Mula sa mga berdeng inuming pang-almusal hanggang sa mga meryenda na tsokolate, ang mga ito whole30 shake sila ay masyadong mahusay upang labanan.
Ang mga ito ay maliwanag, nakakabusog at puno ng mga sustansya.
Gusto mo bang i-save ang recipe na ito? Ilagay ang iyong email sa ibaba at ipapadala namin ang recipe sa iyong inbox!
Isa sa pinakamahirap na bahagi ng Whole30 diet ay ang pagsuko ng mga matamis at panghimagas.
Iyon ay sinabi, maaari kang kumain ng prutas at gulay, kaya hindi ito masama.
At kapag pinaghalo mo ang mga prutas at gulay na iyon sa mga fruity, chocolatey na inumin, ang mga ito ay halos parang dekadenteng smoothies na pipigil sa mga cravings na iyon.
Nagtatampok ang listahang ito ng 15 kamangha-manghang Whole30 shake na mainam para sa almusal, tanghalian, o meryenda.
Napakasarap ng mga ito, kahit na ang iyong hindi Whole30 na mga kaibigan ay gusto rin nito!
15 Easy Paleo at Whole30 Breakfast Smoothies
Ang anumang smoothie na may halo-halong berries ay siguradong hit sa aking bahay. At ang makapal at masarap na inumin na ito ay walang pagbubukod.
Maari mo itong hagupitin sa loob ng tatlong minuto gamit ang limang sangkap lamang—apat kung laktawan mo ang saging—at matingkad at matamis ang lasa nito.
Dagdag pa, ang lahat ng mga berry na iyon (at ang mga buto ng chia) ay magbibigay sa iyo ng maraming bitamina at sustansya. Ang nut butter ay naglalaman din ng maraming protina.
Sa madaling salita, ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang umaga.
Nabanggit ko ba na vegan din ito (na may tamang gatas) at paleo-friendly? Walang problema!
Gustung-gusto ko ang mabilis at madaling smoothies na maaari mong gawin gamit lamang ang ilang mga sangkap.
Napakapraktikal ng mga ito, perpekto para sa mga almusal habang naglalakbay, at hindi mabigat.
Gusto mo bang i-save ang recipe na ito? Ilagay ang iyong email sa ibaba at ipapadala namin ang recipe sa iyong inbox!
Ang isang ito ay tumatawag para sa mga blueberry, blackberry, almond butter, at almond milk. Mayroon itong malutong, maanghang na lasa at makapal, nakabubusog na pagkakapare-pareho.
Ito rin ay isang mababang recipe ng FODMAP, kaya perpekto ito para sa mga taong may mga problema sa pagtunaw.
Ah, avocado at tsokolate, ang klasiko at walang kapantay na kumbinasyon!
Okay, kaya ang avocado at tsokolate ay hindi karaniwang nagbabahagi ng parehong recipe. Ngunit kapag ginawa nila, ito ay palaging isang panalo!
At ang smoothie na ito ay talagang drool-worthy. Ito ay napakayaman at tsokolate na karamihan sa mga tao ay hindi na namalayan na ito ay keto friendly.
Mayroon itong siyam na gramo ng protina at apat na net carbs lamang. Na nagpapahirap na tumanggi sa isang ito.
Mayroon ka bang mga saging, non-dairy milk, at nut butter? Kung gayon, mayroon ka ng lahat ng kailangan mo para gawin itong tatlong sangkap na smoothie.
Ito ay medyo matamis, hindi masyadong mayaman na inuming pang-almusal na kamangha-mangha ang lasa. Dagdag pa, halos lahat ito ay libre.
Walang mga produkto ng karne o karne, gluten, butil o pagawaan ng gatas. Ito rin ay paleo at allergen friendly.
Ano pa ang gusto mo mula sa isang simpleng smoothie?
Matamis, tropikal, at medyo nutty, ang smoothie na ito ay magiging isang mabilis na paborito.
May kasamang masaganang scoop ng protina na pulbos upang mapanatili kang nasisiyahan. Gayunpaman, ito ay halos hindi napapansin.
Ito ay isang creamy shake na bumababa na makinis.
Huwag kalimutang magtapon ng isang dakot ng ice cubes. Mas masarap ito kapag malamig.
Huwag hayaan na ang berdeng kulay ng smoothie na ito ay magpahina sa iyo. Ito ay isang tropikal na kasiyahan sa pamamagitan at sa pamamagitan ng.
Ito ay may maraming kale sa loob nito, dahil maaaring nahulaan mo mula sa kulay. Ngunit nangangahulugan din ito na puno ito ng mga sustansya.
Gayunpaman, ang lasa ay purong mangga at pinya, hindi isang pahiwatig ng berde! Sa halip, ito ay maliwanag, citrusy, at kahanga-hangang sariwa.
Ito ang uri ng smoothie na nagpapagaan sa iyong pakiramdam sa pag-lobo. At lahat ng ito ay may isang gramo lamang ng taba.
Ewan ko sayo, pero binenta na ako!
Ang Pumpkin Coconut Smoothie ay isang kakaiba ngunit nakakagulat na masarap na halo ng mga lasa ng tag-init at taglagas.
Mayroon kang tropikal na niyog at matamis na saging para sa tag-araw. Pagkatapos, siyempre, nariyan ang pumpkin puree at pumpkin spice para sa taglagas.
