Аз нӯшокиҳои наҳории сабз то газакҳои шоколад, инҳо Тамоми 30 меларзад онҳо барои муқобилат кардан хеле хубанд.
Онҳо дурахшон, пур ва пур аз маводи ғизоӣ мебошанд.
Мехоҳед ин рецептро захира кунед? Почтаи электронии худро дар зер ворид кунед ва мо рецептро рост ба паёмдони шумо мефиристем!
Яке аз душвортарин қисмҳои парҳези Whole30 даст кашидан аз шириниҳо ва шириниҳо мебошад.
Гуфта мешавад, ки шумо метавонед меваю сабзавот бихӯред, бинобар ин ҳамааш бад нест.
Ва ҳангоме ки шумо он меваю сабзавотро ба нӯшокиҳои мевадор ва шоколадӣ омехта мекунед, онҳо тақрибан ба нӯшокиҳои декадентӣ монанданд, ки ин хоҳишҳоро ҷилавгирӣ мекунанд.
Ин рӯйхат дорои 15 ларзиши аълои Whole30 мебошад, ки барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё газак хеле мувофиқанд.
Онҳо чунон болаззатанд, ки ҳатто дӯстони ғайри Whole30 шумо инро мехоҳанд!
15 Paleo Easy ва Whole30 Smoothies субҳона
Ҳар гуна smoothie бо буттамева омехта дар хонаи ман як зарбаи ҳатмист. Ва ин нӯшокии ғафс ва болаззат истисно нест.
Шумо метавонед онро дар се дақиқа бо панҷ компонент - чорто, агар шумо бананро тарк кунед - қамчин кунед ва он маззаи дурахшон ва ширин дорад.
Илова бар ин, ҳамаи он буттамеваҳо (ва тухмии чиа) ба шумо витаминҳо ва маводи ғизоии фаровон медиҳанд. Равғани чормағз низ бисёр протеин дорад.
Хулоса, ин як роҳи олии оғози субҳ аст.
Оё ман гуфта будам, ки он инчунин гиёҳхор (бо шири дуруст) ва палео-дӯстона аст? Хуш омадед!
Ман smoothies зуд ва осонро дӯст медорам, ки шумо метавонед бо як чанд компонентҳо тайёр кунед.
Онҳо хеле амалӣ мебошанд, барои наҳорӣ дар роҳ беҳтаринанд ва на ҳама вазнинанд.
Мехоҳед ин рецептро захира кунед? Почтаи электронии худро дар зер ворид кунед ва мо рецептро рост ба паёмдони шумо мефиристем!
Ин як кабуд, сиёҳ, равғани бодом ва шири бодомро талаб мекунад. Он дорои маззаи қаҳваранг, тунд ва консентратсияи ғафси пуркунанда дорад.
Он инчунин як рецепти пасти FODMAP аст, ки онро барои одамони гирифтори мушкилоти ҳозима комил мекунад.
Оҳ, авокадо ва шоколад, он комбинатсияи классикӣ ва мағлубнашаванда!
Хуб, аз ин рӯ, авокадо ва шоколад одатан як дорухатро тақсим намекунанд. Аммо вақте ки онҳо ин корро мекунанд, он ҳамеша ғолиб аст!
Ва ин smoothie комилан арзанда аст. Он чунон бой ва шоколадӣ аст, ки аксари одамон ҳатто дарк намекунанд, ки он барои кето дӯстона аст.
Он дорои нӯҳ грамм сафеда ва танҳо чор карбогидрат мебошад. Аз ин рӯ, гуфтани не ба ин душвор аст.
Оё шумо банан, шири ғайриширӣ ва равғани чормағз доред? Агар ин тавр бошад, шумо ҳама чизеро доред, ки барои тайёр кардани ин smoothie аз се компонент лозим аст.
Ин як нӯшокии наҳории каме ширин, на он қадар серғизо аст, ки таъми аҷиб дорад. Илова бар ин, он қариб ҳама ройгон аст.
