Yeşil kahvaltı içeceklerinden çikolatalı atıştırmalıklara kadar bunlar Tam 30 sallama direnmek için fazla iyiler.
Parlaktırlar, doyurucudurlar ve besinlerle doludurlar.
Bu tarifi kaydetmek istiyor musunuz? E-posta adresinizi aşağıya girin, tarifi doğrudan gelen kutunuza gönderelim!
Whole30 diyetinin en zor kısımlarından biri tatlılardan vazgeçmektir.
Bununla birlikte, meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz, yani o kadar da kötü değil.
Ve bu meyveleri ve sebzeleri meyveli ve çikolatalı içeceklere karıştırdığınızda, neredeyse bu iştahı bastıracak yozlaşmış smoothie'ler gibi olurlar.
Bu listede kahvaltı, öğle yemeği veya atıştırmalık için harika 15 harika Whole30 shake bulunmaktadır.
O kadar lezzetliler ki Whole30 olmayan arkadaşlarınız bile bir tane isteyecek!
15 Kolay Paleo ve Tam 30 Kahvaltılık Smoothie
Karışık meyveli herhangi bir smoothie evimde kesin bir hit olur. Ve bu kalın ve lezzetli içecek bir istisna değildir.
Sadece beş malzemeyle (muz hariç dört) üç dakikada hazırlayabilirsiniz ve parlak, tatlı, mayhoş bir tada sahiptir.
Ayrıca tüm bu meyveler (ve chia tohumları) size bol miktarda vitamin ve besin sağlayacaktır. Fındık ezmesi de bol miktarda protein içerir.
Kısacası sabaha başlamanın harika bir yolu.
Aynı zamanda vegan (uygun sütle) ve paleo dostu olduğunu söylemiş miydim? Rica ederim!
Sadece bir avuç malzemeyle yapabileceğiniz hızlı ve kolay smoothie'leri seviyorum.
Çok pratiktirler, yolda kahvaltı yapmak için idealdirler ve hiç de ağır değildirler.
Bu tarifi kaydetmek istiyor musunuz? E-posta adresinizi aşağıya girin, tarifi doğrudan gelen kutunuza gönderelim!
Bu, yaban mersini, böğürtlen, badem ezmesi ve badem sütü gerektirir. Çıtır, baharatlı bir tada ve kalın, dolgun bir kıvama sahiptir.
Aynı zamanda düşük FODMAP tarifi olduğundan sindirim sorunları olan insanlar için mükemmeldir.
Ah, avokado ve çikolata, o klasik ve rakipsiz kombinasyon!
Tamam, yani avokado ve çikolata genellikle aynı tarifi paylaşmaz. Ama bunu yaptıklarında her zaman kazanan olur!
Ve bu smoothie kesinlikle ağzınızın suyunu akıtmaya değer. O kadar zengin ve çikolatalı ki çoğu insan keto dostu olduğunun farkına bile varmayacak.
Dokuz gram protein ve yalnızca dört net karbonhidrat içerir. Bu da buna hayır demeyi zorlaştırıyor.
Muz, süt içermeyen süt ve fındık ezmeniz var mı? Eğer öyleyse, bu üç malzemeli smoothie'yi yapmak için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz.
Tadı harika olan, biraz tatlı, çok zengin olmayan bir kahvaltı içeceğidir. Üstelik neredeyse tamamı ücretsiz.
Et veya et ürünleri, gluten, tahıl veya süt ürünleri yoktur. Aynı zamanda paleo ve alerjen dostudur.
Basit bir smoothie'den daha ne isteyebilirsiniz ki?
Tatlı, tropikal ve biraz da cevizli bu smoothie favoriniz olacak.
Sizi memnun etmek için cömert bir kepçe protein tozu içerir. Ancak pek fark edilmiyor.
İpeksi pürüzsüzlükte inen kremsi bir sallamadır.
Bir avuç buz küpü eklemeyi unutmayın. Soğukken çok daha lezzetli oluyor.
Bu smoothie'nin yeşil renginin sizi ertelemesine izin vermeyin. Baştan sona tropik bir zevk.
Renginden de tahmin edebileceğiniz gibi bol miktarda karalahana var. Ancak bu aynı zamanda besinlerle dolu olduğu anlamına da gelir.
Yine de lezzet saf mango ve ananastır, bir parça yeşil bile değildir! Bunun yerine parlak, narenciye aromalı ve olağanüstü derecede tazedir.
Bu, yerken kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak türden bir smoothie. Ve bunların hepsinde sadece bir gram yağ var.
Seni bilmem ama ben bayıldım!
Balkabaklı Hindistan Cevizli Smoothie, yaz ve sonbahar lezzetlerinin garip ama şaşırtıcı derecede lezzetli bir karışımıdır.
Yaz için tropik hindistan cevizi ve tatlı muz var. Sonra tabii ki sonbahar için kabak püresi ve kabak baharatı var.
İlk başta garip bir kombinasyon gibi görünebilir ama değil. İnanılmaz bir tadı var.
