Yigqithise uluhlu lwe-spsa Inombolo yakho yefowuni okanye enye indawo apho iphepha leleta liyimfuneko. Okwesibini u'indagine di coldiretti kakuhle ke I-38% yentsapho yaseNtaliyane Jonga zonke izithako kunye neemveliso ozithengayo ukuba ziqhube xa unyusa ixabiso kunye nobungakanani.
Ma fare la list della spesa è kwakhona un modo per innescare un virtuoso circolo per la salute. I-Stilare i-cast ye-ciò esebenza inikezela uzinzo oluthe kratya lokufunyenweyo, ukuthintela ukungasebenzi kunye nokuvumela yondla ngendlela enempilo. “Kufuneka uthenge kuphela into ekunceda ngokwenene, uyicinezele ekhitshini, kwaye ube nefuthe elinamandla hayi kwindawo okuyo kuphela,” utshilo ingcali yezondlo. UMaria Rosaria Baldiche ci spiega perché fare la list della spesa fa bene anche alla salute.
Ndiza kuthenga amanzi amancinci kwi-mangaare encinci
Pianificare gli acquisti prima di fare la spesa permette di avere migliori abitudini phezu kwetafile. Uqinisekiso luvela kwisitudiyo esipapashwe kwi-Pubmed yayo ebonise ukuba njani Uluhlu lweenkcukacha ezithile malunga nokusetyenziswa kwe-cibo kunye nokusetyenziswa kwakhona kuluncedo kakhulu.. "Ngexesha lokufumana, siza kugxila ekugxileni kwi-cast yethu, ukuthintela yonke into ukuba iveliswe nguMessi kwi-carrello, hayi ngokwemfuneko, kodwa ngokwenjongo nganye. Ukuvumela ezinye izithako ezinempilo, ukuphepha umngcipheko wokubandezeleka ngenxa yokutyeba, ngenxa yamafutha aphambili aphakamisa amathuba okuba nokubandezeleka kwe-malattie cniche, i-tra cui il. Uhlobo lweswekile 2«. Yenza uluhlu lwezinto ezikhethekileyo ukwenzela ukuba uzilungiselele ngendlela efanelekileyo kunye neemenyu zemihla ngemihla kunye nezilandelayo, i-soprattutto xa ixesha liphelile. "I-Pianificare la spesa sisicwangciso esifanelekileyo sokulandela ukutya okudityanisiweyo kunye nokuvavanya kwaye uqonde ngokulula itafile kwaye utye isalathisi esiphezulu se-glycemic, utye ukutya ngokukhawuleza kunye nokutya okupakishweyo. Imvume yolwahlulo olungcono lokusetyenziswa kokutya ngexesha losuku oluya kuthi luguqulele kwimenyu elungeleleneyo. "
Ukulwa noxinzelelo kwaye ugcwalise imemori
Jonga isithuba soluhlu lweentlobo ezingezantsi. icwangciswe ngakumbi ekhitshini, ukunciphisa uxinzelelo, enye fattore dirischio per la salute. “Nanini na uhlala uxinezelekile ukuba unempilo encinci okanye awunayo kwaphela emzimbeni wakho ukwandisa amanqanaba e-cortisol. Le yokugqibela ichaphazela ukuveliswa kwe-ormoni elawula udumo, njenge-insulin kunye ne-grelin eyandisa ukusetyenziswa kwe-cibo, ngokukodwa ukutya okucebileyo kwe-zuccheri okufana neelekese, i-biscotti, i-pizza kunye nezinye iimveliso ze-oven. Yenza uluhlu lwamagama ngenye indlela ukuchasanisa uluhlu kwaye ugcine imemori yakho igcwele. "Yenza uluhlu lwezithako eziya kusetyenziswa ukulungisa i-piatti kwaye uzinkqaye kuqala kwaye wenze isiqholo yenye indlela yokugcwalisa nokugcina ibhiya."
