Mga ito mga puting prutas ang mga ito ay masarap, kakaiba, at ganap na puno ng mga phytonutrients, mineral, at bitamina na sumusuporta sa iyong katawan.
Mayroon din silang mga katangian ng antiviral at antibacterial, at tumutulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo, pati na rin ang pagbabawas ng masamang kolesterol.
Gusto mo bang i-save ang recipe na ito? Ilagay ang iyong email ngayon at ipapadala namin ang recipe sa iyong inbox!
Medyo maayos, ha?
Mahilig ako sa lahat ng uri ng prutas. Mga kahel na prutas, kulay rosas na prutas, berdeng prutas... pangalanan mo ito, at lalamunin ko ito!
Ngunit sa palagay ko ang mga puting prutas ay napaka-underrated. Kaya't baguhin natin iyon at dumaan sa dalawampu't lima sa aking mga paborito.
Siyempre, hindi lahat ng mga ito ay ganap na puti. Sa halip, marami ang may matingkad na kulay na mga balat kung saan makikita mo ang matamis at mabilog na puting karne.
1. Mga niyog
Sinimulan ko ang listahang ito sa isa sa aking mga paboritong prutas: ang niyog.
Kapag nalampasan mo na ang tansong balat, tiyak na isa ito sa pinakakilala sa tropikal, gatas at matamis na lasa nito.
Ang niyog ay mahusay na sariwa o tuyo. At ang gata ng niyog ay kahanga-hanga din! Magagamit mo ito para sa pagluluto, sa iyong kape, smoothies at kahit ice cream.
Mayroon itong antimicrobial, anti-inflammatory, at antibacterial properties, kasama ng maraming fiber, magnesium, iron, at malusog na taba.
Ang niyog ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng bibig, tumulong sa pagbaba ng timbang, at kalmado na pamamaga sa katawan. Tila kahit na ito ay maaaring humadlang sa ilang mga lason!
Ngunit ang pinakamagandang bahagi ay ang niyog ay masarap sa lahat mula sa tsokolate hanggang sa manok.
2. Puting Pakwan
Malamang na hindi mo mahahanap ang pakwan na ito sa iyong lokal na grocery store. Ngunit sulit na subukan kung mahahanap mo ito.
Ang mga puting pakwan ay kamukha ng kanilang mga pulang katapat sa labas. Ngunit sa loob, ang karne ay puti sa halip na maliwanag na pula.
Gusto mo bang i-save ang recipe na ito? Ilagay ang iyong email ngayon at ipapadala namin ang recipe sa iyong inbox!
At habang sila ay matamis pa rin tulad ng isang regular na pakwan, ang lasa ay mas vegetal.
Ito ay tulad ng isang uri ng matamis na pipino na may tropikal na lasa. Alam kong kakaiba ito, ngunit ito ay hindi kapani-paniwala!
Tulad ng para sa mga benepisyo sa kalusugan, ang puting pakwan ay mahusay para sa mga function ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo, at makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon.
3. Bosch peras
Ang Bosc peras ay ang pisikal na sagisag ng pangungusap na "asukal, pampalasa at lahat ng bagay na maganda."
Dahil ang mga malasang peras na ito ay sobrang tamis at ang lasa ay parang cinnamon at nutmeg.
Ang karne nito ay nakakaluskos, kaya ang mga Bosc ay perpekto para sa pagluluto o pag-stewing. Pero masarap din sila hilaw.
Oh, at puno sila ng magagandang bagay tulad ng hibla, tanso, at bitamina.
4. Puting blackberry
Bagaman medyo mas mababa sa mga kapaki-pakinabang na antioxidant, ang mga puting mulberry ay hindi gaanong naiiba sa karaniwang mulberry.
Sa katunayan, halos pareho ang lasa nila. Ang tanging tunay na pagkakaiba ay nasa kulay.
5. Pinya
Nakakita ka na ba ng puting strawberry? Dahil mayroon ka na nito!
Ang mga kakaibang prutas na ito ay kahawig ng mga strawberry, tanging ang mga ito ay puti na may mga pulang buto. Natural, iyon ay dahil sa katotohanan na sila ay magkamag-anak.
