మిరపకాయ టాకో

చాలా వేడిగా, ఉల్లాసంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండే టాకో చిల్లీ ఈ రాత్రి డిన్నర్‌కి సమాధానం.

మీరు టాకోస్ యొక్క రుచులు మరియు మిరపకాయ యొక్క ఆహ్లాదకరమైన రుచిని ఇష్టపడితే, మీరు టాకో చిల్లీతో ప్రేమలో పడబోతున్నారు. ఈ చిల్లీ టాకో వంటకం తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు రుచి చాలా పెద్దది.

టాకో మిరపకాయ శీఘ్ర వారాంతపు విందు, వారాంతపు బ్రంచ్ మరియు గేమ్ డే హాలిడే సీజన్‌లో ఎల్లప్పుడూ విజేతగా ఉంటుంది. టాకో చిల్లీ అంటే టోర్టిల్లా సూప్ మరియు మిరపకాయకు బిడ్డ ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది. మిరపకాయ వెచ్చదనంతో టాకో సూప్ యొక్క ప్రతి రుచి. ఇది నిజంగా మనకు ఇష్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

చిల్లీ టాకోస్ ఎలా తయారు చేయాలి

అల్లరి - గొడ్డు మాంసం ముక్కలుగా మరియు బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి, ఆపై రుచి వరకు ఉడికించాలి. ప్రతిదీ అద్భుతమైన వాసన వచ్చినప్పుడు, టాకో మసాలా మరియు గడ్డిబీడు జోడించండి.

ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను - రుచులు మరియు కాంపాక్ట్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి తక్కువ వేడి మీద అన్నింటినీ కలిపి ఉడికించాలి. మీరు స్టవ్ మీద, స్లో కుక్కర్‌లో నెమ్మదిగా ఉడికించాలి లేదా ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌లో ప్రెజర్ కుక్ చేయవచ్చు.

చిత్రకారుడు – ప్రతిదీ కలిసి చిక్కగా, కారుతున్న మిరపకాయగా మారిన తర్వాత, సోర్ క్రీం, తురిమిన చీజ్ మరియు కొత్తిమీరతో సర్వ్ చేసి ముగించే సమయం వచ్చింది. మీరు నిర్దిష్ట ఫ్రిటోలను జోడిస్తే బోనస్ పాయింట్‌లు!

ఈ వంటకం ఎందుకు?

టాకో చిల్లీ చాలా ప్రామాణికమైనది: ఇది టాకో మసాలా మరియు గడ్డిబీడుతో కూడిన మిరపకాయ. ఈ రెసిపీ ప్రత్యేకంగా ఉండడానికి కారణం రాంచ్ మసాలా (ఇంట్లో తయారు చేసిన లేదా స్టోర్-కొనుగోలు) మరియు రిఫ్రైడ్ బీన్స్ డబ్బా. రాంచ్ మసాలా మసాలా రుచిని జోడిస్తుంది, మీరు దానిని గుర్తించలేరు కానీ మీరు తినడం ఆపలేరు. గడ్డిబీడులోని మజ్జిగ పొడి నుండి ఆమ్లత్వం యొక్క సూచన నిజంగా ఈ మిరపకాయను వ్యసనపరుస్తుంది. రిఫ్రైడ్ బీన్స్, చిలీలో సాంప్రదాయంగా లేనప్పటికీ, ఒక చెంచాతో తినగలిగే వెన్న మందాన్ని జోడించి ఓదార్పునిస్తుంది.

