Ҳарорати баланд sono spesso Sinonimo di тобистони малессерӣ. Аз сабаби ҳарорати баланд, агар якбора баланд шавад ва талафоти моеъ ва маъданҳо зиёд шавад, preziosi per il funzionamento dell'organismo, che rappresenta un fattore di rischio per disturancei гуногун. Dai classici cali di presse ai cramps. Nei mesi più caldi poi истихроҷи мушкилоти меъдаву рӯдаро тавассути ғизои мутавозин ва реҷаи муқаррарии degli orari spesso sballati rispetto alla solita зиёд мекунад. Барои ғайри-parlare dell'esposizione allo стресс, на танҳо дар бораи он, ки аз тарафи гармии аз ҳад зиёд барангезанда, ки фармонҳои дар sofferenza l'organismo, балки ҳамчунин дар бораи он partanza д delle ritorno delle ferie, ки метавонад tappeto l'тавозунии psychophysical кӯмак. Ecco i consigli ad hoc da mettere in practica a tavola contro i malesseri estivi ва cosa mangiare a pranzo ea cena per starne longa.
Аз ҷониби vincere fiacca e sonnolenza
Ҳарорати аз ҳад зиёд дорои таъсири манфӣ ҳатто sui livelli di energia нест. "Барои муқоиса кардани хоби рӯзона, хусусан аз сабаби ҳама душвориҳои хоб, ки гармии аз ҳад зиёдро медиҳад, gli alleati a tavola sono soprattutto i cibi ricchi di folati, che addovono la sintesi della melaina' ormone del sonno e aiutano a his tonici e attivi”, мегӯяд диетолог Мария Росария Болди. «Quindi nei menu de pranzo e cena non vanno trascurati le verdure a foglia, i fagiolini, le zucchine ва tante altre varietà di seasons, da abbinare a proteine di facile digestione, ad esmpio al pesce e alle uova, chericchez. Ин микроэлементҳо дорои селен ва руҳ мебошанд, инчунин системаи асабро аз стресс муҳофизат мекунанд. Occorre invece concedersi più di rado lo sfizio di customere cibi махсусан rich di grassi saturi e sale, tra cui i formaggi, i cibi in scatola, i salumi e gli affettati, che possono peggiorare i disturbi».
Барои мубориза бо фишори хун
Шӯрбои аз ҳад зиёд ва ҳавои махсусан гарм метавонад боиси мушкилоти гардиши хун тавассути вазодилаторҳо гардад ва ба сифати фишор мусоидат кунад ва ҳамзамон бо ҳисси гумшавӣ ва гардиши сар, инчунин судоргаҳо ва эҳсоси вазн дар ҳама ҷонибҳо мусоидат кунад. «Барои пешгирии мушкилоте, ки ин ба вуҷуд меояд, маълумот метавонад ба вуқӯъ ояд, ки манфии ғайрифорсӣ миқдори зиёди меваҳои мавсимӣ. Меваҳои ҷангал, харбуза, ангурия, ки дар он шафтолу ва албикокҳо манбаи қанд ва минералҳо мебошанд, ки дар он магний ва калий ба полифенолҳо, витамини С ва бисёр антиоксидантҳои дигар, ки микроциркуляцияро дастгирӣ мекунанд ва ритензияро муқоиса мекунанд. , — мегуяд коршинос. Бале, ҳатто ғалладонагиҳои тамоми ғалладона дар чикко ғаллаи сарасен, фарро ё орзоро мехӯранд, ки аз нахҳо бой ҳастанд ва провокано кали импровиза де гликемия ва энергия мебошанд. "Ин як ҷузъи комилест барои илова кардани тамоми протеини гӯшти лоғар, мурғ ё такчино барои илова кардани лӯбиёгиҳо ва ҳанутҳои тару тоза барои мувозинати ягонаи ғизоӣ ва солим."
Дар ҳолати дарунравӣ ё stichezza
Ҳодисаи маъмултарини ҳамзистӣ ва одатҳои гуногун, ки агар онҳо дар рухсатӣ надошта бошанд, инчунин метавонад тавозуни рӯдаҳоро дар майл ба муқоисаи дарунравӣ ё баръакс, мушкилии эвакуатсия кардани мушкилоти stitichezza фиристад. "Дар ҳолати аввал, шумо бояд пиатти бо нахи поче ва алафӣ бартарӣ диҳед, аммо сопраттутто леггери, рисо ё макарон (ғайриинтегралӣ) аббинато як кароти э patate лисе ва fesa di tacchino da condire con del succo di limone бихӯред. , che ha un 'azione каме astringent', мегӯяд ғизо Мария Росария Балди. "Дар сурати пайдо шудани stitichezza, кабудизоркунӣ бо туман ва ортагги аз об ва нахҳо бой аст, ба монанди зуккини ва асал, che stimolano la motilità. Бале, инчунин ба fermentate, type and crauti, ки бо азиони пробиотикӣ ба мувозинати флораи бактериявии фоиданок мусоидат мекунад, бо чанд равғани зайтуни экстравергинӣ, ки каме lassativa дорад, кондире медиҳад ».
Кончигли дар Зуппетта ди Ангурия
Маслиҳат диҳед: per ricavare delle palline perfette, acquistate una varietà di anguria priva di semi
Ба рицета равед