Maaaring tila kakaibang kumbinasyon sa una, ngunit hindi. Nakakamangha ang lasa.
Malamang na hindi mo mapapalitan ang iyong pagkagumon sa pumpkin spice latte. Gayunpaman, isa pa rin itong magandang paraan upang simulan ang iyong umaga sa isang masarap.
Creamy, buttery, at hindi masyadong matamis, itong limang minuto, limang sangkap na smoothie ang kailangan mo para simulan ang iyong araw.
Tiyak na kikilitiin nito ang iyong panlasa, at babalik ka nang paulit-ulit.
Maghahalo ka ng frozen na saging, almond butter, cocoa nibs, almond milk, at yelo. Ang resulta? Isang nakakapreskong lasa, na walang idinagdag na asukal na magugustuhan ng lahat.
Medyo mataas ito sa calories ngunit maraming fiber at protina.
Tangkilikin ito para sa almusal o bilang isang post-workout pick-me-up. Magugustuhan mo ito sa alinmang paraan.
'Detox Green Smoothie para sa Healthy Digestion' halos sinasabi ang lahat ng ito.
Kaya't hindi ka magugulat na malaman na ito ay puno ng mga sustansya, bitamina, at mineral.
Tamang-tama din ito para sa pag-detox at pag-aalaga sa iyong maingay na tiyan. Kaya habang hindi ito isang mansanas, ang isa sa mga ito sa isang araw ay maaari pa ring ilayo ang doktor.
At sa 105 calories lamang bawat serving, hindi rin ito masama para sa iyong diyeta.
Mmmm... dark chocolate. Ito ay isang dekadent at masarap na treat na karaniwan ay hindi ito para sa Whole30 dieters.
Sa kabutihang-palad, maaari mong tangkilikin ito nang walang kasalanan para sa almusal, tanghalian, o hapunan kasama ang smoothie na ito.
Ang saging at tsokolate ay napakahusay na magkasama. Kaya't hindi mo malalaman na mayroong spinach sa halo, masyadong.
Hindi mo ito matitikman; hindi mo man lang makita! Ngunit makukuha mo ang lahat ng kabutihan sa bawat baso.
Ang masarap na Whole30 shake na ito ay mukhang isang creamy chocolate shake.
Isang paghigop at maaaring kailanganin mong i-double check ang recipe! Napakaganda nito!
Ang smoothie na ito ay napakalusog at mabuti para sa iyo na para kang berdeng diyosa habang umiinom nito. (O isang berdeng diyos, siyempre!)
Hindi lamang ito sumusunod sa Whole30, ngunit ito rin ay vegan at dairy-free. At mayroon itong napakaraming magagandang bagay!
Hindi spinach at avocado lang ang ibig kong sabihin. Mayroon ding mangga, pinya, flaxseeds, saging, at marami pa!
Inumin muna ito sa umaga o sa kalagitnaan ng araw. Siguradong bibigyan ka nito ng magandang pag-iling kahit kailan mo ito ubusin.
Ang masarap na berdeng smoothie na ito ay magbibigay sa iyo ng maraming sustansya upang simulan ang iyong araw.
Pagsamahin ang mga sangkap tulad ng spinach, avocado, at puso ng abaka. Samantala, ang katas ng kalamansi, orange juice, at mga igos ay nagbibigay dito ng matamis, bahagyang citrusy na lasa.
Ipinapangako ko, hindi ito lasa tulad ng spinach dahil ito ay mataas sa protina at kamangha-manghang magaan at mag-atas.
Sa katunayan, ito ay napakasarap na kahit mga bata ay magugustuhan ito.
Ito ay dairy-free, at hindi tulad ng maraming smoothies, hindi ito gumagamit ng saging. Gayunpaman, ito ay medyo matamis pa rin.
Ang Creamy Green Peach Smoothie ay isa pang recipe na walang saging na napakakapal at creamy.
Hindi ito masyadong matamis, ngunit mayroon itong magandang tamis mula sa mga milokoton at banilya.
Kawili-wili, magdagdag ka rin ng isang kurot ng luya dito. Kasama ang kanela, binibigyan nito ang pag-iling ng isang hindi mapag-aalinlanganang ugnayan.
Huwag magpalinlang sa pinya, kalamansi at gata ng niyog - hindi ito recipe ng piña colada.
Bagaman sa sandaling subukan mo ito, tiyak na mapapansin mo ang ilang pagkakatulad.
Ang smoothie na ito na puno ng bitamina at gulay ay angkop para sa mga vegan at walang gatas at gluten.
Gayundin, maaari mo itong ihanda sa loob lamang ng limang minuto.
Ang bilang ng calorie ay medyo mataas, ngunit mayroon itong 15 gramo ng protina at maraming hibla.
Huwag kailanman pumili sa pagitan ng isang smoothie at ang iyong tasa ng kape sa umaga. Sa halip, pagsamahin ang iyong dalawang paboritong inumin sa umaga sa isa.
Kakailanganin mo ng malamig na serbesa, saging, nut butter, gata ng niyog, at yelo. Sa lahat ng iyon at mga limang minuto, magkakaroon ka ng creamy, caffeinated coffee shake.
Gigisingin ka nito at pananatilihing busog hanggang sa oras ng tanghalian. Mahirap na itaas iyon.