చిలీ టాకో పదార్థాలు

• గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, గ్రౌండ్ చికెన్ లేదా గ్రౌండ్ టర్కీని ఎంచుకోండి. అది నీ వివేచనకు వదిలేస్తున్నా! మేము ఆచరణాత్మకంగా ఎల్లప్పుడూ లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసాన్ని ఉపయోగిస్తాము.
• సుగంధ - తరిగిన ఉల్లిపాయ, పచ్చిమిర్చి మరియు చాలా వెల్లుల్లి వాసన మరియు రుచిని జోడిస్తుంది.
• మసాలా - టాకో మిరపకాయ మీ టాకో మరియు రాంచ్ మసాలాలను పొందుతుంది. మీరు దుకాణంలో ప్యాకేజీలను కొనుగోలు చేయవచ్చు (మీరు అలా చేస్తే, తక్కువ సోడియం ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు రుచికి ఉప్పును సర్దుబాటు చేయవచ్చు) లేదా మీరు దీన్ని ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని ఇంట్లో చేస్తే, మీకు ప్రతి మసాలా మిక్స్‌లో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు అవసరం.
• బీన్స్ – ఈ మిరపకాయలో పరిమాణాన్ని పెంచడానికి, ప్రోటీన్ మరియు పోషకాలను జోడించడానికి రెండు బీన్స్ డబ్బాలు ఉన్నాయి. ఒక డబ్బా రిఫ్రైడ్ బీన్స్ వెన్నతో కూడిన స్థిరత్వాన్ని జోడిస్తుంది మరియు కడిగి, తీసిన పింటో బీన్స్ ఆకృతిని జోడిస్తుంది.
• పచ్చి మిరపకాయలు - మిరపకాయల ఈ చిన్న డబ్బా మీ మిరపకాయకు తేలికపాటి, స్మోకీ రుచిని జోడిస్తుంది. మీరు తేలికపాటి మరియు స్పైసీ మధ్య ఎంచుకోవచ్చు, కాబట్టి మీ మసాలా ప్రాధాన్యత ప్రకారం ఎంచుకోండి.
• టమోటాలు - మేము ఈ మిరపకాయలో ఎక్కువ భాగం చేయడానికి నిప్పు కాల్చిన టమోటాలు మరియు తురిమిన టమోటాల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించబోతున్నాము. నిప్పులో కాల్చిన టొమాటోలు టన్నుల కొద్దీ స్మోకీ ఫ్లేవర్‌ను జోడిస్తాయి మరియు నలిగిన టొమాటోలు కాంపాక్ట్, స్రవించే బేస్‌గా వండుతాయి. మీ చేతిలో టమోటా సాస్ లేదా సాధారణ తరిగిన టమోటాలు ఉంటే, మీరు బదులుగా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.

స్టవ్‌టాప్ టాకో మిరపకాయ

స్టవ్‌టాప్ మిరపకాయ కోసం, గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయలు, బెల్ పెప్పర్ మరియు వెల్లుల్లిని పెద్ద, భారీ అడుగున ఉన్న కుండలో వేయండి. టాకో మరియు రాంచ్ మసాలా, బీన్స్, పచ్చి మిరపకాయలు మరియు రెండు డబ్బాల టమోటాలను జోడించండి. పాక్షికంగా మూతపెట్టి, ఒక మరుగు తీసుకుని, ఆపై ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 1-XNUMX గంటలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, మీ ఇష్టానికి చిక్కబడే వరకు. అది చాలా పొడిగా మారితే సహాయక నీరు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. రుచి, సీజన్ మరియు సర్వ్.

స్లో కుక్కర్ టాకో చిల్లీ

గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయలు, బెల్ పెప్పర్ మరియు వెల్లుల్లిని బ్రౌన్ చేయడానికి స్కిల్లెట్ ఉపయోగించండి, ఆపై వాటిని నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో జోడించండి. టాకో మరియు రాంచ్ మసాలా, బీన్స్, పచ్చి మిరపకాయలు మరియు రెండు డబ్బాల టమోటాలను జోడించండి. ఆరు-ఎనిమిది గంటలు తక్కువ లేదా మూడు-నాలుగు గంటలు ఎక్కువ ఉడికించాలి, అదనపు నీరు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు చాలా పొడిగా మారినట్లయితే. రుచి, సీజన్ మరియు సర్వ్.

తక్షణ టాకో మిరపకాయ

గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయలు, బెల్ పెప్పర్ మరియు వెల్లుల్లిని ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌లో ఎక్కువ వేడి మీద వేయించి, ఆపై టాకో మరియు రాంచ్ మసాలా జోడించండి. బీన్స్, పచ్చిమిర్చి మరియు రెండు డబ్బాల టమోటాలు జోడించండి. బాగా కదిలించు, మూత ఉంచండి మరియు ఒత్తిడిని అధిక స్థాయికి మరియు వంట సమయాన్ని ముప్పై నిమిషాలకు సెట్ చేయండి. వంట సమయం పూర్తయినప్పుడు త్వరిత విడుదల. కదిలించు, రుచి మరియు సీజన్.

