agar u juda ko'p gapirsa past glisemik indeksli dieta, qanday qilib? Ozempic deb nomlangan qandli diabetga qarshi doriga bag'ishlangan TikTokdagi partiyaviy trend, che vede video (soprattutto di giovanissimi, purtroppo). Vendto negli Stati Uniti piuttosto osonlikcha va televizorda reklama nashr etish, hatto ko'plab mashhur Gollivud qahramonlari ham kelishadi. The Guardian Og'irlikni yo'qotish uchun abbian narsa - Ilon Mask, birinchi navbatda, biz uni muvozanat va digiuno intermittente bilan ko'p ko'rganmiz. Savol dori semaglutidga asoslangan bo'lib, ikkinchi turdagi diabetni davolashda foydali bo'lgan faol printsip bo'lib, finagranda noto'g'ri qo'llaniladi - savol sog'liq uchun xavflidir. Molekula chiamata semaglutid infatti gli effectti di un ormone chiamata GLP-1 (glyukagonga o'xshash peptid 1) ga taqlid qiladi, bu qondagi qovoqning hayotini tartibga soladi va oshqozon va ichakda sibo o'tishini sekinlashtiradi. Davvero sensi più sazi e mangiare di meno uchun dori xizmat qiladi? "Farmaci che richedono dan al di fuori dei tibbiy retseptini faraz qiladigan bo'lsak, unda sono retsepti e per fini diversi deyarli sog'liq uchun jiddiy xavf tug'diradi, hatto bu farmatsevtika stati abbastanza studiati e testati su soggetti sani bo'lmagani uchun ham", - dietitolog ogohlantiradi. Valentina Shiro. "Shon-sharaf va vazn yo'qotish hujumlarini kamaytirishning eng samarali strategiyasi - bu eng yaxshi g'alaba qozonish, di toifadagi cibi jadvaliga javob berishdir. glikemiyaning gli sbalzi improvizatsiyasidan qoching, i livelli di zuccheri nel sangue, che sono spesso i principali responsabili degli attacchi di fame improvise e dell'aumento di peso». Ecco allora cos'è past glisemik indeksli dieta va oshxonada va aiutarsi uchun stolda ba'zi konsigli - tabiiyki, consiglio di semper è di rivolgersi ad un experto prima di follower qualsiasi diet per vitare impatti sulla saluta.
Quali sono va past glisemik indeksga ega
biri past glisemik indeksli dieta Bu qonda non-innalzare troppo il livello di zuccheroning oziq-ovqat sig'imining tarqalishi bilan tavsiflanadi. Maqsad: qarama-qarshilik va diabet monitoringi, qon bosimi va umumiy va cattivo xolesterin kamaytirish, noqulayliklar xavfini kamaytirish, yurak-qon tomir kasalliklaridan keyin, vazn yo'qotish uchun. "Agar men uchib ketsam, men past glisemik indeksli dietaga rioya qilaman, men afzal ko'rgan ovqatlardan biri har kuni boshqa pasti bo'lmaydi. yashillikayniqsa, eruvchan tolaga boy foglia, di darajasida qovoq qonining assimilyatsiyasini sekinlashtiradi va insulin sekretsiyasini nazorat qiladi; an ormone che regola anche shuhrat. Pishiriqni ochishda, shuningdek, tushlik va kechki ovqat davomida to'yinganlik tuyg'usini yaxshilagan holda iste'mol qiling. Tra i cibi a past glisemik indeks troviamo poi i sabzavot, che ham qisman hissa qo'shgan, tra cui l'amilosio grazie semper allá richezza di tola va oqsil (vegetali) saziantga yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Per quanto invece riguarda i cereali ei to'tiqush derivati occorre invece prediligere quelli innanzitutto integrali integrali precementing jo'xori, farro, quinoa, grechka«. Ovqatlanish mumkin bo'lgan glisemik indeksga turli xil yog'lar, masalan, pishiriladigan qovoq turi ham ta'sir qiladi. "Shu tarzda makaron al dente glisemik indeksga ega più basso rispetto a quella cotta a lungo«. Oziq-ovqatlarning glisemik indeksini bilish uchun bu bilan maslahatlashish mumkin veb-sayt.
Past glisemik indeks menyusiga misol
Harakatlash: yarim tost, rikotta va fettinli kivi bilan ajralmas panel.
spuntino: Mandorla manciata bilan yunon yogurti.
Pranza: Saracen va lenticchie donasi, padelada ko'katlar bilan qovurilgan.
Aperatif: a frutto di stagione bilan cucchiaino di semi di zucca.
Narx: tovuq (oppure qizil ikra), kartoksio bilan kartoshka va evo e limon yog'i bilan spinaci conditi.
