Buğday tanelerine lezzetli ve sağlıklı bir alternatif arıyorsanız bunları denemeyi ciddi olarak düşünmelisiniz. karabuğday tarifleri.
Karabuğdayın aslında buğdayla hiçbir ilgisi olmadığı için ismine aldanmayın. Ancak tıpkı buğday gibi makarna ve krep yapımında da kullanılabilir… ve bu da kitabımda denemek için yeterli bir neden!
Bu tarifi kaydetmek istiyor musunuz? E-posta adresinizi aşağıya girin, tarifi doğrudan gelen kutunuza gönderelim!
Karabuğday doğal olarak glütensizdir ve diğer birçok sağlık yararına sahiptir. Lif, mineral, antioksidan oranı yüksek, aynı zamanda az miktarda protein içeren dirençli bir nişastadır.
Karabuğdayın vücudunuzun kan şekerini kontrol etme şeklini iyileştirdiği bile gösterilmiştir, bu nedenle bu tahıl kilerinize eklenmelidir.
En iyi kısım? Bu eski tahıl, fındıksı ve dünyevi tadıyla çok lezzetlidir. O halde kinoadan uzaklaşın! Karabuğday ilgi odağı olmayı hak ediyor ve işte başlamanız için 20 tarif.
Lezzetli ve besleyici olan bu risotto tarzı yemeğin hazırlanması kolay, doldurulması kolay ve sağlıklıdır. Tarifi dilediğiniz mantar ve otlarla kişiselleştirebilirsiniz.
Karabuğday ve mantarlar birçok beslenme uzmanı tarafından süper gıdalar olarak kabul edildiğinden, bunu tekrarlamaktan çekinmeyin!
Bu sebze dolu tarif lezzetle dolu! Kremalı yoğurt ve havuç sosuyla süslenen bu vejetaryen yemeği arkadaşlarınızı ve ailenizi memnun edecek.
Vejetaryen değilseniz endişelenmeyin, bu en sevdiğiniz et yemeğinin yanına harika bir eşlik edecektir.
Hızlı ve sağlıklı bir yemeğe ihtiyacınız varsa başka yere bakmayın.
Bu lezzetli vegan tarif 30 dakikada hazırlanır ve oldukça besleyicidir.
Dört süper güçlü süper besin içeren bu yemek antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve liflerle doludur. Kalorisi de düşük ve glisemik indeksi de düşük.
Çocuklarınızın seveceği doyurucu, besleyici bir kahvaltı ister misiniz? Bu tarifin kaynağı olan Doğu Avrupa'da kasha olarak bilinen karabuğday lapasını deneyin.
Kasha'nın yapımı inanılmaz derecede kolaydır ve onu istediğiniz meyveler, kuruyemişler, süt türleri, tohumlar veya tatlandırıcılarla kişiselleştirebilirsiniz.
Bu tarifi kaydetmek istiyor musunuz? E-posta adresinizi aşağıya girin, tarifi doğrudan gelen kutunuza gönderelim!
Bu Akdeniz karabuğday salatası tabakta yaza benziyor.
Taze otlar, çiğ sebzeler, keskin beyaz peynir ve lezzetli sos, zaten lezzetli olan karabuğday bazına bol miktarda lezzet katıyor. Makarna salatasına sağlıklı bir alternatif istiyorsanız işte bu kadar.
Ağzınızda eriyen et ve bol karabuğdayın yer aldığı bu çorba, karnınızı ısıtacak, damak tadınızı tatmin edecek.
En sevdiğiniz ekmek veya salata ile servis yapın. Mükemmel rahatlatıcı yiyecek.
Kahvaltıda sıcak kreplerden daha iyi bir şey yoktur. Bu karabuğday versiyonu daha da iyidir çünkü karabuğdayın masaya getirdiği tüm ek faydalara sahiptir.
Zengin bir tat ve güzel bir koyu renk bekleyin. En sevdiğiniz gözleme şurupları, meyveler ve diğer soslarla doldurun.
Waffle seviyorsanız bu tarife ihtiyacınız olacak. Dışı çıtır, içi yumuşak ve kabarık olan bu waffle'lar, sizi ağırlaştırmadan doymanızı sağlayacak.
Dilediğiniz malzemeleri ekleyin ve tüm ailenin seveceği leziz bir kahvaltıya sahip olun.
Bir an arkanıza yaslanın ve buharı tüten ev yapımı makarna, yumuşak patates ve peynir, tereyağı ve sarımsaktan oluşan mutfak üçlüsüyle dolu bir tabak hayal edin.
Ağzınız sulanıyor mu? Evet, benim de. Bu kuzey İtalyan yemeğini yapmak biraz daha fazla sevgi gerektirebilir, ancak bunun çabaya değer olduğunu garanti ederim.
Çikolatalı kurabiye mükemmel bir kurabiye olabilir, ancak genellikle kısıtlı diyet uygulayan insanlara uygun olmayan malzemeler içerir. Bu sürüm her iki dünyanın da en iyisidir.
