Он метавонад ба хӯришҳои маъмулии шумо монанд набошад, аммо ман ба шумо як чизро ваъда дода метавонам: таъми он ба монанди он аст баъд аз як косаи салат ва винегрет хеле беҳтар аст. Нусхаи баҳри Миёназамин аз салати анъанавии брокколи ва гулкарами амрикоӣ, он ширин, болаззат ва қаҳваранг аст. Ва агар шумо панири фета ва кранбери хушкро дӯст доред, шумо худро бо ин дорухат осон месанҷед.
Ин салат на танҳо болаззат ва қаймоқ аст, балки бо тонна сабзавоти солим пур карда шудааст. Сабзавотҳои салиб, ба монанди брокколи ва гулкарам, аз витаминҳо, нахҳо ва фитохимиявии мубориза бо бемориҳо бой мебошанд, ки онҳоро дар як салати муқаррарӣ комилан аз салат пайдо кардан мумкин нест. Хӯрдани онҳо хом, ба монанди ин салат, инчунин беҳтарин роҳи нигоҳ доштани тамоми ҳайратҳои шумост!
Пас, бо ҳамон салате, ки ҳар ҳафта мехӯред, хайрухуш кунед ва ин салати лазиз аз брокколи ва гулкарамро ба ротаи нави хӯроки худ ворид кунед. Шумо пушаймон нахоҳед шуд!
компонентњо
- 3 пиёла брокколи хом ё 1 сар, гулҳои хурд
3 пиёла гулкарами хом ё 1 сар, гулҳои хурд
1/4 пиёла зайтуну буридаи сиёҳ
1/2 пиёла панири фета резашуда
1/2 пиёла пиёзи сурх, бурида
1/3 пиёла cranberries хушк
1/2 винегрети бальзамӣ
1/4 пиёла майонез
дастурҳо
- Брокколи ва гулкарамро ба гулҳои хурд буред.
- Зайтуни сиёҳ ва пиёзи сурхро реза кунед.
- Дар як косаи брокколи, гулкарам, зайтун, панири фета, пиёзи сурх ва cranberries хушк илова кунед.
- Дар як косаи хурд, винегрети бальзамӣ ва майонезро омехта кунед.
- Либосро илова кунед ва партоед, то хуб омехта кунед.
- Хунук хизмат кунед!
иттилоот
- иҷрои
- 5 порча
- Вақти умумӣ
- 4 дакикаю 59 сония
Манбаи тасвир: POPSUGAR Photography / Hajar Larbah