Muhtemelen kabak baharatı latte bağımlılığınızı değiştiremeyeceksiniz. Ancak yine de sabaha lezzetli bir şeyle başlamanın harika bir yolu.
Kremalı, tereyağlı ve çok tatlı olmayan bu beş dakikalık, beş malzemeli smoothie, güne başlamak için tam ihtiyacınız olan şey.
Kesinlikle damak tadınızı gıdıklayacak ve tekrar tekrar geri döneceksiniz.
Dondurulmuş muzları, badem ezmesini, kakao parçacıklarını, badem sütünü ve buzu karıştıracaksınız. Sonuç? Herkesin seveceği, şeker ilavesiz, ferahlatıcı bir lezzet.
Kalorisi biraz yüksek ama bol miktarda lif ve protein içeriyor.
Kahvaltıda veya antrenman sonrası toparlanma olarak tadını çıkarın. Her iki şekilde de seveceksiniz.
'Sağlıklı Sindirim için Detoksifiye Edici Yeşil Smoothie' hemen hemen her şeyi söylüyor.
Bu nedenle besinler, vitaminler ve minerallerle dolu olduğunu öğrenmek sizi şaşırtmayacaktır.
Aynı zamanda gürültülü karnınızın detoksifikasyonu ve bakımı için de idealdir. Yani her ne kadar bir elma olmasa da, bunlardan bir tanesi yine de doktoru uzak tutabilir.
Ve porsiyon başına sadece 105 kalori, diyetiniz için de fena değil.
Mmmmm...bitter çikolata. Bu o kadar yozlaşmış ve lezzetli bir ikram ki, Whole30 diyeti yapanlar için genellikle hayır-hayır.
Neyse ki, bu smoothie ile kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde suçluluk duymadan tadını çıkarabilirsiniz.
Muz ve çikolata birbirine çok yakışıyor. Öyle ki karışımın içinde ıspanağın da olduğunu asla bilemezsiniz.
Tadını alamazsın; onu göremiyorsun bile! Ama her bardakta tüm iyiliği alacaksınız.
Bu lezzetli Whole30 shake, kremalı çikolatalı shake gibi görünüyor ve tadı var.
Bir yudum ve tarifi tekrar kontrol etmeniz gerekebilir! Bu çok iyi!
Bu smoothie o kadar sağlıklı ve size iyi gelecek ki, içerken kendinizi yeşil bir tanrıça gibi hissedeceksiniz. (Ya da elbette yeşil bir tanrı!)
Sadece Whole30 uyumlu değil, aynı zamanda vegan ve süt ürünleri içermiyor. Ve o kadar çok güzel şey var ki!
Sadece ıspanak ve avokadodan bahsetmiyorum. Ayrıca mango, ananas, keten tohumu, muz ve daha fazlası da var!
Sabah veya gün ortasında ilk iş olarak onu için. Ne zaman tüketirseniz tüketin size iyi bir sarsıntı vereceğinden emin olabilirsiniz.
Bu lezzetli yeşil smoothie, güne başlamanız için size cömert dozda besin sağlayacaktır.
Ispanak, avokado ve kenevir kalpleri gibi malzemeleri birleştirin. Bu arada limon suyu, portakal suyu ve incir ona tatlı, hafif narenciye aroması verir.
Yemin ederim, tadı ıspanak gibi değil çünkü yüksek proteinli, harika hafif ve kremsi.
Aslında o kadar lezzetli ki çocukların bile hoşuna gidecek.
Süt içermez ve birçok smoothie'nin aksine muz kullanılmaz. Yine de oldukça tatlı.
Kremalı Yeşil Şeftali Smoothie, oldukça kalın ve kremsi olan, muz içermeyen başka bir tariftir.
Aşırı tatlı değil ama şeftali ve vanilyadan gelen hoş bir tatlılığa sahip.
İlginç bir şekilde, bir tutam zencefil de ekleyeceksiniz. Tarçınla birlikte smoothieye belirgin bir dokunuş katar.
Ananas, limon ve hindistancevizi sütüne aldanmayın: bu bir piña colada tarifi değil.
Ancak bir kez denediğinizde bazı benzerlikleri mutlaka fark edeceksiniz.
Bu vitamin ve sebze dolu smoothie vegan dostu olup süt ürünleri ve gluten içermez.
Üstelik sadece beş dakikada hazırlayabilirsiniz.
Kalori değeri biraz yüksek ama 15 gram protein ve bol lif içeriyor.
Bir daha asla smoothie ile sabah kahveniz arasında seçim yapmayın. Bunun yerine, en sevdiğiniz iki sabah içkisini bir araya getirin.
Soğuk biraya, muz, fındık ezmesi, hindistancevizi sütü ve buza ihtiyacınız olacak. Bütün bunlarla ve yaklaşık beş dakika sonra kremalı, kafeinli bir kahve içeceğine sahip olacaksınız.
Sizi uyandıracak ve öğle yemeğine kadar tok tutacaktır. Bunu aşmak zor.
