרב ווערסיע פון זייער באַליבסטע פרישטיק.
דאָ איז נאָך אַ דערווייַז אַז פּאַנקייקס טאָן ניט שטענדיק האָבן צו זיין זיס. די צוקיני פריטטערס (פּאַנקייקס, אויב איר בעסער) זענען זייער, זייער גוט.
זיי האָבן צוקיני, אַניאַנז און טשילי און האָבן אַ סענסיישאַנאַל, אַ ביסל ערטי טאַם.
צי איר ווילן זיי פֿאַר אַ מאָלצייַט אָדער אַ פֿאַרבייַסן, זיי זענען מעהודערדיק.
ניט בלויז וועט איר מאַכן די סופּער ליכט און ערי פּאַנקייקס מיט העללעניק יאָגורט און גאַנץ ווייץ, אָבער איר וועט אויך וועקן זיך אין דער מאָרגן דאַנק צו מאַסיוו פּראָטעין ינטייק.
אפילו אויב איר מאַכן זיי מיט ייטיפּיקאַל ינגרידיאַנץ, לעגאַמרע קיין איינער וואס פרוווט זיי וועט וויסן.
אין טאַם און געוועב, זיי זענען פּראַקטאַקלי ווי בוטטערמילק פּאַנקייקס.
די דיק, גאָלדען פּאַנקייקס זענען גלוטען-פֿרייַ און איר קענען לייכט מאַכן זיי מילכיק-פֿרייַ און וועגאַן-פרייַנדלעך מיט בלויז אַ ביסל סאַבסטיטושאַנז.
זיי זענען זיס, מעהודערדיק און גרייט אין פופצן מינוט. עס איז שווער אים צו שלאָגן.
לימענע ריקאָטטאַ פּאַנקייקס האָבן אַ טאַנגי טאַם און זענען גאנץ פֿאַר בראַנטש. זיי קוקן טאַקע גוט, זיי שמעקן אַמייזינג און זיי געשמאַק אפילו בעסער.
זיי נעמען וועגן אַ האַלב שעה צו מאַכן, אָבער דורך די צייַט איר גאַרניש זיי מיט וויפּט קרעם און נעצבוים סירעפּ, זיי וועט זיין ווערט עס.
אַלע איר דאַרפֿן פֿאַר די "שנעל און גרינג" הייַזקע קעז פּאַנקייקס איז הייַזקע קעז, עגגס, מעל, וואַניל עקסטראַקט, דיאַסטאַסע פּודער, צוקער און קאַנאָלאַ ייל.
די עדזשאַז ווערן ימפּרעסיוו קרוכלע, פּראַקטאַקלי וואַפליע-ווי, און דער צענטער בלייבט הייס, ווייך און אַ ביסל קלעפּיק. זיי זענען אַ הונדערט% דראָל-ווערט.
דער אָריגינעל מחבר פון דעם רעצעפּט רעפערס צו די טונקל ברוין פּאַנקייקס ווי "אַניוועסדיק קוקן," אָבער איך געפֿינען זייער טונקל ברוין קאָלירן גאַנץ אַדמראַבאַל.
צי איר ווי די קוק פון עס אָדער נישט, עס איז ניט פארלייקענען אַז זיי וועלן געשמאַק אַמייזינג.
זיי זענען געוויינטלעך גלוטען-פֿרייַ און האָבן אַ האַרציק, נאַטי טאַם וואָס פּערז געזונט מיט רובֿ ינגרידיאַנץ.
זייַן געוועב איז אויך פאַביאַלאַס. אויב עס איז נישט פֿאַר די קאָליר, איר וואָלט האָבן אַ שווער צייַט צו פֿאַרשטיין אַז דאָס זענען נישט דיין וואָכעדיק פּאַנקייקס.
