ไม่ได้ง่ายเสมอไปที่จะค้นหา สูตรอาหารกลางวันนักดูน้ำหนัก. ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันได้ทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณและฉันสัญญาว่าคุณจะพอใจกับรายการนี้มากกว่า
การรับประทานอาหารกลางวันอาจเป็นเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะเมื่อคุณอยู่ใน Weight Watchers เพราะสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือทำอาหารท่ามกลางวันที่วุ่นวาย
คุณต้องการบันทึกสูตรนี้หรือไม่ ใส่อีเมลของคุณตอนนี้ แล้วเราจะส่งสูตรอาหารตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ!
จากนั้นอาหารอย่างรวดเร็วจะเปลี่ยนเป็นไซเรนสำหรับวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและราคาไม่แพง
แต่ด้วยสูตรอาหารกลางวันสำหรับนักดูน้ำหนักทั้ง XNUMX สูตรนี้ คุณจะรู้สึกพอใจมากเมื่อรู้ว่าคุณบันทึกคะแนนได้กี่คะแนน
สูตรนี้สร้างชามแห่งความดีงามที่น่ารับประทานและน่ารับประทาน
การลงทะเบียน SmartPoint เพียงสามถึงแปด (ขึ้นอยู่กับแผนที่คุณกำลังติดตาม) นี่เป็นอาหารจานเดียวที่อร่อยไม่แพ้ใคร
การเสิร์ฟแต่ละครั้งจะให้อาหารประมาณสองถ้วย ทำให้คุณมีความคุ้มค่ามากสำหรับเงินที่จ่ายไป ยิ่งไปกว่านั้น ยังช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มเอมกับวันที่วุ่นวายในอนาคตอีกด้วย
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ฉันโปรดปรานอย่างหนึ่งคือการทดแทนผักกาดหอมสำหรับแป้งตอร์ติญ่า นอกจากจะเพิ่มความกรุบกรอบแล้ว ยังช่วยลดแคลอรีได้อีกด้วย
ห่อผักกาดหอมไก่งวงทาโก้เหล่านี้เป็นที่นิยมทุกช่วงเวลาของวัน แต่พวกเขาทำอาหารกลางวันมื้อเบา ๆ ที่ยอดเยี่ยม
การใช้ไก่งวงบดแทนเนื้อวัวยังช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินมากขึ้นด้วยคะแนนที่น้อยลง
ฟังดูเหมือนชนะในหนังสือของฉัน!
สูตรนี้ทำให้ง่ายต่อการเติมชีวิตชีวาให้กับวันของคุณ
อาจมีส่วนผสมมากมาย แต่รางวัลก็คุ้มค่า ดีที่สุดคือสูตรสำหรับถาดอบ คุณจึงสามารถใส่ถาดอบแล้วอบได้
นี่เป็นอาหารจานเด็ดที่ยอดเยี่ยมเมื่อมองหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันในวันธรรมดา
คุณต้องการบันทึกสูตรนี้หรือไม่ ใส่อีเมลของคุณตอนนี้ แล้วเราจะส่งสูตรอาหารตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ!
ฉันชอบสับปะรดในทุกๆ อย่าง ดังนั้นสูตรนี้จึงอยู่ในอันดับต้นๆ ของฉันสำหรับมื้อกลางวันเบาๆ
การเตรียมเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประทับใจและผลลัพธ์ที่ได้ก็อร่อยจริงๆ
วัตถุดิบหลักของร้านอาหารจีนนี้ใช้เวลาเตรียมเพียงยี่สิบนาที แต่รสชาติเหมือนมาจากร้านสั่งกลับบ้านที่คุณโปรดปราน
การให้บริการแต่ละครั้งนับเป็น SmartPoint ห้าคะแนนเท่านั้น ดังนั้น เพลิดเพลินได้เลยในไม่กี่วินาที
ฉันเคยพูดไปแล้วและจะพูดอีกครั้ง: สูตรกระทะนั้นยอดเยี่ยมมาก
มีบางอย่างที่น่าพึงพอใจมากเกี่ยวกับการนำอาหารจำนวนมากที่เตรียมไว้ใส่ถาด โยนลงในเตาอบ และดำเนินชีวิตต่อไป
เหนือสิ่งอื่นใด การทำความสะอาดเป็นเรื่องง่ายด้วยจำนวนอาหารขั้นต่ำ
สูตรกระทะไก่เทอริยากินี้เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของความรวดเร็ว เรียบง่าย และอร่อยสุด ๆ
หากคุณกำลังมองหาซุปโฮมเมดเพื่อปลอบประโลมคุณ คุณโชคดีแล้ว!
