EL uyatshaya Ndakhalisa ipiyato elula eyayiyinxalenye yayo isithethe zokupheka thetha iipaesi ezininzi dell'Europe settentrionale Iyeza, ipiyano, nkqu umphefumlo wethu mesa.
Igama lenzululwazi lale ntlanzi Clupea harengusinxalenye yosapho olukhulu lwe Iintlanzi eziluhlaza, ubomi obude soprattutto nell'Oceano Atlantico ed è assente ngokupheleleyo nel uLwandle lweMeditera. HE uyatshaya sono un fish dal sapore wagqiba, iimpawu eziphuma kubuchule be ulondolozo che, ngaphandle kokwenza isigqibo ngokuvuya ukuyinikezela ekhitshini ngokwenyani kulo lonke ixesha lonyaka.
Ihlala ihleli phantsi kweemangiare
EL uyatshayaInoltre, kukutya okune-ottime proprietà nutrii kunye ne-benefiche kwimpilo yethu into ephilayo. Ityebile kwiiminerali zetyuwa ezifana ne-potassium, i-calcium kunye ne-phosphorus, i-vitamin A, kwaye iqulethe ipesenti elungileyo. iprotein e un umxholo ridotto di lipidi. ePennsylvania intlanzi i-ricchi yengca ye-acidi kunye ne-polinsaturi, ejongene nokugcinwa kwe-bassi livelli ye-triglycerides kunye ne-riduzione ye-livelli ye icholesterol e un'ottima fonte di Omega 3Inkxaso eyimfuneko ukuqinisekisa ukusebenza ngokufanelekileyo kwenkqubo i-cardiovascular kunye nezitho ezininzi kunye namalaphu, njengesikhumba namehlo.
Hobe ukuba ndiyifumene le ring ndiyithengileyo
EL uyatshaya Ukuba ndizifumana ndindedwa, andithethisani, ukuba ndithengisa i-baccalà, i-alici salate, i-olive, i-capperi sotto sale oppure nei. mercati rionali kwaye babengazincumisi kwiivenkile ezinkulu. Per essere sicuri di scegliere whatever giuste il consiglio è quello di controllare se le igili Iintlanzi zipinki-bomvu ngombala, i-occhio Ndiphila kwaye ndi-sporgent kwaye ndinomfundi omnyama, umzimba wam uqinile kwaye u-sodo, kunye inkwethu aderenti Il loro odore kufuneka gradevole, recordare il ichibi uluntu lwam oluthambileyo.
Uyazazi iinkcukacha ze uyatshaya Ukuba ucela ukugqibelela kunye nezithako ezifana itsweleiitapile, i cavolfiori kunye nebarbabietole, intonga yam kunye isitrasi kwaye insalata. Accompiamenti che rendono perfette per antipasti, contorni kunye secondi piatti dal incasa wagqiba.
I-Scopriamo 3 i-ricette veloci enokuthi ilungiswe nge-ringhe affamicate
Insalata shuba (russa) with aringhe affamicate: the ricetta
Izithako
200 g yeetapile
I-150 g ye-afumicate esinqeni
150 g yomnqatha
200 g ebomvu barbabietol
3 amaqanda esoda
cipo qb
maione qb
qb emdaka
pepper njengoko kufuneka
