دن کی شروعات ان لذیذ کے ساتھ بہترین انداز میں کریں۔ آڑو smoothie کی ترکیبیں!
وہ بہت دھوپ والے، میٹھے اور پھل دار ہیں، آپ کو ہر صبح ایک لمبا گلاس چاہیے۔
کیا آپ اس نسخے کو محفوظ کرنا چاہتے ہیں؟ نیچے اپنا ای میل درج کریں اور ہم آپ کے ان باکس میں ہدایت بھیج دیں گے!
آڑو اپنی نازک میٹھی اور رسیلی ساخت کے ساتھ موسم گرما کا بہترین پھل ہے۔
جب وہ تازہ ہوں تو انہیں بلینڈ کریں اور آپ کو بہت موٹی اور مخملی چیز ملے گی۔
اور وہ بہت سے دوسرے ذائقوں کے ساتھ بھی اچھی طرح جاتے ہیں!
اسٹرابیری اور انناس سے لے کر آم اور کیلے تک، ان میں سے ہر ایک آڑو کی ہموار ترکیبیں آخری سے بہتر ہیں۔
یہاں تک کہ ایک آڑو اور کریم اسموتھی بھی ہے جب آپ کسی دعوت کے موڈ میں ہوں۔
10 میٹھی آڑو اسموتھیز جو ہم کبھی نہیں تھکتے ہیں۔
یہ اس آڑو اور انناس کی ہموار سے زیادہ آسان نہیں ہے۔
smoothie newbies کے لیے، یہ نسخہ شروع کرنے کے لیے بہترین جگہ ہے۔ صرف دو اجزاء کے ساتھ، غلط ہونا تقریباً ناممکن ہے۔
اگر آپ نے اپنے فریزر میں انناس اور آڑو کو منجمد کر رکھا ہے، تو آپ کے پاس وہ سب کچھ ہے جس کی آپ کو اس مزیدار اور میٹھی اسموتھی کے لیے ضرورت ہے۔
بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایک مہذب بلینڈر ہے، یا مرکب ہموار نہیں ہوگا۔
پھلوں کے اچھے حصے کے ساتھ صبح شروع کرنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ یا یہ ایک سوادج ناشتہ ہے جب آپ کا میٹھا دانت کال کرتا ہے۔
یہ انتہائی سادہ آڑو اسموتھی نسخہ ونیلا آئس کریم کے ایک سکوپ کے ساتھ آڑو موچی کی طرح ذائقہ دار ہے۔
ناشتے کے لیے آڑو موچی؟ مجھے اس میں شامل کرو!
کیا آپ اس نسخے کو محفوظ کرنا چاہتے ہیں؟ نیچے اپنا ای میل درج کریں اور ہم آپ کے ان باکس میں ہدایت بھیج دیں گے!
مزیدار کریمی میٹھی ذائقے کے لیے کریمی ونیلا یونانی دہی کو ناریل کے دودھ اور آڑو کے ساتھ ملا دیں۔
یہاں تک کہ ایک چٹکی دار دار چینی پھل کی مٹھاس کو نکالنے میں مدد کرتی ہے۔
اگرچہ یہ بہت میٹھا نہیں ہے، اگر آپ چاہیں تو تھوڑی اضافی چینی شامل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
لیکن واقعی، اگر پھل پکا ہوا ہے (یا جمنے سے پہلے پکا ہوا تھا)، تو یہ کافی میٹھا ہونا چاہیے۔
کچھ پھلوں کے ساتھ ساتھ رسبری اور آڑو بھی ملتے ہیں۔ ایک تیز اور چمکدار ہے، جبکہ دوسرا انتہائی میٹھا اور ناقابل یقین حد تک رسیلی ہے۔
ایک ساتھ، وہ صرف کام کرتے ہیں.
اور ابھی تک بہتر، وہ ایک دوسرے پر غلبہ نہیں رکھتے۔ لہذا، آپ کو ہر ایک گھونٹ میں ہر ذائقہ کا ایک بہت کچھ ملتا ہے۔
اس کے ساتھ، مجھے پسند ہے کہ آپ اس ترکیب میں پھلوں کے حصوں کے ساتھ بھی کھیل سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ آڑو کے مزید ذائقوں کو ترجیح دیتے ہیں، تو بس مزید آڑو شامل کریں!
یونانی دہی اور بادام کے دودھ کا چھڑکاؤ ذائقہ کے صرف ایک لطیف اشارے کے ساتھ اسے بھرپور اور کریمی بنا دیتا ہے۔
اس سموتھی ریسیپی کے نازک ذائقے اسے ہلکے ناشتے یا بھرپور ناشتے کے لیے بہترین آپشن بناتے ہیں۔
آڑو ایک ہموار، مخملی ہموار بنانے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔ لیکن اگر آپ کچھ اضافی موٹی اور امیر چاہتے ہیں، تو آپ کو کیلے کی ضرورت ہے!
اس رنگین اسموتھی میں نازک آڑو اور میٹھے کیلے کے لطیف ذائقے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے دہی بھی ہے کہ یہ کریمی اور پروٹین سے بھرا ہوا ہے، اس کے ساتھ ساتھ چونے کے جوس کا ایک ڈش اس میں توازن قائم کرنے کے لیے ہے۔
ایک بار پھر، سپر میٹھا نہیں. لہذا اگر آپ چاہیں تو، ایک کھانے کا چمچ میٹھا شامل کریں جب تک کہ یہ کامل مٹھاس تک نہ پہنچ جائے۔
مجھے اشنکٹبندیی ذائقے پسند ہیں، اور یہ پیچ مینگو اسموتھی بہت اچھا ہے!