Bu kurabiyeler süt, fındık ve gluten içermez. Doğal olarak tatlandırılırlar ve yapımı çok kolaydır. Bu yüzden ikiden fazla yemek yeme konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin!
Bu kolay, tek servislik pastayla gece geç saatlerde isteklerinizi tatmin edin. Çikolatalı, nemli ve kesinlikle lezzetli.
Ek bir avantaj olarak, geleneksel tatlıları rahatsız eden yaygın alerjenlerin çoğundan da arındırılmıştır. Yani gerçekten yanlış gidemezsin.
Parlak yaban mersini ile dolu ve badem streusel ile süslenmiş bu Yabanmersinli Karabuğdaylı Muffinler kesinlikle lezzetlidir.
Şekeri düşüktür, glutensizdir ve telaffuz edilmesi kolay tüm bileşenlerden yapılmıştır. Bunları bir kez yapın ve kesinlikle kahvaltı ikramına dönüşecekler!
Ekmek pişirmeyi denemek istiyor ama korkuyorsanız, bu Karabuğday Chia Ekmeği ile başlayın! Yoğrulmaz, maya içermez ve yalnızca dört besin dolu bileşen içerir.
Sonuç, her öğünde yemek isteyeceğiniz, yumuşak, kabarık ve lezzetli bir ekmektir.
Dünyevi karabuğday, yumuşak sığır eti ve besleyici sebzeler, lezzetle dolu ve ruhunuzu ısıtan güveç benzeri bir yemek yaratır.
Tek tencerede yapıldığından temizlikte zaman kazanırsınız ve yine de tüm ailenizi doyurursunuz.
Tavuk nuggetlarını düşünün, ama süslü… ve sağlıklı! Bu köfteler iyi tahıllar, güçlü proteinler, sağlıklı yağlar ve vitamin dolu sebzelerle doludur.
Çocukluk favorinizin yetişkin versiyonu için onlara tatlı patates kızartması ve en sevdiğiniz çeşni ile servis yapın.
Granolanın sağlık meraklıları arasında bu kadar popüler olmasının bir nedeni var. Üç nedeni var... Harika bir dokusu var, lezzetli ve çok besleyici olabilir.
Bu granola daha da iyi. Kavrulmuş karabuğday, badem ve susam tohumları bu tarife tatmin edici bir çıtırlık katıyor.
Akçaağaç dokunuşlarıyla biraz tatlıdır ve en sevdiğiniz yoğurt veya meyve salatasıyla harika gider.
Ortadoğu mutfağının bu versiyonu o kadar iyi ki kesinlikle evinizde de vazgeçilmez olacak.
Bu versiyon, karabuğdayın yerine geleneksel bulgurun yerini alır, ancak sağlık yararları ve lezzet profili benzerdir. Bu tarif gluten, süt ürünleri ve itüzümü içermez.
Hareket halindeyken atıştırmalık bir granola bar almayı içeriyorsa, bu Vanilyalı Çipli Karabuğday Barlarına bayılacaksınız. Yapılması kolaydır ve yalnızca yedi malzemeyi kullanırlar.
Doğal olarak tatlı, dışı çıtır ve içi çiğnenebilir olan bu vegan barların tadı, mağazadan satın aldığınız en sevdiğiniz versiyonlardan bile daha iyi!
Çikolatayı sever misin? Yapışkan, yapışkan bir brownie saf cennete benziyor mu? O zaman bu Çift Çikolatalı Karabuğdaylı Brownie'yi denemelisiniz.
Karanlıktırlar, lezzetlidirler ve glutensiz tatlıları tamamen yeniden düşünmenizi sağlayacaklardır.
Tavanın tamamı o kadar iyi ki, ister kenarda ister ortada bir parça tercih edin, bu brownie'nin hiçbir kısmından hayal kırıklığına uğramayacaksınız.
Basit. Hızlı. Lezzetli.
Sadece üç malzemeyle hazırlanan bu gözleme, başlangıçtan bitişe kadar yaklaşık 15 dakika süren hızlı ve kolaydır.
Ne düşündüğünü biliyorum, üç malzeme çok fazla lezzete eşit olamaz. Bu gözleme tarifi, mutfakta mükemmel bir bukalemundur.
Karabuğdayın fındık zenginliğini seviyorsanız, bu gözleme bu haliyle de lezzetlidir. Ancak bu tarifi kişiselleştirmenin birçok yolu vardır.
Tadını tatlı veya tuzlu olarak değiştirmek için hamura baharat ve otlar ekleyebilirsiniz.
En sevdiğiniz sos ve malzemelerle pizzaya dönüştürün. En sevdiğiniz fındık ezmesini veya çikolata kremasını ekleyerek bunu bir ziyafete dönüştürün. Seçenekler sonsuzdur!
