Bolmoq stol bilan tabriklayman? Ha, ha può. Boshqa tomondan, italyan tabriklarining maqsadi har bir kishi tomonidan ifodalangan barcha his-tuyg'ular, xususan, ular afzal ko'rgan makaron, formaggi, sabzavot va mevalar bilan chambarchas bog'liq. Bu missionata un'indagine rivela hellofreshuning ko'rinishida Butunjahon baxt kuni Agar siz ushbu yangi yilni 20 martda nishonlasangiz nima bo'ladi? Tasdiqlash uning oziq-ovqat va tabriklar bilan aloqasini yaqinda o'rganishda keldi. "Alcuni alimenti hanno proprietà tali da regare sensations de soddisfazione, gioia e benessere", deydi dietolog. Mariya Rosariya Baldi. "Oltre a dar piacere e appagamento per il proprio gusto, offer nutrii che influenzano in pozitiv la chimica del cervello ei suoi neurotrasmettitori", - deydi mutaxassis, Giornata Mondiale della uchun stolda va ideal menyuda qanday baxtli bo'lishni taklif qiladi. Felicità.
Colazione kofe va yogurtli ghiotto
Baxtli bo'lish uchun birinchi qadam - 7 italiyalik va 10 kishi bilan yaxshi kofe kunini yaxshi qahva bilan boshlash, ikkinchisi AstraRicerche per conto del bilan so'rov. Promozione Coffee Consortsium, chunki piacere - bu vero e proprio detonatore de carica e de energia. Va tasdiq yaqinda metanalisi pubblicata uning ham keldi Oziqlanishdagi chegaralar, bu aniq qildi 4 tazzine to kun abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi. "Il caffè è ricco oltre che di cafeina anche di teofilina, una sostanza slab proprietà toniche ed energizzanti", deydi l'esperta. "Agevola poi la produzione degli garmony del buonumore che reducono quell delo stress va aiutano a garmonia." Mening qarama-qarshiligim shundaki, energiya va energiya sifati ozuqa moddalarining to'g'ri kombinatsiyasi bilan klassik tazzinaga hamroh bo'lish uchun zarurdir. Mazali guruch ghiotto bilan yogurt Greco yogurt, banan, cioccolato va soffiata jo'xori asosida, masalan, agar u balenoda tayyorlangan bo'lsa va u energiyani kuchaytiruvchi bo'lsa. “Ushbu aralashmada fenilalanin va tirozin moddalari, dopamin sinteziga yordam beruvchi aminokislotalar va yuzni beruvchi neyrotransmitterlar mavjud. "Assicura pori yaxshi miqdorda kaltsiy, kaliy va magniy, senssi più sereniga hissa qo'shadigan minerallar."
Yuqorida umore uchun Pranzo baliq
Staccare va rilassarsi to tavola dopo qizg'in ertalab tabrik pieno yo'l uchun eng maqbul yo'lidir. Uglevodlar va oqsillardan tashqari, yaxshi muvozanatlangan pranzoda baliqda mavjud bo'lgan sifatli devono mancare o'tlari mavjud. Masalan, ricetta dello sgombro alla piastra finacchi va mandarin bilan kepakli non fettina bilan birga fornisce so many nutriti benefi per il benessere emotivo. "U muhim aminokislotalar va Omega 3 bilan ta'minlaydi, EPA va DHA hosil bo'lishiga yordam beradi va serotonin va tana gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. D vitamini, selen, yod va sink bilan kafolatlangan, yaxshi energiya darajasi uchun narxlar. Mandarinlar bilan iste'mol qilinadigan yaxshi mevalar C vitaminining haqiqiy va tabiiy integratorini va A vitaminining kashshofi bo'lgan beta-karotinni o'z ichiga olgan karotenoidni o'z ichiga oladi.
Shirin shirinlik bilan kokkolatevi gazak
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato, bu teobromin va feniletilaminning boyligi orqali haqiqiy va to'g'ri antidepressant va antistress ta'siriga ega. Mening yetti ricerca di un spuntino diverse dal solito ecco una ricetta sfiziosa su misura per voi: cioccolato va pista bilan otasi. “Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta secca a guscio e agli zuccheri della frutta fresco è super per l'umore perché tabriklar ormoni ishlab chiqarishni oshiradi.”
Dukkakli polpette kechki ovqat
Rekord vaqt ichida mazali kechki ovqatni ta'minlash uchun uni zudlik bilan tayyorlashni xohlaysiz, unchalik murakkab bo'lmagan, mazaliroq, dukkakli ekinlarni iste'mol qiling. "Men fagioli, lenticchie, men bu sono del complesso B vitaminlariga boy bo'lib, u melatonin sintezini qo'llab-quvvatlaydi, bu ormon tinch va bo'shashishni ta'minlaydi va yaxshi ritmga hissa qo'shadi sonno-veglia il , uning funktsiyasi to'g'ridan-to'g'ri ohang bilan bog'liq. Spiiega umid. “To'liq menyuni ko'rsatish uchun unga unsalata di sabzavot a foglia, fonte di folati, la cui carenza è associata a maggiore rischio di depressione hamroh bo'ladi. U asal ziravorlari, qo'shimcha zaytun moyi va limon sharbati, askorbin kislotasi manbalarini beradi, bu temirning assimilyatsiyasini oshiradi, anch'esso hissiy foyda uchun qimmatlidir.