اگرچہ منجمد پھل زیادہ تر ہمواریوں میں اچھا کام کرتا ہے، تازہ پھل اس ترکیب کے لیے بہترین انتخاب ہے۔
ذائقے ہلکے اور متوازن ہیں، اور تازہ پھل کامل ہموار مستقل مزاجی فراہم کرتا ہے۔
پانی کے بجائے، تازہ جوس (جیسے نارنجی یا آم) کا انتخاب کریں۔
اگرچہ یہ ناشتے کا ایک بہترین مشروب ہے، آپ گرم دن میں تازگی بخش ناشتے کے لیے اس سادہ اور تازگی بخش اسموتھی کو بنا سکتے ہیں۔
یہ آپ کے عام شیک کی طرح موٹا نہیں ہے، اور اس میں کیلوریز کم ہیں۔
پریشان نہ ہوں، اس شیک کا ذائقہ پالک جیسا نہیں ہے! یہ سبز ہوسکتا ہے، لیکن اس کا ذائقہ سبز نہیں ہے۔
پالک کو اپنی اسموتھیز میں شامل کرنا ٹن وٹامنز اور غذائی اجزاء حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
اور ایک بار جب آپ پھل ڈالتے ہیں تو اس کا نازک مٹی کا ذائقہ پس منظر میں واپس آجاتا ہے!
پالک کو منجمد آڑو اور انگور کے ساتھ جوڑ کر میٹھے، قدرے تیز موڑ دیں۔
پھر ورزش کے بعد کی آخری ٹریٹ کے لیے پروٹین پاؤڈر کے اسکوپ کے ساتھ اس کو اوپر کریں۔
زیادہ پروٹین شیک حاصل کرنے کے لیے آپ کو پروٹین پاؤڈر کی اس بڑی بالٹی کو کھولنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اسٹرابیری اور آڑو گرمیوں کے لیے بہترین امتزاج ہیں اور اس ناشتے کی میٹھی اسموتھی میں روشن، قدرے میٹھے ذائقے شامل کرتے ہیں۔
آپ کو یونانی دہی سے پروٹین میں اضافہ اور شہد سے ہلکی سی مٹھاس ملتی ہے۔
یہ گاڑھا، کریمی، میٹھا اور خوابیدہ ہے۔ آپ مزید کیا چاہتے ہیں؟
آڑو اور کریم کے ذکر سے ہی منہ میں پانی آجاتا ہے۔
اور جب کہ آڑو اور کریم موسم گرما کی ایک کلاسک لذیذ میٹھی ہے، کیوں نہ کچھ صحت مندانہ کام کریں؟
اجزاء کا یہ ہوشیار امتزاج اس گنہگار میٹھے کو ایک غذائی پاور ہاؤس میں بدل دیتا ہے۔
آپ کو ونیلا اور دار چینی کے ساتھ منجمد پکے ہوئے آڑو کی ضرورت ہوگی، لہذا اس کا ذائقہ آڑو موچی جیسا ہوگا۔
پھر آپ ونیلا آئس کریم کے اس سکوپ کی نقل کرنے کے لیے بغیر میٹھا بادام کا دودھ اور یونانی دہی شامل کریں گے۔
یہ گناہ کے ساتھ کریمی ہے اور کسی بھی میٹھی خواہش کو پورا کرنے کا یقین ہے۔
پھلوں کی ہمواریاں خوبصورت ہوتی ہیں۔ لیکن اگر وہ آپ کا دن کا پہلا کھانا ہیں تو وہ بہت زیادہ نہیں ہیں۔
درمیانی صبح کے ناشتے کے حملے سے بچنے کے لیے، مکس میں دلیا شامل کریں! وہ صحت مند اناج اسے حیرت انگیز طور پر گاڑھا اور بھرنے والا بنا دیتے ہیں۔
دلیا کے علاوہ، اس اسموتھی میں نازک بلیو بیریز اور پروٹین سے بھرپور بادام کا دودھ بھی شامل ہے۔
اس لیے دن کا آغاز کرنے کے لیے یہ بہترین ناشتہ ہے۔
کون کہتا ہے کہ ہمواریاں صرف ناشتے کے لیے ہیں؟
یہ آڑو بلو بیری کیلے کی اسموتھی مزیدار میٹھی ہے، اور صحت مند اضافہ اسے ایک ایسا علاج بناتا ہے جس کے بارے میں آپ اچھا محسوس کر سکتے ہیں۔
ہموار، مخملی تکمیل کے لیے تازہ آڑو کو منجمد بلو بیری اور کیلے کے ساتھ جوڑیں۔
لیکن جو چیز مجھے سب سے زیادہ پسند ہے وہ ہے اضافی ساخت اور ساخت کے لیے flaxseed کو شامل کرنا۔
ان میں فائبر اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے یہ انتہائی سادہ شیک دھوکہ دہی سے بھر جاتا ہے۔
اسے صبح کے وقت دل کے ناشتے کے لیے تیار کریں۔ یا جب آپ دن کے وسط میں کسی میٹھی چیز کی خواہش کرتے ہیں تو اسے صحت مند ناشتے کے طور پر لطف اٹھائیں۔
