Bunlar protein açısından zengin vegan kahvaltılar Onlar güne ideal bir başlangıç!
Süt ürünleri kahvaltı gezegeninin hakimi gibi görünebilir. durum böyle olmamalı
Bu tarifi kaydetmek istiyor musunuz? Şimdi e-postanızı girin, tarifi doğrudan gelen kutunuza gönderelim!
Ortak olanı değiştirmek mi yoksa yeni bir şey mi bulmak istiyorsunuz? Sizi temin ederim ki onu burada bulacaksınız.
Bu besinler protein açısından zengin olduğundan daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Kızarmış ekmek ve kreplerden keklere ve kahvaltılık burritolara kadar bu tarifler çok popüler.
Sadece protein bakımından yüksek değil, aynı zamanda lezzet bakımından da yüksektir.
Protein açısından zengin bu muhteşem vegan kahvaltılara tamamen takıntılı olacaksınız.
Bu tarifler yataktan kalkmak için ideal!
Kahvaltıda en iyi vegan protein kaynakları?
- Tofu – neredeyse hiç tadı yoktur ve çevredeki tatları absorbe etmek için mükemmeldir.
- Tempeh: Hafifçe fermente edilmiş soya fasulyesinden yapılır ve hafif fındıksı bir tada sahiptir.
- Nohut: Onları kızartın, humusa dönüştürün veya krep ve waffle için nohut ununu kullanın.
- Kenevir tohumları: Kolayca smoothielere eklenebilir veya tostun üzerine serpilebilir.
- Soya Sütü - Smoothie'lere, yulaf ezmesine, mısır gevreğine ve kahvenize koyabilirsiniz!
- Yulaf: Yulaf, diyetinize protein eklemenin harika bir yoludur. Yulafın içine soya sütü, tohumlar ve kuruyemişler veya badem ezmesi gibi başka kaynaklar da ekleyebilirsiniz.
- Fındık Ezmesi: Fındık ezmesini smoothie'lere, yulaf ezmesine, kızarmış ekmeklere ve hatta krep ve waffle'lara ekleyin.
- Chia Tohumları - Smoothie'lere, unlu mamullere, yulaf ezmesine ekleyin veya çökmüş chia pudingi yapın.
- Filizlenmiş tahıl ekmekleri: Sabah tostunuz için Ezekiel ekmeği gibi filizlenmiş tahıl ekmeklerini arayın.
Tofu karışımı, sabah yumurtalarınızı değiştirmenin mükemmel yoludur. Bunlar harika.
On dokuz gram protein ve bol lezzet ile bu kahvaltı yemeği alternatif olacak.
Bol baharatlarla karıştırılmış tofu en lezzetli sabah yemeğini oluşturur.
Bu yemeği en sevdiğiniz vegan pastırma ve biraz meyve veya patatesle servis edin.
Bu protein açısından zengin yulaf ezmesi, güne başlamanın lezzetli bir yoludur.
Bu tarifi kaydetmek istiyor musunuz? Şimdi e-postanızı girin, tarifi doğrudan gelen kutunuza gönderelim!
Bazen sıvının yulafa oranını iyileştirmek oldukça zordur. Bu tarif enfes.
Akçaağaç şurubu ve vanilya protein tozuyla yanlış gidemezsiniz.
Meyve veya fındık ezmesi gibi favori malzemelerinizi bile ekleyebilirsiniz.
Vegan kahvaltılık burritolar yoğun sabahlar için ideal bir kahvaltıdır.
Protein ve tonlarca lezzetle dolu olan aileniz onları sevecek.
Biraz tofuyu sebze ve lezzetli baharatlarla karıştırın.
Bu tarif köri tozu, tuz, zerdeçal ve soğan tozunu gerektirir. Hmm!
Kahvaltıyı çok basit hale getirmek için bunları önceden hazırlayın.
Smoothieler muhteşem bir kahvaltı seçeneğidir. Bu yüksek proteinli Çilek ve Beyaz Fasulye Smoothie'si etkileyici derecede iyidir.
Fasulye ve sebzeler, lezzetli meyveler ve tereyağlı muzların arasına ustalıkla gizlenmiştir.
Bu tarife herkes bayılacak.
Sabahları beş dakikanızı ayırın. Sabahları küçükleri aceleye getiriyorsanız veya spin dersinize yetişmek için acele ediyorsanız, bu mükemmel.
Tuzlu nohut unu ekmeği harika bir kahvaltıdır. Sebzelerle doludur ve çok fazla tada sahiptir.
Bu tortillanın dokusu geleneksel tortilladan çok krepe benzer.
