ఈ అల్పాహారం మూటగట్టి అవి సరైన టేక్ అవుట్ ఫుడ్!
మీకు త్వరగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఏదైనా అవసరమైనప్పుడు అవి బిజీగా ఉండే ఉదయం కోసం గొప్పవి. అదనంగా, మీరు వాటిని మీ ఇష్టానికి అనుకూలీకరించవచ్చు.
మీరు ఈ రెసిపీని సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము రెసిపీని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
రుచికరమైన లేదా తీపి, ఇది మీకు ఇష్టమైన అల్పాహారాన్ని ఎపిక్ ర్యాప్‌గా మార్చగలదు.
మీకు మెత్తటి ఆమ్లెట్ కావాలా? ఒక రేపర్ లో త్రో. అల్పాహారం తినాలని ఆరాటపడుతున్నారా? మీకు ఇష్టమైన కాంబోతో టోర్టిల్లాను లోడ్ చేయండి.
ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ కోసం జోన్ చేస్తున్నారా? అవును, మీరు దానిని ర్యాప్‌గా కూడా మార్చవచ్చు!
అవి ఉదయానికి మాత్రమే కాకుండా, మీరు వాటిని తర్వాత స్తంభింపజేయవచ్చు. అందువలన, వారు భోజనం సిద్ధం చేయడానికి కూడా అద్భుతమైనవి.
మాంసకృత్తులు మరియు రుచికరమైనవి, ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ర్యాప్‌లలో ఒకదానితో మీ రోజును ప్రారంభించండి.
మీరు ఇంకా ఈ TikTok ర్యాప్‌ని కలిగి ఉన్నారా? ఇది సంచలనంగా మారడానికి కారణం ఉంది, ఇది అద్భుతమైనది!
మీరు పిండి టోర్టిల్లా తీసుకొని దానిని నాలుగు క్వాడ్రాంట్లుగా విభజించండి. ప్రతిదానిలో గుడ్లు, బేకన్, గుజ్జు అవోకాడో లేదా చీజ్ ఉంటాయి.
అప్పుడు, మీరు దానిని మడతపెట్టి, వేయించాలి!
ఇది ర్యాప్ మరియు లోపల అల్పాహారంతో ప్యాక్ చేసిన క్యూసాడిల్లా మధ్య క్రాస్ లాగా ఉంటుంది.
టోర్టిల్లాలు ప్రయాణంలో తినడానికి అనువైనవి కాకపోవచ్చు. అయితే ఈ టోర్టిల్లా చుట్టలు!
ఎప్పటిలాగే గుడ్లు ఉడికించి, ఆపై పైన ఆమ్లెట్ ఉంచండి. ఒక స్పిన్ ఇవ్వండి మరియు అన్నింటినీ చుట్టండి.
గార్నిష్‌ల విషయానికొస్తే, ఇది బేకన్, పుట్టగొడుగులు మరియు బచ్చలికూర యొక్క రుచికరమైన మిశ్రమం. దీన్ని శాఖాహారంగా చేయడానికి, మాంసాన్ని వదిలివేయండి.
మీరు ఈ రెసిపీని సేవ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? దిగువన మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము రెసిపీని మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము!
ఈ పోషకమైన మూటలు మీకు మంచివి మరియు మంచివి!
బచ్చలికూర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. ఫెటా కొంత కాటును జోడించి అదనపు ప్రోటీన్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది.
అయితే, ఇది మెత్తటి గుడ్లు లేకుండా అల్పాహారం కాదు!
మీరు వాటిని రెండు రోజుల ముందుగానే తయారు చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు సోమవారం ఉదయానికి ఒకటి సిద్ధంగా ఉంచుకోవచ్చు.
సులభమైన గుడ్డు వంటకం కోసం చూస్తున్నారా? బేకన్ మరియు గుడ్లు వంటి కాంబోతో మీరు తప్పు చేయలేరు.
ఈ నాన్‌సెన్స్ ర్యాప్‌లు అన్ని చురుకైన పదార్ధాలను దాటవేసి, క్లాసిక్‌లకు కట్టుబడి ఉంటాయి.
గుడ్లు మరియు బేకన్ మధ్య, మీకు ఇంకా ఏమి కావాలి?
సరే, మీకు టోర్టిల్లాలు మరియు కొన్ని వంట నూనెలు అవసరమని నేను అనుకుంటున్నాను.
