Il diavolo si nasconde nei dettagli: halika magtanong cibi insospettabili che fanno ay magtataas ng glycemia Esagerare con gli zuccheri e favorre le impennate de ella glycemia senza neanche accorgersene oggi non è difcil. Gli zuccheri aggiunti sono contenti in tantissimi alimenti che all'apparenza non hanno nulla che vedere con dolciumi e postres, ma che rischiano di avere a simile sulla salute effect. "Ang loro ay kumonsumo ng isang antas ng pagkabata at ang zucchini ay nabubuhay sa dugo at pinasisigla ang pancreas upang makagawa ng malalaking dosis ng insulin, na makakatulong sa pagtaas ng panganib ng labis na katabaan, uri ng dalawang diyabetis, sakit sa cardiovascular at napakaraming iba pang mga kaguluhan ", sabi ng dietitian valentina schiro, dalubhasa sa agham ng industriya ng pagkain. Si tratta di cibi insospettabili che fanno alzare el glycemia. “Questi alimenti che thicke come consumati abbinati ad altri cibi glucidici possono reachre a fornirne anche una quantità che può superare i five cucchiaini di zucchero da tavola a porzione. At hindi ito sumasama sa pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng tamis tulad ng saccarin, sorbitol, aspartame, maltitol, sucralossium at marami pang iba, ang ilan sa mga katangian ay ipinahiwatig ng kanilang mga label na may salitang "E" na sinusundan ng A three- naka-code na numero, na may epekto na katulad ng karaniwang saccarosio", pagtitibay ng eksperto, na nagtuturo ng limang hindi inaasahang numero na ang fan ay magtataas ng glucose sa dugo.
salsa
"Ang mayonesa, ang ketchup at sa pangkalahatan ang matamis na sarsa, ay nag-compress na ang pomodoro possonore ay naglalaman ng mahalagang dami ng zuccheri," sabi ng dietitian na si Valentina Schirò. “Aggiunte a cibi e piatti in cui siano presenti amidi ad esampio il pane, la pasta, le patate favouritecono le impennate de ella glycemia”.
munggo sa scatola
Reed i this, i fagioli, the lenticchie ei piselli in scatola, comprese le zuppe già pronte e vendte in barattolo possono contenere delle quantità importanti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore, tra cui il fruttosio. «Il modo migliore per evitarli è leggere con attentione le informazioni presenti sull'etichetta at partikular na ang lista degli ingredientei e scegliere prodotti in cui siano assent».
cereal para sa meryenda
I fiocchi, i cereali soffiati, la granola per la prima colazione din sa integral version possono fornire isang mahalagang quota ng zuccheri. «Il consiglio anche cuando si tratta di questi prodotti rimane quello di leggere l'etichetta e scegliere a typologia che ne contenga pochi making referimento even there tablela nutrizionale and in particular all'indicazione "di cui zuccheri". Kung naglalaman ako ng limang gramo o mga bahagi, wala akong cuchiaino”.
yogurt na nakabatay sa halaman
Le bevande vegetali a base di cocco, di mandorla, ma anche di soia ei parrot derivati Sono spesso arricchiti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore e la consist. "Ang isang bicchiere o isang vasetto ay hindi maaaring maglaman ng higit pa sa isang paio di cucchiaini".
karne
Tambo at salumi at sa pangkalahatan ang karne na naproseso at naproseso sono altri cibi unsuspectabili che fanno ay magtataas ng glycemia. “I wurstel at gli hamburger ad esempio possono contenere quote importanti di zuccheri a rapida assorbimento che hanno un effetto similare a quello dei classici dolci, especial se associati al pane, alle patatine at alle salse come spesso avviene”.
Minestrone di tre fagioli Vai alla ricetta