Oldukça sarı bir renge sahiptir ve hoş bir yumurta aromasına sahiptir. Dışı çıtır çıtır ve ağzına kadar sebzelerle dolu.
Aşırı duygusal bir lezzet için biraz vegan peynir ekleyin ve tadını çıkarın!
Krep en sevdiğim kahvaltılık ürünlerden biridir. Genelde protein açısından çok yüksek olmasalar da bunlar!
Nohut unu kullanmak, unlu mamullere bol miktarda protein eklemenin basit bir yoludur.
Sadece 3 malzemeyle hazırlanan bu krepler süper yumuşak ve glutensizdir.
Üstlerine vegan tereyağı, biraz akçaağaç şurubu ve biraz taze meyve ekleyin.
Bunlar kalabalığa hizmet etmek için harikadır ve tembel hafta sonları için harikadır.
Akçaağaç şurubu kokusuyla uyanın ve kahvaltıda bu vegan kreplerin tadını çıkarın. Bu gözleme tarifi ilahi.
Protein tozu ve badem ununu kullanarak rahatlıkla bol miktarda protein ekleyebilirsiniz.
Ev yapımı krepler her zaman lezzetlidir ve bunlar da bir istisna değildir.
Harika bir sabah ikramı için kabarık ve hafifçe tatlandırılmışlardır.
Protein topları aktif sabahlar için mükemmeldir.
Sadece 4 basit malzemeyle yapımı çok basit.
Haftanın başında bu hazır lezzetleri hazırlamak için beş dakikanızı ayırabilirsiniz.
Haddelenmiş yulaf, fıstık ezmesi, protein tozu ve akçaağaç şurubunu birleştirin.
Çikolata parçaları, mini M&M'ler veya kurutulmuş kızılcık gibi favori "toplamaları" ekleyin. İmkanlar sonsuzdur.
Baharatlı tempeh kahvaltı sosisi, vegan mutfak biliminin bir başarısıdır.
Bu lezzet dolu etsiz kahvaltı sosisleri şaşırtıcı derecede lezzetlidir.
Normal sosislere benzer bir kombinasyon elde etmek için tempeh parçalarını bol miktarda baharatla işleyin.
Bunları önceden hazırlayabilir ve her sabah ihtiyacınız olanı ısıtabilirsiniz. Bu tarifi seveceksiniz.
Tofu pastırmasını evde yapmak imkansız gibi görünüyor, ama çok basit!
İnce dilimlenmiş tofu, birçok lezzetli malzemeyle marine edilir. Tuzlu, ekşi, biraz tatlı ve açıkça dumanlı!
İnce tofu pastırması pişirildikten sonra güzel ve çıtır olur. Tüm bunları evde yapmaktan büyük gurur duyacaksınız.
Fırında yulaf ezmesi denemeniz gereken viral bir sabah ikramıdır.
Bu pratik olarak kahvaltıda kek yemeye benziyor ama sağlıklı ve protein dolu bir kek. Hmm!
Bu pişmiş yulaf ezmesini tekrar tekrar isteyeceksiniz.
Protein tozu, yulaf unu ve fıstık ezmesiyle bol miktarda protein aldığınızı biliyorsunuz.
Bu tarif yumurta gerektirse de, bunun yerine keten veya chia yumurtası kullanarak vegan yapın!
Yoğun sabahlar için gece yulafını seviyorum. Bir şeyler atıştırmak istediğinizde, gece boyunca bu yulaf kavanozlarına uzanın.
Haddelenmiş yulaf ve chia tohumları ona büyüleyici bir doku kazandırır.
Akçaağaç şurubu ile bir miktar tatlılık ve fıstık ezmesi ile derin, tereyağlı bir tat ekleyin.
Bu yulaf ezmesi sağlıklı, lezzetli ve protein doludur. Yulafın gerçekten neler yapabileceğini görmek için denemeye değer.
Bu humus tostu aslında proteinin üzerine yığılmış proteindir.
Avokado tostunu sevseniz de sevmeseniz de bu tarife takıntılı olacaksınız.
Filizlenmiş buğday ekmeğiyle başlayın ve kalın bir humus tabakasına yayın.
Sıfırdan yapabilir veya mağazadan satın alabilirsiniz.
Daha sonra biraz kenevir kalbi ve ayçiçeği çekirdeği serpin. Bu, her gün enfes bir kahvaltı veya atıştırmalıktır.
Smoothie'ler diyetinize her türlü besin maddesini eklemenin eğlenceli bir yoludur. Bu çilekli protein içeceği muhteşem.
Tatlı çilekler bu dondurulmuş içecek için harika bir temel oluşturur. Daha sonra protein tozunu ve hindistancevizi sütünü ekleyin.