కానీ అది కాకుండా, ఈ నాలుగు పదార్థాలు సులభంగా రుచికరమైన ర్యాప్ చేయడానికి మాత్రమే అవసరం.
మీరు మీ పందిని హామ్ రూపంలో ఇష్టపడతారా? బదులుగా ఈ ర్యాప్‌తో వెళ్లండి.
గుడ్డు, మాంసం మరియు చీజీ, ఇది అల్పాహారం రుచుల యొక్క ఖచ్చితమైన ట్రిఫెక్టా.
ఇది బెల్ పెప్పర్స్ మరియు పుట్టగొడుగుల వంటి కొన్ని కూరగాయలలోకి కూడా చొచ్చుకుపోతుంది.
కాబట్టి మీరు మీతో పాటు తీసుకెళ్లగలిగే సమతుల్య భోజనం పొందుతారు.
ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం కోసం టాకో షాప్‌కి షికారు చేయడం కార్డులపై ఉండకపోవచ్చు. అయితే ఈ మెక్సికన్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బర్రిటోలు!
పిండి టోర్టిల్లా లోపల, మీరు మెక్సికన్ చోరిజో, మెత్తటి గుడ్లు, పచ్చి మిరపకాయలు, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు తురిమిన చీజ్‌లను కనుగొంటారు.
మీరు శాఖాహారం వెర్షన్ కోసం చోరిజోను వదిలివేయవచ్చు లేదా మాంసం ప్రేమికుల కల కోసం దాన్ని పోగు చేయవచ్చు.
ఇప్పుడు తప్పిపోయిన ఏకైక విషయం సల్సా మరియు మీకు ఇష్టమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన హాట్ సాస్.
కేవలం అల్పాహారం కోసం మాత్రమే కాదు, ఈ సౌత్ వెస్ట్రన్ ర్యాప్‌లు శీఘ్ర భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి కూడా గొప్పవి.
అవి చాలా ఫ్రీజర్ ఫ్రెండ్లీ కాబట్టి మీకు అవసరమైనప్పుడు వాటిని బయటకు తీయవచ్చు.
గార్నిష్‌ల విషయానికొస్తే, ప్రతి ఒక్కటి టర్కీ బేకన్, గుడ్లు, చీజ్ మరియు కొత్తిమీరతో లోడ్ చేయబడుతుంది.
నైరుతి ట్విస్ట్ కోసం, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు బెల్ పెప్పర్స్ కూడా జోడించబడతాయి.
మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, మైక్రోవేవ్‌లో మళ్లీ వేడి చేయండి లేదా ఉష్ణప్రసరణ ఓవెన్‌లో కాల్చండి. రెండూ బాగా పనిచేస్తాయి.
నేను వారంలో ప్రతిరోజూ ఈ మూటలను తినగలను మరియు వాటితో ఎప్పుడూ అలసిపోను.
వారు పోషకమైన మరియు రుచికరమైన యొక్క చాలా నిర్వచనం!
మీరు ప్రోటీన్ కోసం మెత్తటి గుడ్లు, పోషకాల కోసం బచ్చలికూర, యాంటీఆక్సిడెంట్ల కోసం ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మరియు పిండి పదార్ధాల కోసం హోల్ వీట్ టోర్టిల్లా పొందుతారు.
అదనపు రుచి కోసం కొన్ని ఎండబెట్టిన టమోటాలు మరియు ఫెటా కూడా ఉన్నాయి.
అవి సరైన చుట్టలు మరియు వాటిని తయారు చేయడానికి మీకు 10 నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం.
ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ర్యాప్‌తో మాంసాహారులు ఏకం అవుతారు.
ఇది అల్పాహారం సాసేజ్ మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లపై భారీగా ఉంటుంది. ప్రతిచోటా కరుగుతున్నది గూయ్ చెడ్డార్ చీజ్.
మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు అన్నింటినీ వెన్నలో ఉడికించాలి. ఈ బురిటో బాంబు రుచిని తగ్గించడానికి కాదు.
బ్రంచ్ కోసం తగినంత ప్రత్యేకమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ర్యాప్ కావాలా? మీ స్నేహితులందరినీ ఉత్తేజపరిచే ఒకటి ఇక్కడ ఉంది.
ఇది అల్పాహారం బురిటో మరియు లోక్స్‌తో కూడిన బేగెల్ మధ్య అల్పాహార మిశ్రమం.
టోర్టిల్లాపై క్రీమ్ చీజ్ విస్తరించండి. తర్వాత, బచ్చలికూర, టొమాటోలు, గిలకొట్టిన గుడ్లు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మరియు పొగబెట్టిన సాల్మన్‌లను నింపండి.