Medyo parang strawberry ang lasa nila. Higit sa lahat, lasa sila ng pinya.
Samakatuwid ang pangalan.
Ang mga pine berry ay maganda para sa iyo! Ang mga ito ay puno ng hibla, kaya sinusuportahan nila ang kalusugan ng bituka at tinutulungan kang mawalan ng timbang.
Bilang karagdagan, mayroon silang masaganang antioxidant, bitamina at mineral.
Kung makakamit mo ang tiyak, hinihikayat kita na subukan ang mga ito.
6. custard apple
Isang kasinungalingan na ang mga cherimoya ay hindi karaniwang matatagpuan sa mga grocery store sa US.
Dahil ang tropikal na prutas na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng bahagi ng mundo, at ito ay masarap!
Ang lasa ng custard apple ay parang fruit salad sa isang kagat. Ito ay itinumbas sa mga pinya, saging, peach, at papaya.
At ang texture nito ay parang custard.
Bilang karagdagang benepisyo, puno rin ito ng mga bitamina at mineral.
7. Lychees
Ang maliliit na puting prutas na ito ay may magaspang, bukol na pulang umbok. Ngunit ang puting prutas nito ay isa sa mga paborito ko!
Ang lasa nila ay parang matamis na tropikal na ubas ngunit medyo maasim.
Ang lychees ay mayaman sa iron, magnesium, copper, at phosphorous, na napatunayang sumusuporta sa kalusugan ng buto, puso, at utak.
8. Rambutan (karne)
Ang rambutan ay halos kapareho ng lychee. Sa katotohanan, ang prutas sa loob ay halos hindi nakikilala sa hitsura.
Ang panlabas, gayunpaman, ay kahawig ng isang maputik na pulang halimaw.
Ang rambutan ay katulad din ng lasa ng lychee. Ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay naiiba. Halimbawa, ang rambutan ay mayaman sa potasa at bitamina C.
Kaya ang isang mahusay na diyeta ay kinabibilangan ng dalawang tropikal na prutas na ito.
9. Dragon fruit (puting laman)
Ibang-iba ang hitsura ng dragon fruit, sa loob at labas.
Ang panlabas ay karaniwang malalim na rosas, paminsan-minsan ay dilaw, na may hugis sungay na berdeng mga dahon. Ngunit ang interior ay may kulay rosas at puti.
Ang white-fleshed dragon fruit ay karaniwang matatagpuan sa mga grocery store sa US.
Kapag hinog na, ang dragon fruit ay parang kiwi na may pahiwatig ng peras. Ito ay malambot, makatas at katangi-tanging.
Parang wala lang ang hilaw na pitahaya... literal na wala.
Ito ay mayaman sa fiber, antioxidants at gut-friendly prebiotics.
10. prutas ng noni
Ang noni fruit ay katutubong sa Southeast Asia at Oceania. At ito ay isang prutas na talagang kailangan mong idagdag sa iyong diyeta.
Ginamit ito sa loob ng maraming siglo bilang gamot sa mga grupong etniko ng Polynesian at Asian.
Sa kasaysayan, ginamit ito upang gamutin ang depresyon, diabetes, mataas na presyon ng dugo, pamamaga, mga bukol, at mga impeksiyon. At simula pa lang iyon.
Ang tanging downside sa sariwang noni prutas ay na ito ay maaaring medyo mabaho. Hindi ko pinag-uusapan ang halimuyak sa antas ng durian, ngunit hindi ito ang pinaka-kaaya-ayang halimuyak.
Sa kabutihang palad, ang mga kalamangan ay malinaw na mas malaki kaysa sa mga kahinaan.
Mayroon itong bahagyang cheesy na lasa, ngunit citrusy din. Kakaiba, ngunit muli, ito ay napakabuti para sa katawan na ito ay katumbas ng halaga.
11. Soursop
Ang soursop ay malapit na nauugnay sa prutas ng cherimoya. At para sa kung ano ang may kaugnayan sa mga katangian nito, hanggang sa kalusugan.
