Anh ấy thay đổi sân khấu Khoảng thời gian này sẽ đến vào mùa thu nếu bạn có thể giải quyết các vấn đề đa dạng mà cúm có thể gây ra một cách tiêu cực thông qua các biến thể khí hậu, di luz và abitudini. Ma Quest'anno cũng se le ancora nhiệt độ sono state molto più nâng cao rispetto alla media del thời kỳ, da una parte il nước dùng không có cơ hội và gli sbalzi termici in tempi molto brevi, dall'altra la riduzione delle ore di luz rischiano di condizionare ancora diù sự cân bằng tâm sinh lý, tạo điều kiện cho sự bất ổn, cáu kỉnh, khó khăn trong nhịp điệu sonno-veglia và nhiều rối loạn khó chịu khác. Nếu bạn thay đổi mùa ngay cả khi bạn đang tìm kiếm nếu bạn đang gặp phải một số căng thẳng nhất định của riêng mình, hãy thực hiện 5 việc khâu giá vé vào bàn để giải quyết nó vào đúng thời điểm.
Đôi khi: 5 lời khuyên khi chuyển mùa
Piatti e pietanze dai colori vivaci
Pietanze và piatti làm từ rau sữa kích thích đa dạng đầy màu sắc il buonumore, trái ngược với nỗi buồn điển hình của ngày hôm sau. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Rosso degli ortaggi và màu xanh của aiutano aiutano aiutano aiutano aiutano a rilassarsi”. tình yêu valentina. «Từ quan điểm dinh dưỡng, ogni colore cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau, được cơ thể sử dụng như nhau để hỗ trợ ít căng thẳng hơn so với khi nó được tìm thấy trước mặt người khác thông qua sự thay đổi nhiệt độ có thể được sử dụng bên trong ở trạng thái khỏe mạnh.»
Idratatevi là đủ
một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng Bạn không thể làm gì nếu không có iratazione chính xác. «Nước là nền tảng cho rất nhiều chức năng, nhưng cũng không còn sót lại do thiếu magiê, canxi và các khoáng chất muối khác được sử dụng để loại bỏ các chất gây khó chịu trong thời kỳ như ổn định, nồng độ nhỏ, rối loạn thần kinh và tăng hiệu quả hoạt động ' sinh vật,” chuyên gia dinh dưỡng Valentina Schirò cho biết. “Oltre tới Berne ít nhất một paio di lít al giornoSẽ rất hữu ích nếu tiêu thụ các loại nước trái cây dựa trên agrumi từ thời kỳ như Mapo, i mandaranci hoặc mandarini, cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa cho mỗi hệ thống miễn dịch.
Kiểm tra lượng đường tiêu thụ
Tôi cảm thấy đặc biệt mạnh mẽ vào thời điểm nào? Bạn có thể tách biệt nhỏ và nam thông qua việc sản xuất nhỏ của melatonin, trật tự âm thanh không xuất hiện dưới ánh sáng yếu của mặt trời. “Một chiến lược tốt là sử dụng thực phẩm nhạy cảm với năng lượng trong ngày và được tiêu thụ không phải là hạn chế tiêu thụ tất cả các sản phẩm và sản phẩm có chứa các nguyên liệu thơm ngon, tinh tế, thơm ngon, đồ ăn nhẹ đóng gói và đồ nướng dựa trên bột mì không nguyên chất. che favouricono gli sbalzi della glycemia e la spossatezza».
Chấm điểm thực đơn ngon và bổ dưỡng của bạn
Una delle gold rejon per senisi più carichi Trong quá trình chuyển đổi giai đoạn è thực đơn đầy đủ putter en tavola. “Thick dietro ai maleseri che si avvertono ci sono in realtà thiếu hụt dinh dưỡng l'esperta nói: “Hãy áp dụng một chế độ ăn nghèo dinh dưỡng để phục vụ toàn bộ cơ thể. “Lý tưởng ở cỏ ogni là scegliere carboiderati chủ yếu phức tạp với sự hấp thu chậm Ví dụ, có trong farro, trong mì ống hoặc trong lúa mì nguyên hạt riso, nó có một lượng lớn rau giàu chất xơ với gỗ sồi không làm giảm và không làm chậm quá trình đồng hóa, nó có một loại protein, một loại có nguồn gốc động vật chinh phục thực vật. nguồn gốc và neo Grassi buoni, mono e Polinsaturi, đến l'dầu ô liu nguyên chấtcây gậy của tôi pistacho và gli hạt điềuđề nghị chờ đợi. “Sono invece da limite quelli saturi Presenti nel burro, nei formaggi, ma wellnella carne, especial quella en scatola o lavorata, ad esempio i salumi e gli affettati.”
Không có Fatevi mancare vitamin D
"Các Vitamin D Nó rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể con người vì sự ổn định của hệ thần kinh, nhịp điệu ngủ-thức và tăng thêm cảm giác nổi tiếng. Quindi vâng nei menu ai cibi che ne sono fonte đến il pez ei nấm, da associare ai lipidi buoni dei bán oleosi của vải lanh hoặc zuccache khác để tạo điều kiện cho sự đồng hóa, agevolano sản xuất serotoninl'ormone del buonumore».