కేపర్స్ ఐచ్ఛికం, కానీ నా ఇంట్లో అవి అవసరం.
ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే మరో ఆదివారం బ్రంచ్ ర్యాప్ ఈ చీజీ ఎగ్ ట్రీట్‌లు.
అవి జున్ను, గుడ్లు, బేకన్, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలతో పొంగిపొర్లుతున్నాయి. కొంచెం మసాలా కోసం, ఒక జలపెనో జోడించండి.
మీకు కావాలంటే వాటిని సాసేజ్‌తో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.
ఫ్రూట్ మరియు గ్రానోలా మూటలు కొంచెం విచిత్రంగా అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ప్రయత్నించే వరకు దాన్ని కొట్టవద్దు!
ఇది గ్రానోలా గిన్నె కంటే తినడం చాలా సులభం మరియు మీరు ఇష్టపడే ప్రతిదాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
లోపల తాజా పీచెస్, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటిపండ్లు మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ కూడా ఉన్నాయి.
తేనెతో వస్తువులను తీయండి మరియు క్రీమ్ చీజ్ మీద విస్తరించండి. కాబట్టి త్రవ్వండి, నా స్నేహితులు!
మీరు ఫ్రెంచ్ టోస్ట్‌ను స్వీట్ మార్నింగ్ ర్యాప్‌గా కూడా మార్చవచ్చు!
మీరు బ్రెడ్‌కు బదులుగా మొత్తం గోధుమ టోర్టిల్లాను గుడ్డు పిండిలో ముంచండి. అప్పుడు, పెరుగు, పండు మరియు జామ్‌తో అంచు వరకు నింపండి.
పొడి చక్కెర యొక్క తుది పూత క్రమంలో ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. కాదా?
అవోకాడో మరియు ప్రోసియుటోని జోడించడం ద్వారా మీ అల్పాహారానికి ప్రత్యేక టచ్ ఇవ్వండి.
క్రీము పండు మరియు ఉప్పగా ఉండే మాంసం కలయిక రుచికరమైనది, ముఖ్యంగా మెత్తటి గిలకొట్టిన గుడ్లతో జత చేస్తే!
అవి 20 నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంటాయి మరియు ఉదయం పూట మీకు కావలసినంత ఇంధనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఈ లోడ్ చేయబడిన అల్పాహారం బర్రిటోలు ఇతిహాసం!
వారు ఒక ఆమ్లెట్ లోపల అన్ని ఉత్తమ అల్పాహార పదార్థాలను మిళితం చేస్తారు. అందులో గుడ్లు, జున్ను, టమోటాలు మరియు రెండు రకాల మాంసం ఉన్నాయి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో నాకు తెలుసు, బంగాళదుంపల గురించి ఏమిటి? అవి టాటర్ టోట్స్ రూపంలో చేర్చబడ్డాయి!
రెండు బ్యాచ్‌లను తయారు చేసి, తర్వాత స్తంభింపజేయండి. కుటుంబమంతా వీటి గురించే ఉంటుంది.
Easy అనేది ఖచ్చితంగా ఈ గుడ్డు రేపర్‌లతో గేమ్ యొక్క పేరు.
వారు గుడ్ల కోసం ఆమ్లెట్‌ను మారుస్తారు. అవి వండడానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు మీరు వాటిని అన్ని రకాల అద్భుతమైన కాంబినేషన్‌లతో నింపవచ్చు.
కూరగాయలతో వాటిని లోడ్ చేయండి లేదా జున్ను పైల్ చేయండి. అవి కొంచెం పెళుసుగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి ఎక్కువగా మోసపోకండి.
మీరు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నారా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు!
బదులుగా గుడ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు అధిక కార్బ్ ఆమ్లెట్ లేకుండా అల్పాహారం చుట్టవచ్చు.
అవి ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉండటమే కాకుండా, గ్లూటెన్ రహితంగా కూడా ఉంటాయి.
ఒక స్కిల్లెట్ అడుగు భాగాన్ని గుడ్లతో పూర్తిగా కప్పి ఉంచడం ఉపాయం. కాబట్టి మీరు పాన్ పరిమాణం ఆధారంగా మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయాల్సి ఉంటుంది.
వారు కూడా చాలా వేగంగా వండుతారు. కాబట్టి వెనుకకు తిరగవద్దు!
