Якшанбе аст ва он рӯзи аввал бо бозгашти вақти офтобӣ аст. Аммо аз рӯзи душанбе баргаштан ба реҷаи ҳаррӯза ва ин фарқияти вақт метавонад баъзе мушкилотро ба вуҷуд орад. Ҳамин тавр, дар ин ҷо шумо бояд чӣ бихӯред, то бар зидди хастагӣ ва дигар нороҳатиҳои хурди марбут ба кам кардани соатҳои рӯзона мубориза баред.
Имрӯз рӯзи аввал бо ӯ аствақти зимистон. Ақрабаки соат ҳаракат кард Як соат пеш. Дар рузхои аввали баъд аз вакти тобистон аз сабаби кам шудани соатхои руз, шунидан осон аст. бештар хаста, асабоният ва дар хоб рафтан душвор аст. Барои муқобила бо ҳар гуна нороҳатӣ ба мусофирон, он метавонад муфид бошад, ки ба сари дастархон оварем хӯрокҳои муайян ки ба шарофати моддахои пуркимати дар таркибашон мавчудбуда ба организм ёрй мерасонад, ки ба ангезандахои беруна бехтар чавоб дода, ба ритми нав мутобик шудани онро осон кунад. Бо ёрии диетолог Соня КрочиБиёед бифаҳмем, ки онҳо чӣ гунаанд ва чаро онҳо барои хӯрдан қулайанд.
Барои хастагӣ чӣ хӯрдан лозим аст
Ҳис кунед камтар хаста ва бемадор ва мусоидат ба мутобиқшавӣ ба тақвими нав, дар рӯи дастархони ғизо бой аз
магний ва калий. «Ин минералҳо, ки барои фаъолияти дурусти системаи асаб қиматбаҳо мебошанд, барои нигоҳ доштани солимии психофизикии бадан ва мубориза бо эҳсоси хастагӣ кӯмак мекунанд. инҳо сарчашмаҳои хубанд ғалладонагиҳо, шоколади сиёҳ, чормағзҳо ва тухмиҳои равғанӣ»Мефаҳмонад диетолог Соня Крочи. Барои мубориза бо хастагӣ ва андӯҳи тирамоҳӣ Аз ин рӯ, интихоби ғизоҳои бой метавонад муфид бошад триптофан. “Ин кислотаи аминокислота пешгузаштаи серотонин аст, гормоне, ки рӯҳияро танзим мекунад. Мо мебинем, масалан, дар каштан, лубиёгй, тухм, шоколад".
Табобатҳои бехобӣ
Барои он ки нисфи шаб аз хоб бедор нашавед ё ба душворӣ хоб набаред, муҳим аст хӯроки шом. "Аз либосҳо, соусҳо ва хӯрокҳои аз ҳад зиёд коркардшуда худдорӣ кунед, ки илова бар вазни ҳозима ва ҷисм метавонад хобро душвор созад." хуб пас истеъмоли қаҳваро кам кунед ва аз истеъмоли машрубот худдорӣ намоед. «Алкогол дар баробари ба саломатии организм зараровар буданаш ба сифати истирохат кумак намекунад. Он танҳо таъсири седативи намоён дорад. Дар асл, он бедории шабонаро дастгирӣ мекунад ва хобро тағир медиҳад ", мефаҳмонад диетолог Соня Кроси.
Оё мехоҳед маълумоти бештар гиред? Галереяро паймоиш кунед ва хӯрокҳоеро кашф кунед, ки ба шумо дар мубориза бо вақтҳои тағйирёбанда кӯмак мекунанд.
Галереяро паймоиш кунед