ซุปข้าวโพดไก่แบบง่ายๆ นี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ เติมความสบาย และใช้ SmartPoints เพียง XNUMX-XNUMX คะแนนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
เคล็ดลับในการทำจานเนยนี้คือใช้นมและข้าวโพดแบบครีมเพียง XNUMX% เป็นฐาน
การกัดแต่ละครั้งมีรสชาติที่เข้มข้นด้วยเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มจะทำให้คุณกลับมาอีกครั้งในไม่กี่วินาที
คุณไม่จำเป็นต้องมีหม้อหุงช้าและไม่เหมือนกับซุปเนยข้นๆ หลายๆ ชนิด แต่มันจะอยู่บนโต๊ะในอีกประมาณสี่สิบนาทีแทน
สูตรนี้สร้างอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วงฤดูร้อนที่เต็มเปี่ยม และคุณต้องการอะไรที่เบาและสดชื่น
เฟต้าอัดแน่นไปด้วยความอร่อยในทุกคำที่กัด และแตงกวาก็ใส่เข้าไปโดยไม่เพิ่มแคลอรี
สูตรนี้ไม่สั้นสำหรับถั่วซึ่งเพิ่มความแข็งแรงเพื่อให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง
คุณมีความอยากทานอาหารจีนแต่ไม่อยากเสียแคลอรีส่วนเกินหรือไม่? สูตรนี้จะบันทึกวัน
โดยพื้นฐานแล้วมันคือม้วนไข่ที่แยกส่วน ดังนั้นจึงมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีคะแนนผู้ดูน้ำหนักต่ำมาก
เคล็ดลับคือผักจำนวนมากที่สูตรนี้มีพื้นฐาน
ฉันเป็นคนที่คลั่งไคล้สลัดไก่ และสูตรนี้ช่วยให้แน่ใจว่าฉันสามารถกินมันได้แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักอยู่
คุณจะใช้โยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มความนุ่มนวลให้กับสลัด
การกัดแต่ละครั้งมีรสชาติเหมือนสลัดไก่จากร้านเดลี่ในพื้นที่ของคุณ แต่ได้คะแนน SmartPoint สามถึงห้าคะแนนต่อหนึ่งมื้อเท่านั้น
มันเป็นความสมดุลที่ยอดเยี่ยมของความหวานและน้ำเกลือและจะทำให้คุณอิ่มจนอาหารค่ำ
สูตรนี้ไม่เพียงแต่อร่อยสุด ๆ แต่ยังดูสวยจริงๆ!
เต็มไปด้วยผักหลากสีสันที่สร้างดวงตา ยิ่งไปกว่านั้นคือแคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีน
การกัดแต่ละครั้งช่วยให้คุณกินได้ผ่านการประชุมตอนกลางวันที่น่ากลัวในที่ทำงาน
สูตรนี้ต้องใช้ jalapeno สองอัน แต่คุณสามารถใช้น้อยกว่านี้ถ้าคุณไม่ชอบเครื่องเทศ แต่ถ้าอยากขยายไฟจริง ๆ ก็จัดเพิ่มอีก!
Weight Watchers Cajun Chicken and Rice ดูดีแค่ไหน?
กินนิดเดียวจะลืมไปเลยว่ากำลังไดเอทอยู่
ส้อมแต่ละอันนำมาซึ่งส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างเครื่องปรุงรสและรสชาติที่เผ็ดร้อน และถ้าคุณมีอาหารเหลืออยู่ ก็เหมาะสำหรับมื้อเย็นเช่นกัน
สลัดไก่เนยนี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของไก่แสนอร่อย ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และองุ่นหวานที่รวมกันในจานเดียว
ฉันชอบนำสิ่งนี้ไปทำกับข้าวและของว่าง และเป็นที่นิยมทุกครั้ง
เสิร์ฟพร้อมกับโคลสลอว์เบาๆ ที่ด้านข้าง และคุณพร้อมสำหรับมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย
มื้อเที่ยงแสนอร่อยนี้อัดแน่นไปด้วยรสชาติในทุกคำที่กัด
มันอัดแน่นไปด้วยโปรตีน ดังนั้นคุณจึงรู้ว่าคุณจะเติมพลังให้กับทุกอย่างในช่วงบ่าย
ยิ่งไปกว่านั้น ยังใช้เป็นอาหารเช้าสำหรับนักดูน้ำหนักได้อีกด้วย ตบท้ายด้วยไข่ลวกเหลว!
ซุปทาโก้เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำให้กระดูกของคุณอบอุ่นในวันที่อากาศหนาวเย็น
มันอัดแน่นไปด้วยรสชาติที่เข้มข้นด้วยการเติมทาโก้และเครื่องปรุงรสฟาร์มปศุสัตว์
นอกจากนี้ยังได้รับการจัดอันดับสูงในแผนกไฟเบอร์และโปรตีน ในขณะที่ให้คะแนนเพียงหนึ่ง (ใช่ คุณอ่านถูกต้องแล้ว หนึ่งคะแนน) ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค!
