Il segreto della longevidad? Mangiare meno. Di addio alle abbuffate perché ormai è Scientificamente provato: daha az yaşa ve daha uzun süre yaşa. Dieta ipocalorica e longevità, infatti, sembrerebbero avere trovato a tutti gli effetti un collegamento. Mi posado questa relazione? E come fare per adottare quindi un diet alimentare adeguato? Lo abbiamo chiesto al punto Alvise Cavaliere, biólogo nutricionista.
gli stüdyosu
Dopo anni di studio if è arribo di recente ad una magnifica conferma: ciò che mangiamo ha la capacità di «dialogare" con il nostro Dna modulando l’espressione di alcuni geni vantaggiosi per la longevità e la salute. Kurtuluşta uzun ömür è il lema. fantástico
“Con il cibo introduciamo calo sotto forma di nutrii, ma anche sostanze non propriamente nutrimente che una volta assorigine attivano nelle our cell the expression of alcuni geni che migliorano the biology and the longevity of the cellula stessa. Allo stesso modo queste sostanze sono prebiotiche e guardiane del nostro microbiota”, spiega il dott. Jinete.
Tutto parte negli anni Trenta in cui a seguito di alcuni studi si era scoperto che la restrizione calórica prolungava la vita di alcuni organi anche del 50%: “È venusto normal pensare subtilo che los stesso ragionamento potesse valere per organi più complessi compreso l’uomo nella loro interezza, come avveniva per un singolo organismo”. Si sono susseguiti quindi svariati studi sul tema a conferma che mangiare meno fa vivere più a lungo e la recente e famosa dieta mima digiuno del Prof. Longo no representa una magnifica epressione.
“İnteravita di yaşayacağım kısıtlamalarAma neredeyse imkânsız o se non altro poco piacevole”, afirmó Cavaliere. Venga tarifa, dunque?
Risposta ve nei bitkisel
Gli studi successivi si sono susseguiti nel tentativo di scoprire se potevano essere presenti nel cibo abituale delle sostanze capaci di «mimare" la restrizione calorica attivando gli stessi geni con gli stessi vantaggi. “La respuesta es stata trovata nei kompost fitochimiciher zaman olduğu gibi mevcut nei bitkisel beslenme”, spiega il punto. Alvise Cavaliere. “In natura ce ne sono più di 40000. Sono quel sostanze note come karotenoid ya da büyük bir aileye aitti polifenoller e molte altre ancora, che hanno dimostrato di avere la capacità di mimare la restrizione calórica”. In pratica appprofittare dei benefici per la salute come fa la dieta senza fare per semper la dieta. Sostanze che estratte dall’alimento e assunte vengono definido Nutraceutiche.
Gli favorisini besledi
Uygulamada, gli tarafından desteklenen kaliteli ses elisir di lunga vita? Sicuramente frutta e verdura come i mirtilli, le fragole, le more, le carote cotte, la zucca, il melone, le albicocche, i pomodori, le angurie ei peperoni, agrumi, ciliegie, aglio, cipolla, radicchio, cavoli, broccoli e cereali integrali soltanto per cisterna alcuni.
Spor Dalları
“Sağlık ve diyette uzun ömürlülük sağlayan, ativano ve potentiziano alcuni fitochimici fiziksel aktivite”, diyor Cavaliere, "bu beslenme bilgisinin büyük bir kısmı, vücudun korunması için canlı bir kaloriye izin veriyor ve biyolojik olarak aktif olan bitkisel içerikli zengin bir içeriğe sahip ve yeterli fiziksel aktiviteye sahip ve sürdürülebilir. (bir volt basit bir yürüyüş yeterli) biyolojide bir più bir non fa nedeniyle, ma molto e uno più uno più uno moltissimo olduğunu bilerek.