yo finecchi aiutano a dimagrire: sono l'ortaggio superstar delle diete per lose peso. Ifumaneka unyaka wonke, yonke imifuno kakhulu consigliati kwabo kufuneka remettersi kwimilo. Sicuramente uno degli aspetti che più esaltato è la loro consistent, soprattutto se consumati rawi, utilissima para differenceare gli attacchi di fame fuori orario. Kule meko, inyama ecocekileyo yenziwa kunye nazo zonke izithako zokulwa nomqolo wokugqibela we-croccanti encinci, njenge-patatine, i-salatini kunye ne-nocciolines ngokulula ukukhupha iminqweno ye-cibo ejinga edlelweni. Kuze kube namhlanje kukho ezimbalwa kunye nazo zonke kunye nezinye zezona ndlela zilungileyo zokutya, isitya ngokwemvelo esivela kukutya okunempilo kunye nokulinganisela. I-Perché nayo yewayini ecocekileyo ihlala ixabisa umthetho wokuba i-nessun cibo inokwenza imimangaliso engalindelekanga. Ecco dunque perché intlanzi entle ayiutano a dimagrire.
I-Saziano enepokotho yekhalori
Ndilungisa ukutya kwe-aiutano a dimagrire perched sono an ortaggio a basso glycemico index kunye ne-calorico ridotto. “Ayinazikhalori ezimalunga ne-13 okanye iigram ezili-100. “Sono constituiti per lo più da aqua, que favource el diuresi y el eliminazione delle scorie e delle cough”, itsho ingcali yezondlo. valentina galliazzo, ezikhethekileyo kwiiklinikhi ze-biochemical. Oku ukuba ndongeze ifayibha, ukuba i-solubilis ukuba i-insolubilis. "Kuqala ukwenza ijeli ngaphakathi kwezixhobo zokugaya, ezinciphisa ukusetyenziswa kwesisu kunye nokwandisa ukuhlutha, ukunciphisa ukufunxa ingca kunye noshukela. Ngalo lonke eli xesha siphucula i-bacterial bacterial intestinal, eyi-coinvolta ekuveliseni iihomoni ezilawula imvakalelo yodumo nge-serotonin, "itsho i-esperta. «I-fiber e-Insoluble iyanda ukuba i-gonfiano yamanzi kunye ne-agevolano yokulawulwa kwamathumbu emathunjini, ukugcina umzimba unempilo kwaye usebenza kakuhle. “Interessante è also il loro potere antiossidante, util per combattere i processi ossidativi e gli stati infiammatori dato soprattutto dall'acido ascorbico e dai polifenoli, como la quercetin.”
Combattono the ritenzione kunye il gonfiore
Ukuba i-soffrite di pancia idumba kwaye inobunzima obuninzi kunye nokutya okucokisekileyo yi-ortaggio engadingi kutyiwa kwimenyu yakho. «Consumati eluhlaza ukuya ekuqaleni ingca kwi pinzimonio oppure nell'insalata permettono de fare scorta di composti kakhulu antiossidanti tra cui vitamin C, i tocopheroli, i flavonoidi e il betacarotene che in synergia con minerali como il potassium di cui ottime anche, agevolano il corretto esebenzayo della circulazione sanguigna”, utshilo ingcali yezondlo uValentina Galiazzo. Ndisebenzisa ipasta elungileyo ukutya idlelo elihle. "Ayinayo i-compost enevumba elimnandi njenge-anetolo, enika le ortaggio amandla okwenza i-carminative, iluncedo ekuthandeni ukugxothwa kwegesi yamathumbu kunye nokulwa nengxaki yokucotha kokugaya," itsho ingcali. «Xa invece ukuba utya i-cotti occorre fare attenzione alla la modalità di cottura e prediligere quella al vapore aziché la bollitura o quella al forno, que ne diminutioniscono gli effetti benefici soprattutto in termini di vitamin idrosolubili (vitamin C, del vitamin B ) e thermolabili (beta-carotene, ivithamin C kunye nevithamin E)”.
Insalata nge filocchi, arance kunye meleVai alla ricetta
