Agar sog'lig'ingizni yaxshilashga umid qilsangiz, bular Yigirma bir kunlik tuzatish retseptlari Ular haqiqiy o'yinni o'zgartiruvchi. Taco va makaron o'rtasida siz buni sog'lom parhez deb o'ylamaysiz!
Axir, cheklovchi oziq-ovqat rejimlari qayg'uli va barqaror emas. Xarajatlaringizni kamaytirib, sog'lom bo'lishni va hali ham mazali taomlarni iste'mol qilishni afzal ko'rmaysizmi?
Ushbu retseptni saqlamoqchimisiz? E-pochtangizni hozir kiriting va biz retseptni pochta qutingizga yuboramiz!
Bilaman, men va Yigirma bir kunlik tuzatish bilan siz ko'plab mevalar, sabzavotlar va hatto uglevodlarga ega bo'lasiz!
Shunday qilib, dietani to'xtating -me va bu ajoyib yigirma bir kunlik tuzatish retseptlarini sinab ko'ring. O'ylaymanki, sizni hayratda qoldirasiz.
Tacosning eng yaxshi tomoni shundaki, makkajo'xori tortillalari parhezga mos keladi va ta'sirchan darajada mazali bo'ladi.
Bundan tashqari, siz ularda har qanday narsani eyishingiz mumkin, qisqichbaqalardan qovurilgan shirin kartoshkagacha.
Ushbu retseptda maydalangan tovuq, qora loviya, avakado, salsa va marul ishlatiladi, bu ta'sirchan darajada sodda, oson kechki ovqat uchun.
Pishloqli deyarli hamma narsa mening kitobimda yaxshi vaqtdir va bu brokkoli cheddar sho'rvasi umidsizlikka tushmaydi.
Shuningdek, u mashhur Panera non sho'rvasiga jiddiy da'vogar.
Siz buni tushlikda yoki kechki ovqatda iste'mol qilyapsizmi, bir bo'lak frantsuz nonini qo'shishdan qo'rqmang, chunki Yigirma Birinchi kunni tuzatish dasturi bizga eng yaxshi hayot kechirishimizga imkon beradi.
Ushbu taom mavsumdan (yoki tashqi haroratdan) qat'i nazar, ajoyib kechki ovqat variantidir.
Bu Crockpotda juda yaxshi, shuning uchun kun davomida uni qaynatishga ruxsat berishingiz mumkin.
Ammo pechkada tayyorlanganda ham xuddi shunday ajoyib.
Rangli va qoniqarli taom uchun qovoq, ismaloq, selderey, sabzi va maydalangan tovuq bilan to'ldirilgan Parmesan pishloqidan rohatlaning.
Ushbu retseptni saqlamoqchimisiz? E-pochtangizni hozir kiriting va biz retseptni pochta qutingizga yuboramiz!
Sizga dam olish kerakmi? Mango salsasi bilan to'ldirilgan bu baliq takolari bilan Karib dengiziga sayohat qiling.
Ushbu retsept 3 xil usulda tayyorlanishi mumkin: pechda, pechda yoki fritözda.
Qanday bo'lmasin, mahi-mahi yumshoq va maydalangan bo'ladi.
Mango, qizil karam, ohak va avakadodan achchiq va shirin salsa bilan yakunlang.
Agar siz buni tushlik uchun qilsangiz, ish kunining qolgan qismida o'zingizni xotirjam va tetik his qilasiz.
Dasturingizning ko'rsatmalaridan voz kechmasdan, sana kechasi uchun noyob kechki ovqat tayyorlamoqchimisiz?
Bu taom juda kaloriya bo'lmagan kechirimli narsalarni xohlasangiz uchun ajoyib imkoniyatdir.
Qisqichbaqalar ziravorlar va tovuq bulyoni aralashmasida pishiriladi va har qanday narsa bilan birlasha oladigan mazali protein uchun silantro bilan to'ldiriladi.
Menimcha, jigarrang guruch yoki noodle ajoyib variant bo'ladi.