కవరేజీలు

ఈ మిరపకాయ దానంతట అదే అద్భుతమైనది, కానీ మీరు మసాలా దినుసులను జోడించినప్పుడు అది అద్భుతంగా ఉంటుంది. టాపింగ్ బార్‌తో మీ హృదయానికి తగినట్లుగా దీన్ని అనుకూలీకరించండి. ప్రయత్నం:

• తురుమిన జున్నుగడ్డ
• సోర్ క్రీం
• తరిగిన కొత్తిమీర
• సన్నగా తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు
• న్యాయవాదులు
• diced ఉల్లిపాయలు
• టోర్టిల్లా చిప్స్ లేదా వేయించిన

మీరు టాకో చిల్లీని ఇష్టపడితే

హ్యాపీ నైస్ బౌల్ ఫుడ్ సీజన్!
lol స్టెఫ్

మిరపకాయ టాకో

టోర్టిల్లా సూప్ మరియు మిరపకాయకు బిడ్డ ఉంటే

పారా

తయారీ సమయం పదిహేను నిమిషాలు

వంట సమయం ముప్పై నిమిషాలు

మొత్తం సమయం నలభై ఐదు నిమిషాలు

• 1 టేబుల్ స్పూన్ తటస్థ నూనె
• 1 పౌండ్ ఇష్టపడే లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
• 1 మీడియం ఉల్లిపాయ పాచికలు
• 1 బెల్ పెప్పర్, ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ, సీడ్ మరియు cubes లోకి కట్
• వెల్లుల్లి యొక్క 4 లవంగాలు సన్నబడిపోయాడు
• 1 ప్యాకేజీ టాకో మసాలా లేదా ఇంట్లో తయారు చేసిన రెండు టేబుల్ స్పూన్లు, గమనికలను చూడండి
• 1 ప్యాకేజీ రాంచ్ మసాలా లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఇంట్లో, గమనికలను చూడండి
• 15 ఔన్సుల పింటో బీన్స్ rinsed మరియు పారుదలఐచ్ఛిక
• 16 ఔన్సుల రిఫ్రైడ్ బీన్స్
• 4 oz తరిగిన పచ్చి మిరపకాయలు
• 14.5 oz అగ్ని కాల్చిన టమోటాలు
• 15 oz నలిగిన టమోటాలు లేదా టమోటా సాస్

• పెద్ద, భారీ అడుగున ఉన్న కుండలో, మీడియం-అధిక వేడి మీద నూనెను వేడి చేయండి. గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం వేసి, ఇకపై గులాబీ రంగులోకి వచ్చే వరకు, విచ్ఛిన్నం చేయండి. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. అవసరమైతే, అదనపు కొవ్వును తీసివేయండి.

• ఉల్లిపాయ, మిరియాలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. కదిలించు, రెండు-మూడు నిమిషాలు ఉడికించాలి. కూరగాయలు రుచిగా మరియు కొద్దిగా మృదువుగా ఉన్నప్పుడు, టాకో మరియు రాంచ్ మసాలా జోడించండి.

• ఎండిన మరియు కడిగిన బీన్స్, పచ్చి మిరపకాయలు (రసంతో పాటు), రెండు టొమాటోలు మరియు 1 కప్పు నీరు జోడించండి. ప్రతిదీ సమానంగా కలపడానికి కదిలించు మరియు మీడియం-అధిక వేడి మీద మరిగించండి.

• వేడిని తక్కువ స్థాయికి తగ్గించి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, చివరికి బబుల్ కనిపిస్తుంది, పాక్షికంగా కప్పబడి ఉంటుంది. 1-XNUMX గంటలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, మీ ఇష్టానికి చిక్కబడే వరకు. చివరగా, రిఫ్రైడ్ బీన్స్ జోడించండి. రుచి, ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ పెప్పర్ తో సీజన్ మరియు ఆనందించండి!

పోషక సమాచారం

మిరపకాయ టాకో

నిష్పత్తి ప్రకారం మొత్తం

కేలరీలు కొవ్వు ఎనభై ఒకటి నుండి మూడు వందల ముప్పై మూడు కేలరీలు

%దినసరి విలువ*

GORDO 9g14%

అతి సంతృప్త కొవ్వు రెండు.4గ్రా15%

కొలెస్ట్రాల్ 74mg25%

సోడియం 1131mg49%

పొటాషియం ఐదు వందల డెబ్బై ఎనిమిది మి.గ్రా17%

కార్బోహైడ్రేట్లు 31,5g11%

ఫైబర్ 8గ్రా33%

చక్కెర 10,6 గ్రా12%

ప్రోటీన్ 29,3g59%

*శాతం రోజువారీ విలువలు రెండు వేల కేలరీల ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.