Gayunpaman, ito ay napakataas sa immunity-boosting vitamin C.
Ang lasa ay tulad ng kumbinasyon ng mga pinya, strawberry at mansanas.
12. Mangosteen
Hindi dapat malito sa mangga, ang mangosteen ay isang masarap na tropikal na prutas.
Ang lasa nito ay tulad ng pinya, strawberry, lychees, at peach na pinaghalo. At ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay wala sa planetang ito na nakakagulat!
Ang mangosteen ay may anti-cancer at anti-inflammatory properties. Bilang karagdagan dito, ito ay itinuturing na isang superfood dahil sa mataas na antioxidant na nilalaman nito.
13. Chinese white peras
Kilala rin bilang Asian peras, ang Chinese white peras ay isang masarap na prutas.
Sila ay isang uri ng mapagmahal na anak ng mga mansanas at peras. Samakatuwid, ang lasa nila ay tulad ng mga peras, ngunit sila ay nakakaluskos tulad ng mga mansanas.
Subukan ang mga ito nang isang beses at ikaw ay baluktot.
14. Mansanas (walang balat)
Tulad ng mga tao, ang mga mansanas ay may iba't ibang hugis, sukat, at kulay. At maliban sa ilang mga pagkakaiba sa genetiko, halos pareho silang may mga bagay sa loob.
Sa kasong ito, puting karne at buto.
At habang magkakaiba ang kanilang mga lasa, ang bawat mansanas ay mabuti para sa iyo! Ang mga ito ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng hibla at bitamina na nagtataguyod ng pangkalahatang mahabang buhay.
Kaya, huwag kalimutan ang iyong mansanas sa isang araw!
15. Mga puting mulberry
Ang mga puting mulberry ay may matamis at maasim na lasa na pinakamainam sa mga jam at jellies! Ngunit ang mga ito ay medyo katangi-tanging mga fresco.
Ang mga puting mulberry ay ginamit sa Chinese medicine sa loob ng maraming siglo. At gumawa sila ng kamangha-manghang tsaa.
16. Mga puting currant
Ang mga puting currant ay eksaktong kapareho ng mga pulang currant. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang pulang pigment ay hindi nabubuo.
Ang mga ito ay talagang translucent, na medyo cool.
Ang resulta ay isang matamis na matamis na prutas na hindi gaanong maasim kaysa sa pulang katapat nito.
17. Prutas ng Baobab
Alam mo ba ang mga mahuhusay na punong nakikita mo sa mga litrato mula sa Africa at Australia? Matatangkad ang mga ito, may mga patag na troso na hindi sumasanga sa tuktok ng puno.
At kaya ang mga sangay na iyon ay bumubukas nang mas pahalang kaysa patayo.
Well, iyon ay mga puno ng baobab. At doon nagmula ang magandang prutas na ito!
Ang Baobab ay itinuturing na isang superfood dahil sa katotohanan na naglalaman ito ng hindi mabilang na mga antioxidant, bitamina at mineral.
Maliban kung katutubo ka sa mga lugar kung saan umuunlad ang mga puno ng baobab, malamang na hindi ka kakain ng sariwang baobab.
Ngunit madali mo itong mahahanap online sa powdered supplement form.
18. Saging (Meat)
Ang iconic na saging ay dilaw sa labas at puti sa loob. Ito ay puno ng potassium at natutunaw na mga hibla, kaya ito ay mahusay para sa iyong kalusugan.
Dagdag pa, ang mga plantain ay puno ng mga natural na asukal na ginagawa itong isang masarap na tropikal na meryenda.
19. Canary Melon
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang canary melon na ito ay kilala sa matingkad na dilaw na balat nito. Ngunit sa loob ito ay matamis, malambot at puti!
Kilala rin bilang winter melon, ito ay halos kapareho sa molasses ngunit may bahagyang spicier finish.
Ang laman ay mas malambot kaysa sa karaniwang melon at may kaasiman na katulad ng pinya.