Men qizil ikra pishirishni yaxshi ko'raman, chunki u juda ko'p qirrali. Uni tacosga aylantiring, kartoshka bilan xizmat qiling yoki makaronga qo'shing va mazali va suvli narsa uchun.
Yoki bu dekadent limon lososli kechki ovqat retsepti bilan uni engil va yorqin qiling.
Limon qobig'i va sharbati bu taomni yorqinroq qiladi va ko'taradi, uni to'ldirish salat yoki guruch palovi bilan mukammal qiladi.
Bu xitoylik taomlar menyusini olishimga xalaqit beradigan mazali taomdir, qolganlari esa ertasi kuni ham yaxshiroq bo'ladi.
Agar siz och qoringa yugursangiz va uni yangi qilishni xohlasangiz ham, bu taom o'ttiz daqiqada sizning qo'lingizda bo'ladi.
Ishonchim komilki, bu har qanday Uber Eats haydovchisi eshigingizga yetib borishidan tezroq.
Men tortilla va non o‘rniga maruldan foydalanish past kaloriyali muqobil ekanligini bilaman, lekin bu har doim ham qoniqarli emas.
Yaxshiyamki, bu qalin va suvli tovuq salatasi bilan, siz tayyor bo'lgach, ko'proq to'lasiz.
Bu taom olma, qovurilgan tovuq va binafsha uzum bilan to'ldirilgan.
So‘ng ustiga to‘g‘ralgan bodom qo‘shiladi va tushdan keyin yogurtga asoslangan sariyog‘ qo‘shiladi.
Bu limonli tovuq rangi oqarib ketgan bo'lishi mumkin, ammo ta'mi haqida hech qanday yumshoq narsa yo'q.
Guruch unidan foydalanganda hali ham kleykovina bo'lmagan ishonchli taom uchun suyaksiz tovuq ko'kraklarini sariyog ', limon qobig'i va sharbati va yangi petrushka qo'shilgan bulonda namlang.
Farzandlaringiz turli xil afzalliklarga ega bo'lgani uchun hafta davomida 2 xil taom tayyorlashdan charchadingizmi?
Bu taom oshxonada vaqtingizni tejaydigan dekonstruksiya qilingan layfxikdir.
Qora loviya, makkajo'xori, qalampir, piyoz, pomidor, kashnich va tovuq go'shti bilan to'lib-toshgan bu idishda to'ldirishlar kam emas.
Uni achchiq qiling, oddiy qiling, shunchaki buni amalga oshirganingizga ishonch hosil qiling!
Menga ishoning, hatto eng tanlagan iste'molchi ham yumshoq, suvli tovuq, makkajo'xori va pishloqli plastinkadan zavqlanadi.
Bu hafta davomida qo'lda bo'ladigan ideal sous.
Zaytun moyi, sarimsoq, piyoz va yangi rayhon kabi bir nechta ingredientlardan iborat bo'lib, bu barcha turdagi ovqatlarning sog'lom boshlanishi.
Men buni haftaning oxirgi kunida qilishni va uni pishirilgan ziti, tovuq parmezani va hatto mening sevimli köftelarda ishlatishni yaxshi ko'raman.
Agar siz ozgina ziravorni afzal ko'rsangiz, lazzatni diversifikatsiya qilish uchun ozgina qizil qalampir yoki parmesan qo'shing.
Agar siz keyingi yozgi barbekyu uchun to'ldiradigan garnitura qidirsangiz, yunon makaron salatining ushbu sog'lom versiyasini sinab ko'rishingiz mumkin.
Penne noodlelaridan foydalangan holda, bu taom ajoyib tarzda to'ldiradi. Feta pishloq, zaytun, qovurilgan pomidor va brokkoli qo'shsangiz, bu yanada to'g'ri bo'ladi.
Yangi va qulay kechki ovqat uchun tovuq shishi va panjara qilingan makkajo'xori bilan birga xizmat qiling.