นี่เป็นอีกหนึ่งสูตรซุป Weight Watchers ที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องลอง
ซุป Tortellini นี้ได้รับการอนุมัติจากคุณยายและมีรสชาติเหมือนกอดอุ่น ๆ ทุกครั้งที่กัด
คุณอาจไม่คิดว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับพาสต้าในการควบคุมอาหาร แต่คุณคิดผิด! ซุปศักดิ์สิทธิ์นี้ใช้คะแนน Weight Watchers เพียง 4 คะแนนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พริกเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ฉันโปรดปรานเมื่อเตรียมอาหารฤดูหนาว มีบางอย่างที่ไหลออกมาและดีต่อสุขภาพในจานนี้จนทำให้หลายคนพอใจ
ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาอาหารเลิศรสที่จะเลี้ยงคนหมู่มาก พริกชนิดนี้จะให้บริการคุณเป็นอย่างดี แต่ละส่วนคือ 7 SmartPoints แต่ใช้จ่ายได้ดีมาก
สลัดทูน่ากรุบกรอบนี้เต็มไปด้วยเนื้อสัมผัสด้วยการเติมกะหล่ำปลีที่เพิ่มความกรอบให้กับทุกคำ
แครนเบอร์รี่เพิ่มความหวานหนึบที่เข้ากันได้ดีกับทูน่า
เสิร์ฟบนขนมปังปิ้งเบา ๆ หรือเพียงแค่กินตามที่เป็นอยู่! เป็นมื้อเที่ยงที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้ทั้งวัน
เนื้อสันในไก่แบบหม้อทอดอากาศกำลังจะกลายเป็นมื้อเที่ยงมื้อใหม่ที่คุณโปรดปราน
พวกเขามีรสชาติเหมือนของทอด แต่ฉ่ำและกรอบโดยไม่มีน้ำมันหรือไขมันเพิ่ม
ใครไม่ชอบ zoodle ที่ดี?
ไม่เพียงแต่น่าสนุกที่จะพูด แต่บะหมี่บวบเป็นแหล่งสารอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับพาสต้าจานที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
สูตรนี้อัดแน่นไปด้วยรสเผ็ดจัดจ้านที่เติมเต็มกุ้งฉ่ำ คุณสามารถนั่งสมาธิในมื้อเที่ยงที่ดีกว่านี้ได้ไหม?
นี่เป็นอีกหนึ่งสลัดผักสดที่จะเขย่าโลกของคุณ!
ส้อมแต่ละอันอัดแน่นไปด้วยผักโขมที่แตกร้าว อาร์ติโชกน้ำเค็ม และทูน่าแสนอร่อย
ใครไม่ชอบรูเบนเนื้อหนา
แซนวิชเป็นวัตถุดิบหลักในบ้านของฉัน และถ้ามันไม่มีไขมันและโซเดียมสูง ฉันจะกินมันทุกวันเลย!
ด้วยสูตรนี้ คุณสามารถทำให้ความฝันนั้นเป็นจริงได้
มันหนักบนกะหล่ำปลีดอง ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับแซนวิชแบบดั้งเดิมได้โดยไม่ต้องใช้ชีสและเนื้อสัตว์มากเกินไป
ทุกคำกัดมีรสชาติเหมือนแซนด์วิชที่เรารู้จักและชื่นชอบ ลบด้วยบล็อกโพสต์รูบัน
ได้ คุณสามารถกินพิซซ่าได้ในขณะที่ทานอาหารสำหรับนักดูน้ำหนัก มันไม่น่าทึ่งเหรอ?
การเสิร์ฟผลงานชิ้นเอกอันวิจิตรนี้แต่ละครั้งได้คะแนนเพียง 6 SmartPoints
ที่กล่าวว่า ถ้าคุณสามารถหาเปลือกกะหล่ำดอกที่ทำไว้ล่วงหน้าได้ คุณก็จะได้คะแนนน้อยลงไปอีก
ziti อบนี้เป็นสูตรพาสต้าที่สะดวกสบาย
ถ้าคุณชอบลาซานญ่าแต่อยากลองอะไรใหม่ๆ ให้ลอง ziti
มีรสชาติเหมือนลาซานญ่าแต่ใช้เส้นเพนเน่เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่น่าสนใจ
นี่เป็นจานโปรดของฝูงชนที่จะเป็นอาหารกลางวันที่เหลืออย่างไม่ต้องสงสัยในวันรุ่งขึ้น
บางครั้งไก่อาจขาดรสชาติ แต่สูตรนี้รับรองว่าจะไม่เกิดขึ้น
ไก่น้ำเกรวี่แต่ละคำนี้อร่อย ชุ่มฉ่ำ และเต็มไปด้วยรสชาติ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณต้องการเพียง 4 ส่วนผสมในการทำ
เสิร์ฟเหนือเตียงข้าวเม็กซิกัน หรือถ้าคุณกำลังพยายามที่จะประหยัดคาร์โบไฮเดรต เพลิดเพลินตามที่เป็นอยู่!
สูตรนี้สร้างเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโอเมก้า XNUMX และรสชาติ
เบอร์เกอร์แซลมอนชิ้นนี้จะดีเพียงใดสำหรับมื้อกลางวันแบบเบาๆ ในฤดูร้อนเมื่อคุณต้องการเพิ่มความสดใหม่ให้กับมื้อเที่ยงของคุณ
น้ำสลัดโคลสลอว์ช่วยเพิ่มสัมผัสที่กรุบกรอบให้กับความชุ่มฉ่ำของปลาแซลมอน รับรองว่าคุณจะไม่ผิดหวัง