20. Mga puting nectarine
Kung mas gusto mo ang mga peach kaysa nectarine dahil mas matamis ang mga ito, subukan ang puting nectarine.
Dahil kumpara sa mga dilaw na varieties, ang puting nectarine ay lasa ng karamelo. Isang katangi-tanging matamis, na may pulot at tinimplahan na tutukso sa iyong dila.
Ito ay dahil mayroon silang napakataas na nilalaman ng asukal. Ang mas mabigat na pakiramdam nila para sa kanilang laki, mas matamis sila.
Ngunit huwag magpalinlang sa kanilang nilalaman ng asukal, sila ay malusog pa rin.
Ang mga puting nectarine ay isang napakalaking pinagmumulan ng bitamina C, bitamina A na natutunaw sa taba, at hibla. Bilang karagdagan dito, maraming iba pang gummies na nagpapabuti sa kalusugan.
21. White Peaches
Ang mga white peach ang paborito kong uri ng peach na kainin ng hilaw.
Ang iyong karaniwang dilaw na peach ay mas mahusay para sa pagluluto. Ngunit ang matamis, mabulaklak na lasa ng puting mga milokoton ay medyo mahirap talunin kapag sariwa.
Ang pagkain ng puting mga milokoton ay napatunayang nakakabuti sa kalusugan ng balat, mata, at puso. Mahalaga, pinapanatili ka nilang bata!
22. Puting Kamatis
Sigurado akong alam mo na hindi ang bawat kamatis ay pula. Maaari silang maging lila, dilaw, orange at iba't ibang kulay.
Ngunit kakaiba ang makakita ng puting kamatis.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay isang tradisyunal na plurality na nawala nang kaunti sa nakalipas na isang siglo. Sila ay muling lumitaw ngunit hindi umabot sa primordial current.
Talaarawan!
Ang mga puting kamatis ay hindi gaanong acidic kaysa sa kanilang mga pulang pinsan. Sa totoo lang, mas matamis ang mga ito, kaya talagang sariwa ang lasa!
At ang mga ito ay hindi kapani-paniwala para sa iyong balat! Makakatulong ang mga ito na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa UV mula sa loob palabas. At maaari din nilang pantayin ang iyong balat.
23. Longon (Meat)
Ang Longon ay malapit na pinsan ng lychee fruit. At habang kayumanggi ang kanyang balat, puti naman ang kanyang laman.
At ang lasa nila ay kasing ganda ng lychee.
24. Snowberry
Kailangan mo ba ng mint? Pagkatapos ay maglagay ng climbing snowberry sa iyong bibig!
Ang kaaya-ayang prutas na ito ay katulad ng wintergreen. Sinasabi pa ng ilan na ito ay tulad ng isang makatas na TicTac.
At alam mo kung ano ang mas mahusay kaysa sa sariwang hininga? Ang katotohanan na mayroon din silang mga katangian na panlaban sa kanser.
Mag-ingat lamang sa katotohanan na ang mga snowberry ay may kambal na walang kaluluwa. At ang kambal na iyon ay tinatawag ding snowberry (ang karaniwang snowberry o ang spectrum berry).
At ang mga berry na iyon ay lason, kaya palaging suriin ng ilang beses bago kumain.
25. Lanzones (Meat)
Ang mga sand eels ay may maraming pangalan, kabilang ang langsat, longkong, duku, at dokong. Ang mga masasarap na prutas na ito ay nagmula sa Malaysia ngunit lumaki sa buong Southeast Asia.
Sa labas, ang mga sand eel ay kahawig ng maliliit, madilaw-dilaw na patatas. Ngunit sa loob ay maputi at malambot, parang lychee.
Gayunpaman, hindi sila lasa ng lychee. Sa halip, ang lasa ng lanzones ay parang suha na may pahiwatig ng ubas.
At tulad ng marami sa mga prutas sa listahang ito, ang mga sandeel ay may mga nakapagpapagaling na katangian.
Maaari mong gamitin ang bawat bahagi ng prutas, mula sa balat hanggang sa mga buto. At ang balat ng puno ay kapaki-pakinabang din!