Siz sog'lom bo'lishga harakat qilayotganingiz, oila a'zolaringiz katta likopcha makaron yeyayotganda siz salat bilan o'tirishingiz kerak degani emas.
O'tkir cheddar pishloqi, maydalangan mol go'shti va pomidor sousidagi yashil chili bilan to'ldirilgan bu ajoyib makaron enchilada dasturxondagi barchani hayratda qoldiradi.
Qancha marta bir qop karam sotib olib tashlagansiz? Hammamizda shunday yaxshi niyat bor, lekin qandaydir tarzda ular doimo mushga aylanadi.
Ammo bu karam va kurka kolbasa idishi bilan siz ko'katlar qopini ishlatishni kutishni xohlamaysiz.
Tez va sodda, agar siz lazzatni oshirmoqchi bo'lsangiz, hatto tovuq kolbasasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Menimcha, Instant Pot xudoning sovg'asi ekanligiga hammamiz rozi bo'lamiz, shunday emasmi? Jiddiy, qanday qilib bizning ota-onamiz har kechasi usiz to'liq ovqat pishirishdi?
Ushbu ajoyib asbob tufayli siz bir necha daqiqalik tayyorgarlik bilan har xil go'yoki qiyin retseptlarni tayyorlashingiz mumkin.
Menga ishonmaysizmi? Bu ajoyib mol go'shti va brokkoli retseptini sinab ko'ring.
Piyoz, zanjabil, yonbosh biftek va mol go'shti bulonini to'plang va o'ttiz daqiqadan kamroq vaqt ichida eyishga tayyor bo'ling.
Rojdestvo kechki ovqatlari sizning belingizga 2 qo'shimcha dyuymga teng bo'lmasligi kerak, hech bo'lmaganda bu taom bilan emas!
Suyaksiz mol go'shtini sabzi va go'dak kartoshkasi bilan qovurib, sho'r sous bilan to'ldirilgan hamma narsada pishiring.
Bu nonushta güveç bo'lishi mumkin, lekin u menga "dangasa qolgan kechki ovqat" deb qichqiradi.
Ba'zi taomlar lazzatlarni marinadlagandan keyingi kun ham yaxshiroq bo'ladi va bu retsept ulardan biri ekanligi aniq.
Chuqur pishiriladigan idish va qatlamli loviya, maydalangan kurka, sabzavot, pishloq va omletni oling va butun hafta davomida lazzatlanishingiz mumkin bo'lgan hashamatli taom uchun past haroratda bir soat pishiring.
Orkinos - bu yog'siz proteinning ajoyib variantidir, lekin ba'zida biroz zaif bo'lishi mumkin.
Ushbu kostryulka sizni oshxonaning asosiy taomlaridan foydalanadigan ajoyib taom uchun kiyintiradi.
Qobiqsiz makaron, karam, qo'ziqorin, no'xat va ustiga Parmesan pishloq solingan va panko non bo'laklari bilan to'ldirilgan qalin engil orkinosdan bahramand bo'ling.
Bu ovqat tayyorlash yoki dam olish kunlari ertalab nonushta qilish uchun juda yaxshi.
Pishgan banan, jo'xori va tuxumdan tayyorlangan bu taom kaloriyalarni kamaytiradi, lekin sizni to'q qiladi, shuning uchun sizda mimoza yoki qonli mari uchun joy ham bor.
Yigirma bir tuzatishga sodiq qolish uchun burgerlardan voz kechishingizdan xavotirdamisiz? Yana o'ylab ko'ring!
Ushbu retsept yog 'miqdorini kamaytirish uchun yog'siz, o't bilan oziqlangan maydalangan biftekni talab qiladi va go'shtni nam va suvli saqlash uchun ko'k pishloq bilan to'ldiradi.
Bu yangi pishloqli pirojnoe va hatto Gay Fieri ham ma'qullashi mumkin bo'lgan burger uchun o'zingiz tanlagan qo'shimchalar ichida yo'qoling.
Yoqilgan