Ҳеҷ гуна гӯшт ё маҳсулоти гӯштӣ, глютен, ғалладона ва ширӣ вуҷуд надорад. Он инчунин палео ва аллергенро дӯст медорад.
Шумо аз як смузи оддӣ боз чӣ мехоҳед?
Ширин, тропикӣ ва каме чормағз, ин smoothie дӯстдоштаи зуд хоҳад буд.
Як миқдори зиёди хокаи протеинро дар бар мегирад, то шуморо қаноатманд созад. Бо вуҷуди ин, он кам ба назар мерасад.
Ин як ларзиши қаймоқест, ки ҳамвор ба абрешим меравад.
Фаромӯш накунед, ки як мушт мукааб ях илова кунед. Вақте ки он хунук аст, таъми он беҳтар аст.
Нагузоред, ки ранги сабзи ин smoothie шуморо аз даст надиҳад. Ин як лаззати тропикӣ аз аввал то ба охир аст.
Он дорои бисёр карам аст, чунон ки шумо шояд аз ранг тахмин кардаед. Аммо ин инчунин маънои онро дорад, ки он бо маводи ғизоӣ пур аст.
Бо вуҷуди ин, мазза манго ва ананаси пок аст, на як ишораи сабз! Ба ҷои ин, он дурахшон, ситрусӣ ва аҷиб тару тоза аст.
Ин як навъ смузиест, ки хӯрданатонро ҳис мекунед. Ва хамаи ин танхо як грамм равган дорад.
Туро намедонам, аммо ман фурӯхтаам!
Smoothie кокоси каду як омехтаи аҷиб, вале ҳайратангези лазиз аз маззаҳои тобистон ва тирамоҳ аст.
Шумо барои тобистон кокоси тропикӣ ва банани ширин доред. Сипас, албатта, авокадо каду ва ҳанут каду барои тирамоҳ нест.
Он метавонад дар аввал як комбинатсияи аҷибе ба назар расад, аммо ин тавр нест. Он дорои маззаи аҷиб аст.
Эҳтимол шумо нашъамандии латте тӯҳфаи кадуи худро иваз накунед. Бо вуҷуди ин, ин як роҳи олие барои оғози субҳи худ бо чизи болаззат аст.
Қаймоқ, равғанин ва на он қадар ширин, ин смузи панҷдақиқаӣ, аз панҷ компонент маҳз ҳамон чизест, ки ба шумо барои оғози рӯз лозим аст.
Он бешубҳа, навдаи таъми шуморо метарсонад ва шумо боз ва боз бармегардед.
Шумо бананҳои яхкардашуда, равғани бодом, нӯги какао, шири бодом ва яхро омехта мекунед. Натиҷа? Як маззаи тароватбахш, бе шакар иловашуда, ки ҳама онро дӯст медоранд.
Он дар калорияҳо каме баланд аст, аммо миқдори зиёди нах ва сафеда дорад.
Аз он барои наҳорӣ ё ҳамчун интихоби пас аз машқ лаззат баред. Шумо онро дар ҳар сурат дӯст медоред.
'Detoxifying Smoothie сабз барои ҳозимаи солим' ҳама чизро мегӯяд.
Аз ин рӯ, шумо ҳайрон нахоҳед шуд, ки он аз маводи ғизоӣ, витаминҳо ва минералҳо иборат аст.
Он инчунин барои детоксикатсия ва нигоҳубини шиками пурғавғои шумо беҳтарин аст. Пас, гарчанде ки ин себ нест, яке аз инҳо дар як рӯз метавонад духтурро дур нигоҳ дорад.
Ва ҳамагӣ 105 калория дар як порция, он барои парҳези шумо низ бад нест.
Ммммм... шоколади сиёҳ. Ин чунон як тӯҳфаи декадентӣ ва болаззат аст, ки одатан барои парҳезгорони Whole30 "но-не" аст.
Хушбахтона, шумо метавонед аз он бегуноҳ барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё шом бо ин smoothie лаззат баред.