Daha fazla lezzet için tarçın ve vanilyayı unutmayın.
Herkesin seveceği kompakt, tereyağlı bir yemek veya atıştırmalıktır. Ek bir avantaj olarak saatlerce enerji dolu ve tok olacaksınız.
Harika vegan proteinli kurabiyeler sağlıklı ama süper lezzetlidir.
Üstelik mağazadan satın alınan vegan kurabiyelerden çok daha uygun fiyatlılar.
Bu kurabiyeler için bazı sağlıklı malzemelere ihtiyacınız olacak.
Bezelye protein tozunu, kakaoyu ve bazı tatlandırıcıları çıkarın ve karıştırmaya başlayın!
Canınız ne zaman kurabiye çekse, bu tarifi elinizin altında bulundurduğunuz için heyecanlanacaksınız.
Helenik nohut tostu günün her saatinde tadını çıkarabileceğiniz karşı konulmaz bir yemektir.
Bu şimdiye kadar denediğiniz en lezzetli ve en nefis tost malzemesi olabilir.
Nohut, arpacık soğan, sarımsak, domates ve tonlarca baharat bu yemeği enfes bir yemek haline getiriyor.
Kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde veya istediğiniz zaman en sevdiğiniz ekmeğin yanında tadını çıkarın!
Evet, çoğu avokado tostu doğal olarak vegandır, ancak bu tarifte ekstra protein var!
Tereyağlı avokadolar, baharatlı biber salçası ve limon suyu, çatırdayan torradanın üzerinde duruyor.
Daha sonra, sağlıklı bir protein porsiyonu için etkileyici bir şekilde marine edilmiş nohutları üzerine koyun.
Bu tost sizi gün boyu tok ve enerjik tutacak.
Ama o kadar güzel ki bunu öğle yemeğinde düşüneceksiniz.
Havuçlu Kek Protein Barları lezzet ve proteinle dolu küçük tatlılardır.
Havuç püresi size sebzelerin bir kısmını verecektir. Tatlı akçaağaç şurubu onu mükemmel bir şekilde tamamlıyor.
Kahvaltıda yiyebileceğiniz bir pasta gibidirler ve her türlü tatlı ihtiyacını tatmin edeceklerdir.
Ayrıca fırını açma zahmetine bile girmeyin çünkü bunlar pişmemiş bir lezzettir!
Yulafı zaten seviyorsanız (ya da sevmiyorsanız), bu yeni favoriyi seveceksiniz.
Chai çayı ve badem sütü kinoaya zarif bir tatlılık verir.
Seçtiğiniz malzemelerle tamamlayın. Tarifte hindistan cevizi, ceviz ve tarçın kullanılıyor.
Kahvaltıda kinoa, lezzet dolu, rahatlatıcı tahıllarla dolu bir kasedir.
Basit Vegan Quinoa Kahvaltı Fırında, süper doyurucu ve besleyici bir yemektir!
Hazırlanması yalnızca on dakika sürdüğü için yemek hazırlamak için harika bir seçenektir.
Bu yemek meyveli, cevizli ve tatlıdır. Üstelik dokusu etkileyici derecede hafif ve yumuşak!
Daha fazla tatlılık için üzerine vegan krema ve daha fazla meyve ekleyin.
5 malzemeli proteinli muffinler yakında favori tarifiniz olacak.
Yapılması kolaydır ve fırından güzel, yumuşak ve kabarık çıkarlar. Vegan çikolata parçacıkları zengin ve tatlıdır.
Hem çocuklar hem de yetişkinler, herhangi bir öğün veya atıştırmalık için bu hızlı ekmeklere bayılacaklar.
Bunlar gerçekten sabahları bir esinti haline getiriyor.
Chipotle'lu tofu chilaquiles sizi uçuracak. Bu geleneksel yemek misafirleriniz olduğunda mükemmeldir.
Ev yapımı tortilla cipslerinin üzerine lezzetli bir salsa eklenir.
Üstelik sos sadece 5 malzemeye ihtiyaç duyuyor ve çok çabuk bir araya geliyor.
Enfes bir kahvaltı, brunch, öğle yemeği veya atıştırmalık için bu yemeğin tadını çıkarın!
Nohut ve tatlı patates bir araya gelerek karşı konulmaz lezzetli bir yemek ortaya çıkarıyor.
Vegan olsanız da olmasanız da, bu her öğüne muhteşem bir katkıdır.
Tofu karışımının veya seçtiğiniz ana yemeğin tadını çıkarın.
Dilimlenmiş avokado ve baharatlı sriracha-tahini sosu, tüm tarifi başka bir seviyeye taşıyor.
