The qalqonsimon bez Bu pikkolo kabi nozik, organizmning juda ko'p funktsiyalarini tartibga soluvchi, uning metabolizmi va mashg'ulotlariga g'amxo'rlik qiladigan organ. Bu farfalla, dipendono va organizmimizning psixofizik energiyasining jonli shakliga ega bo'lgan ghiandola. Stati di stanchezza, kontsentratsiyaning yo'qligi, calo del desiderio, umore altalenante, insonnia e juda ko'p boshqa buzilishlar, ko'rinishidan insospettabili possono essere la spia de un suo cattivo funzionamento, dovuto spesso anche agli stili di vita e alle agli di vita e alle abitreelse. ogni giorno si adottano a tavola. Qalqonsimon bezning buzilishi va disfunktsiyasining eng tez-tez uchraydigan sabablaridan biri oziq-ovqat etishmasligi bo'lib, bu ko'pincha erkaklarda va bosh aylanishida osonroq topiladi. Baliq, go'sht, uzum kabi oziq-ovqatlarni noto'g'ri iste'mol qilish, shuningdek, yod, selen, sink va D vitamini, qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi va uning T3 gormonlarini ishlab chiqarish uchun asosiy mikroelementlarning etishmasligi xavfini oshiradi. . Ammo sog'liqni saqlash uchun foydali oziq moddalarning boshqa hissasini tanlash va qabul qilish va hosilni o'sha yodat bilan almashtirish etarli emas. Occorre porre e'tibor anche ad altri aspetti spesso sottovalutati in the kitchen ea tavola che la mettono a rischio. Ecco tutto ciò che dovreste sapere su oziq-ovqat ta'minoti va qalqonsimon bez e il legame easy spiegato da un'esperta.
Sani menyusi va balansi
Qalqonsimon bezni himoya qilish uchun muvozanatli dietani qabul qilish kerak. Shu tarzda, agar siz barcha ozuqa moddalarining to'g'ri ishlashi uchun ishlatilganligiga ishonch hosil qilsangiz. "Men sabzavot va mevalarni iste'mol qilishdan voz kechaman va insulin ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun shakar, makaron, non, pech mahsulotlari, oziq-ovqat va ichimliklarni juda ko'p iste'mol qilaman, bu vaqtni tejaydigan gormon, bu mening metabolizmimni buzadi." "Zuccheri va favorre l'infiammazione, qalqonsimon bezning disfunktsiyasi, cui l'ipotiroidizm, noduli tiroidi, quvonch va boshqa ko'plab buzilishlar xavfini oshirishi mumkin bo'lgan fattori tufayli", deydi dietolog. Nikoletta Bokchino. "Iste'mol qilishni cheklash va dietangizni juda mo''tadil glisemik indeks bilan boshqarish muhimdir, masalan, oz miqdorda, albatta, mikroelementlarga boy va yaylovning ichki qismini yog'siz protein (tovuq go'shti yoki takchino) manbai bo'lgan oziq-ovqatlar bilan bog'lash. , uzum, dukkaklilar, baliq) va sifatli o'tlar, xususan, zaytun moyi va tabiiy ravishda yaxshi miqdorda o'simliklar, mettono al riparo dai picchi glycemici tolaga boy. E, ancora, semi e frutta secca aguscio, che apportano tyrosina, un aminoacid essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei e, xususan le noci del Brasile yoki dell'Amazzonia, selen va ruxning muhim manbalari.
Reed cibi kelib chiqishi ma'lum bir vaznga ega
Qalqonsimon bezning sog'lig'ini himoya qilish uchun oshxonaga joylashtirilgan ovqatning barcha sifatiga e'tibor qaratish lozim. Un'ottima mossa è ad esempio prediligere meva va sabzavotlar di mavsumiy va ehtimol organik. "Men an'anaviy madaniyatlarda qo'llaniladigan kimyoviy moddalarni qo'llab-quvvatlayman va ular kabi harakat qilishlari va endokrin shovqinlarni o'z ichiga olishi mumkin. "Bu endokrin tizimga xalaqit beradi, qalqonsimon gormonlar muvozanatini buzadi, qalqonsimon bezning disfunktsiyasi xavfini oshiradi", deydi ekspert. Baliq va go'sht kabi oziq-ovqat manbalariga ham e'tibor qaratiladi. "Bu allevato kislotali kislotalarning yuqori miqdorini kafolatlaydi essenziali polinsaturi tra cui Omega 3, glyukoza almashinuvi va insulin xavfini kamaytirishga yordam beradigan o'tlar, loro quantità di acidi fati saturi è inferiore a quella. del pesce allevato, ma hanno anche a maggior rischio di containe inquinanti como i metalli weighti, tra cui il piombo e il mercurio, altre sostanze che con il tempo possono in the salbiy ta'sir qalqonsimon bez sog'lig'ingizga. "Occorre pertanto scegliere baliq balig'i, biomagnifikasiyadan o'tish uchun etarli vaqt bo'lmagan marinadga o'tib, metall og'irligi va boshqa barqaror tossiche to'planishi", deydi dietolog Nikoletta Bocchino. “Occorre poi prediligere le meat de animali alevati al pascolo: vengono Alimentati con foraggio naturale anziché mangimi che contengono GMO, altre sostanze che possono ridurre la functioning della tiroid.”
Taqdir to'tiqushni saqlashga ham e'tibor beradi
"Oshxonadagi kontengono bisfenolo A (BPA), ftalat va boshqa sostanze che possono grippi qalqonsimon bez gormonlari sintezi bilan salbiy rejimda va nozik muvozanatni buzadi", - deydi l'esperta. “Shuning uchun cibi saqlanishi uchun ularni BPAsiz shisha yoki plastmassada ishlatish idealdir. Va nihoyat, ricorrere il meno possibile a posate, bicchieri e piatti plastificati”.
Alici ko'katlar bilan marinadlangan
Alici ko'katlar bilan marinadlangan
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