Банан ва шоколад бо ҳам хеле хуб мераванд. То ҳадде, ки шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки дар омехта исфаноҷ мавҷуд аст.
Шумо онро чашида наметавонед; шумо ҳатто онро дида наметавонед! Аммо шумо тамоми некиро дар ҳар як шиша ба даст меоред.
Ин ларзиши болаззат Whole30 ба ларзиши шоколади қаймоқ монанд аст ва таъми онро дорад.
Як ҷуръа ва ба шумо лозим меояд, ки дорухатро дубора тафтиш кунед! Ин хеле хуб аст!
Ин smoothie барои шумо хеле солим ва хуб аст, ки ҳангоми нӯшидани он шумо худро ҳамчун олиҳаи сабз ҳис хоҳед кард. (Ё худои сабз, албатта!)
Он на танҳо ба Whole30 мувофиқ аст, балки он инчунин гиёҳхорӣ ва ширӣ надорад. Ва он бисёр чизҳои хуб дорад!
Ман на танҳо дар бораи спанак ва авокадо гап мезанам. Инчунин манго, ананас, тухмии зағир, банан ва ғайра вуҷуд дорад!
Аввалин чизест, ки онро субҳ ё дар нимаи рӯз бинӯшед. Новобаста аз он ки шумо онро истеъмол мекунед, бешубҳа ба шумо таконҳои хуб медиҳад.
Ин smoothie сабзи лазиз ба шумо миқдори зиёди маводи ғизоӣ медиҳад, то рӯзи худро оғоз кунед.
Компонентҳоро ба монанди спанак, авокадо ва дилҳои бангдона омехта кунед. Дар ҳамин ҳол, шарбати лимӯ, афшураи афлесун ва анҷир ба он маззаи ширин, каме ситрусӣ медиҳанд.
Ман ваъда медиҳам, ки он ба исфаноҷ мазза намекунад, зеро он дорои протеин ва хеле сабук ва қаймоқ аст.
Дар асл, ин хеле болаззат аст, ки ҳатто кӯдакон онро дӯст медоранд.
Он аз ширӣ озод аст ва бар хилофи бисёре аз smoothies, он бананро истифода намебарад. Он ҳанӯз ҳам хеле ширин аст.
Smoothie Creamy Green Peach Smoothie боз як рецепти бе банан аст, ки ба таври назаррас ғафс ва қаймоқ аст.
Он аз ҳад зиёд ширин нест, аммо аз шафтолу ва ванилин ширинии зебо дорад.
Ҷолиб он аст, ки шумо инчунин як рози занҷабил илова мекунед. Якҷоя бо дорчин, он ба smoothie ламси бебаҳо медиҳад.
Ба ананас, оҳак ва шири кокос фирефта нашавед: ин дорухат барои пина-колада нест.
Ҳарчанд вақте ки шумо онро санҷед, шумо бешубҳа баъзе шабоҳатҳоро мушоҳида хоҳед кард.
Ин smoothie аз витаминҳо ва сабзавот пуркардашуда барои гиёҳхорӣ ва аз шир ва глютен озод аст.
Илова бар ин, шумо метавонед онро танҳо дар панҷ дақиқа омода кунед.
Миқдори калорияҳо каме баланд аст, аммо он дорои 15 грамм сафеда ва миқдори зиёди нах мебошад.
Ҳеҷ гоҳ байни смузи ва пиёла қаҳваи субҳи худ дигар интихоб накунед. Ба ҷои ин, ду нӯшокиҳои субҳонаи дӯстдоштаи худро ба як омехта кунед.
Ба шумо пивои хунук, банан, равғани чормағз, шири кокос ва ях лозим аст. Бо ин ҳама ва тақрибан панҷ дақиқа, шумо қаҳваи қаймоқ ва кофеинро ларзиш хоҳед кард.
Он шуморо аз хоб бедор мекунад ва то вақти нисфирӯзӣ сер мешавад. Аз ин пеш гузаштан душвор аст.
